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Spiegazione della medicina funzionale

Questi sono gli Yoga che pongono tutti errori

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Se non hai mai preso un classe di yoga prima, le numerose pose possono essere piuttosto intimidatorie. Cane rivolto verso il basso, posa di corvo, gatto e mucca, ruota, guerriero, la lista continua. E se la tua prima esperienza è in una classe straripante, l'istruttore probabilmente non avrà la possibilità di essere sicuro di essere perfettamente posizionato in ogni posizione.

Certo, lo yoga consiste nel seguire ciò che è giusto per il tuo corpo. Ma eseguire alcune pose in modo errato può portare a squilibri muscolari e forse anche a lesioni lungo la strada. Ed è importante notare che gli yogi principianti non sono gli unici suscettibili agli errori. Anche se pratichi yoga da anni, potrebbero esserci margini di miglioramento.

RELAZIONATO: Facilità di riparazione a Yoga posa per proteggere le ginocchia, il collo e i polsi

In questo video, l'istruttore di yoga Kirby Koo dimostra quattro errori comuni nella forma dello yoga, oltre a come correggerli.

Non c'è tempo da guardare? Ecco alcune soluzioni rapide per ogni posa:

Cane rivolto verso il basso

Il problema: Spalle curve.

La correzione: Disegna le spalle lontano dalle orecchie, ruota le braccia verso l'esterno.

Tavola

Il problema: Scapole "Bat wing".

La correzione: Disegna le scapole, allarga attraverso le ossa del colletto.

Cane rivolto verso l'alto

Il problema: La testa punta troppo indietro, scricchiolando la parte bassa della schiena.

La correzione: Abbassare il mento, allontanare le spalle dalle orecchie, sollevare le cosce da terra.

Mucca

Il problema: Scricchiolii sul collo, scapole "a pipistrello".

La correzione: Disegna le scapole, porta lo sterno in avanti.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Benvenuto-Bienvenido's nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità e lesioni spinali. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, cattivo sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità, salute, fitness e condizionamento strutturale ottimali. Usiamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento mobilità-agilità, protocolli adattati cross-fit e il "sistema PUSH" per trattare i pazienti che soffrono di varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la salute fisica completa, ti preghiamo di connetterti con me. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti Collegare!

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