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foto del blog di due soldati che trasportano le attrezzature tra di loro insieme ai loro zainiI soldati trasportano abitualmente tra 50 e 100 libbre di equipaggiamento, ad esempio giubbotti antiproiettile, armi, giubbotti antiproiettile, zaini e munizioni.Questo peso influisce direttamente sulla loro colonna vertebrale e aumenta i problemi correlati alla colonna vertebrale per i militari. È noto che l'attrezzatura da trasporto che pesa oltre il 10% del peso corporeo di una persona provoca danni alla colonna vertebrale e ai dischi vertebrali. Non sorprende che la principale lamentela dei soldati che tornano a casa sia il dolore al collo e alla schiena, seguito da problemi all'anca e al ginocchio. Il VA ha già visto oltre 396,000 veterani per questi problemi muscoloscheletrici, che è circa il 31% dei soldati di ritorno. Si presume che molti altri non abbiano cercato cure mediche o siano andati in un centro medico privato.

 

 

La limitazione del carico massimo della spina

 

La colonna vertebrale è fatta per tenere un essere umano in posizione verticale e consentire la libertà di movimento. Come ogni struttura ci sono restrizioni di carico massimo . Quando aumentiamo il peso posto sulla colonna vertebrale di oltre il 10% del nostro normale peso corporeo, inizia a stressare e degenerare i dischi vertebrali che agiscono come lo shock foto del blog di soldati su un aereo con tutte le loro attrezzature nei loro giriassorbenti tra le vertebre spinali. Se questi dischi diventano usurati e degenerati, la spina dorsale non può più funzionare correttamente. La compensazione e l'adattamento si inseriscono nella colonna vertebrale e in altre strutture come i fianchi, le ginocchia ei muscoli della schiena.

 

Il disallineamento della postura degenererà la colonna vertebrale e causerà dolore alla schiena.

 

Una quantità eccessiva di peso sulla colonna vertebrale mette il corpo in una posizione posturale compromessa per bilanciare il peso. Ciò causa i modelli di distorsioni posturali, che sono noti per degenerare la colonna vertebrale e causare dolore alla schiena. I soldati sono addestrati per gestire situazioni estreme. Sono `` mentalmente resistenti '' e fisicamente in forma, tuttavia la colonna vertebrale non può essere allenata per resistere a questi carichi estremi. Costringere il proprio corpo a mantenere uno stress estremo e portare il peso inizia a deteriorare lentamente la colonna vertebrale.

 

Chiunque sovraccaricato con peso danneggerà la colonna vertebrale

immagine del soldato del soldato che si inginocchia con tutto il suo equipaggiamento

Un soldato può essere duro e fatto affrontare il dolore e lo stress, tuttavia, quando invecchiano, questi traumi alla colonna vertebrale indeboliscono la colonna vertebrale riducendoli a canne, sedie a rotelle e in alcuni casi anche in grado di uscire dal letto. Il dolore è traumatico e il danno è fatto. I soldati spesso sperimentano la situazione più estrema in un peso eccessivo, tuttavia molte delle nostre popolazioni soffrono la stessa cosa. Secondo il Centre for Disease Control 70% degli adulti sono in sovrappeso con 35% considerato obeso. Questo peso in eccesso sotto forma di grasso sta posizionando lo stesso stress sulle spine delle società pure.

 

Portare i pesi 15 o più possono portare alla malattia spinale.

Uno zaino, un ingranaggio militare o un grasso corporeo per un lungo periodo di tempo danneggerà la colonna vertebrale. Per sapere con certezza se stai sviluppando questi pattern di distorsione posturale ottenere una Posture Diagnosis Online presso l'American Posture Institute.

Salute militare e chiropratica

6 Bit di consulenza

 

Abitudini

 

1. Ridurre il peso.

Il modo più ovvio per cambiare il problema è ridurre la quantità di peso trasportato. Rendi più leggeri borsette, borse e così via. Soldati, cercate opzioni per ridurre il vostro carico o scambiate oggetti con opzioni più leggere.

2. Distribuisci il peso uniformementeblog immagine di raggi x di persona che trasporta una borsa appoggiata da un lato

Il peso supplementare deve essere distribuito uniformemente sul corpo. Usate due cinghie, una su entrambe le spalle. Cercare di mantenere il peso più in alto sul retro possibile per ridurre lo stress sul basso indietro. Se possibile, utilizzare le cinghie / supporto dell'anca per contribuire a distribuire il peso.

3. Mantenere una postura adeguata con un peso eccessivo.

La postura corretta è cruciale. Non lasciarsi andare in posizione incorreta posturale. Questo aumenterà lo stress sui muscoli che proteggono la colonna vertebrale. Troppo stress e questi muscoli danno e la tua spina dorsale prende il danno.

Reinserimento

4. Rafforzare i muscoli posturali

Esercizi di base rafforzeranno i muscoli che supportano la colonna vertebrale. La plancia è un ottimo esercizio. Posa con il petto sul pavimento. Supporta il tuo peso corporeo sulle dita dei piedi e sui gomiti / avambracci. Sollevare il corpo dal suolo e mantenere questa posizione il più a lungo possibile.

5. Perdere peso.

Ridurre il peso corporeo supplementare, che rimuove lo stress dalla spina dorsale e dalla pressione dei dischi vertebrali.

Allineamento spinale

6. Terapia di distrazione della colonna vertebraleQuesta terapia può essere eseguita a casa per alleviare lo stress sui dischi vertebrali. Stenditi con la parte superiore del corpo su un letto o su una superficie morbida. Lascia che le tue gambe penzolino. La superficie deve essere abbastanza alta da non toccare il suolo con le ginocchia. Consenti alla gravità di tirare verso il basso la parte inferiore del corpo, che espanderà lo spazio tra le vertebre e consentirà ai dischi di tornare alla posizione normale.

Dott. Alex Jimenez

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

I soldati portano regolarmente tra le zampe 50 e 100 di attrezzi, vale a dire armature del corpo, armi, giubbotti, zaini e munizioni.

Questo peso sta direttamente colpendo la colonna vertebrale e aumentando i problemi legati alla colonna vertebrale per uomini e donne militari. Il peso della trasmissione pesante su 10% di un peso corporeo di persone è noto per causare danni alla spina dorsale e al disco vertebrale.

Per le risposte a tutte le domande potete rivolgervi al dottor Jimenez 915-850-0900

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