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Se non hai mai preso un file classe di yoga prima, le numerose pose possono essere piuttosto intimidatorie. Cane rivolto verso il basso, posizione del corvo, gatto e mucca, ruota, guerriero, l'elenco potrebbe continuare. E se la tua prima esperienza è in una classe traboccante, l'istruttore probabilmente non avrà la possibilità di assicurarsi che tu sia perfettamente posizionato in ogni postura.

Certo, lo yoga consiste nel seguire ciò che è giusto per il tuo corpo. Ma fare certe pose in modo errato può portare a squilibri muscolari e forse anche a lesioni lungo la strada. Ed è importante notare che gli yogi principianti non sono gli unici suscettibili agli errori. Anche se pratichi yoga da anni, ci possono essere margini di miglioramento.

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In questo video, l'istruttore di yoga Kirby Koo dimostra quattro errori comuni nella forma dello yoga, oltre a come correggerli.

Non c'è tempo da guardare? Ecco alcune soluzioni rapide per ogni posa:

Cane a testa in giù

Il problema: Spalle curve.

La correzione: Disegna le spalle lontano dalle orecchie, ruota le braccia verso l'esterno.

Tavola

Il problema: Bat wing scapole.

La correzione: Disegna le scapole, allarga attraverso le ossa del colletto.

Cane a testa in sù

Il problema: La testa punta troppo indietro, scricchiolando la parte bassa della schiena.

La correzione: Abbassare il mento, allontanare le spalle dalle orecchie, sollevare le cosce da terra.

Mucca

Il problema: Scricchiolio sul retro del collo, scapole ad ala di pipistrello.

La correzione: Disegna le scapole, porta lo sterno in avanti.

Ambito professionale *

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