I 10 migliori esercizi per la scoliosi e i loro benefici

Se sei qui, sono sicuro di voler trovare un trattamento duraturo, efficace e naturale per la scoliosi.

Questa deformità spinale può essere meglio trattata esercitando regolarmente e rimanendo attivo. Crederlo o no, quel mal di schiena costante scomparirà come magia in pochi giorni!

Quindi, qui sono i migliori esercizi 10 per il trattamento della scoliosi che correggerà la postura e, naturalmente, portare un grande sorriso sul tuo viso.

Perché esercizi per la scoliosi?

L'esercizio è il modo migliore per rafforzare e raddrizzare la postura fisica e evitare la curvatura da un lato. Ma quando si tratta di scoliosi bisogna essere un po 'più consapevoli degli esercizi che scegliete di fare. Quindi, diciamolo prima di dirvi riguardo ai trattamenti comuni della scoliosi che non sono molto fecondi.
L'esercizio di respirazione come respirare profondi può dare un sollievo temporaneo ma non è rimedio efficace. Lo Yoga, che aiuta a rendere la postura forte e dare un equilibrio ai muscoli, non è la soluzione go-to in caso di scoliosi. Infine, la formazione di scoliosi è anche una soluzione temporanea, in quanto la curva spinale può riapparire quando si smette di indossare la fascetta.

Buona notizia è che esistono trattamenti non chirurgici disponibili per la scoliosi. Questi esercizi testati aiuteranno a rettificare la vostra deformità spinale. Potete fare questi esercizi sdraiati o in piedi con il supporto di un muro. I chirurghi ortopedici spesso consigliano ai pazienti di fare regolarmente questi esercizi per trarre il massimo beneficio.

I migliori di tutti sono i Pilates che creano un impatto importante sul bilanciamento della struttura muscolare che aiuta a dirigere la messa a fuoco verso la stabilità e la mobilità congiunte e la libera circolazione. La forma è specificamente progettata per il problema della scoliosi e aiuta a aumentare la forza nei muscoli del cuore. L'esercizio fisico dà un grande sollievo e viene conosciuto come il modo migliore per ottenere buoni risultati e una forma non rimediante a Scoliosis.

I migliori esercizi di scolozio 10 sono:

 

1. Stretching di cane da uccello:

 

È una forma di esercizio di scolosi che necessita di una palla ginnica come supporto. È un esercizio molto utile per i principianti in quanto fa meno male e aiuta a raggiungere la postura perfetta. È necessario allungare il braccio sinistro e la gamba destra, sostenendo il corpo sull'altra gamba; e la mano che mostra la parte superiore del corpo come un uccello e quella inferiore come un cane. Per mantenere l'equilibrio, la palla è assolutamente necessaria.

2. Pilates Conforme al muro:

 

 

È il punto di partenza del regime di esercizi per la scoliosi. Questo può essere fatto sdraiato e anche in piedi con il supporto del muro. Aiuta a costruire forza e postura. Ciò aumenta il potere di resistenza del paziente.

3. Triceps Raise o Row:

 

Più noto come una riga, ma nel linguaggio colloquiale un rilancio di tricep, aiuta a lavorare il muscolo e mantiene un supporto per il tronco. I pesi liberi sono più adatti per eseguire questo esercizio, ma se necessario, un'ulteriore assistenza, la macchina costituisce una modalità migliore. Durante questo corso, il modo migliore per scegliere la tua forma dipenderà dalle sfide che affronti durante la fase iniziale del trattamento, in quanto si può determinare quale modalità aiuterà a ottenere risultati riusciti. Prendi una stringa elastica o una puleggia e affronta lo stesso, tira nella direzione superiore. Poiché questo sfida i muscoli core, l'esercizio diventa difficile, ma ha risultati comprovati.

 

4. Hip roll e ponte:

 

 

Hip Roll e Bridge come esercizio inclinano l'area del bacino, sollevando le vertebre per formare un cerchio completo; e dà movimenti all'anca che è un must durante la scoliosi. Poiché la posizione circolare viene mantenuta nella direzione opposta, il problema ottiene un buon risultato dopo una sessione di riscaldamento a tutti gli effetti. [Leggi: Alti esercizi in aumento ]

5. Plank:

Esistono diversi modi per eseguire i plank poiché aiuta a rafforzare i muscoli centrali. Tuttavia, quella consigliata per i principianti è la forma che richiede che gli avambracci e le dita dei piedi siano rivolti verso la tavola.

6. Spine Release:

 

Questa è una posizione che può essere eseguita sia su un letto che sul pavimento. Alzate le ginocchia per formare una forma T e poi spostarla in entrambe le direzioni. Mantenere le spalle piatte sul tappetino come potrebbe essere tentato di alzarle e abbassare le ginocchia fino ad un punto confortevole [Leggere: Esercizio aerobico a casa per stomaco ]

7. Yoga:

 

Lo yoga è stato una delle pratiche più antiche per curare qualsiasi disturbo e aiuta a migliorare la forza fisica complessiva. Mantiene un equilibrio per il corpo in caso di scoliosi.

8. Esercizio di respirazione:

 

La respirazione nella posizione corretta aiuta la circolazione sanguigna a sviluppare i muscoli che fluttuano nel movimento giusto e anche un moto cordiale con il battito cardiaco [Leggere: Esercizio per i bicipiti ]

9. Stretch Up:

 

Lo stretching aiuta a formare e tirare i muscoli che poi aiutano a raddrizzare e allentare i nervi fondamentali.

10. Metodo Schroth:

 

Il metodo Schroth è una delle migliori innovazioni della Germania e ha aiutato molti come cura da questa condizione terribile. Fonte di immagini: 1 , 2 , 3 , 4 , 5

Avvertenza: si prega di consultare il proprio medico prima di praticare questi esercizi. Solo alcuni tipi di curve possono essere curati da questi esercizi mentre altri richiedono procedure diverse.

 

Fonte:

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