Se non hai mai preso un file classe di yoga prima, le numerose pose possono essere piuttosto intimidatorie. Cane rivolto verso il basso, posizione del corvo, gatto e mucca, ruota, guerriero, l'elenco potrebbe continuare. E se la tua prima esperienza è in una classe traboccante, l'istruttore probabilmente non avrà la possibilità di assicurarsi che tu sia perfettamente posizionato in ogni postura.
Certo, lo yoga consiste nel seguire ciò che è giusto per il tuo corpo. Ma fare certe pose in modo errato può portare a squilibri muscolari e forse anche a lesioni lungo la strada. Ed è importante notare che gli yogi principianti non sono gli unici suscettibili agli errori. Anche se pratichi yoga da anni, ci possono essere margini di miglioramento.
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In questo video, l'istruttore di yoga Kirby Koo dimostra quattro errori comuni nella forma dello yoga, oltre a come correggerli.
Non c'è tempo da guardare? Ecco alcune soluzioni rapide per ogni posa:
Contenuti
Il problema: Spalle curve.
La correzione: Disegna le spalle lontano dalle orecchie, ruota le braccia verso l'esterno.
Il problema: Bat wing scapole.
La correzione: Disegna le scapole, allarga attraverso le ossa del colletto.
Il problema: La testa punta troppo indietro, scricchiolando la parte bassa della schiena.
La correzione: Abbassare il mento, allontanare le spalle dalle orecchie, sollevare le cosce da terra.
Il problema: Scricchiolio sul retro del collo, scapole ad ala di pipistrello.
La correzione: Disegna le scapole, porta lo sterno in avanti.
Le informazioni qui riportate su "Questi sono gli Yoga che pongono tutti errori" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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