Guarda: correggi la tua postura con questi cinque facili esercizi

Correggere la postura in un primo momento è difficile e impegnativo perché il tuo corpo è diventato abituato a stare seduto o in piedi in quella postura sbagliata. Qui ti diciamo gli esercizi 5 per aiutarti

I problemi posturali sono la causa comune di preoccupazione in questi giorni e i colpevoli qui sono i lavori da scrivania e la nostra dipendenza dagli smartphone. Gli esperti dicono che correggere la postura all'inizio sembra difficile e impegnativo perché il tuo corpo è diventato abituale di stare seduto o in piedi in quella posizione sbagliata. Tuttavia, un po 'di pratica, costanza e determinazione possono facilitare il compito e in seguito il tuo corpo ti ringrazierà sicuramente per questa correzione. Impressione da scrivania (quando si avverte dolore alla parte superiore della schiena dopo essere stati seduti al computer tutto il giorno) e collo di testo (il dolore al collo e il danno subito guardando lo smartphone) sono i due problemi posturali più diffusi in questi giorni.

Nel tempo, entrambi questi problemi contribuiscono allo sviluppo di una parte superiore della schiena arrotondata, che può causare rigidità delle spalle e della parte superiore della schiena. Tuttavia, praticare gli allungamenti e gli allenamenti sotto menzionati può trasformare il tuo salvatore qui. L'elenco include esercizi di rafforzamento della parte superiore della schiena, del collo e delle spalle posteriori, allungamenti del torace e esercizi di postura del collo.

File seduti: Questo allenamento enfatizza i muscoli intorno alla schiena compresi i dorsali, la colonna vertebrale eretta, i delta posteriori, i bicipiti e i flessori dell'avambraccio.

Pull-up: Se sei nuovo in questo esercizio, usare la macchina per il mento è il modo di praticarlo. Queste macchine usano il peso per aiutarti a spingere il tuo peso corporeo.

T-Spine Mobility in Child's Pose: Questa posizione allunga la parte bassa della schiena, tonifica gli organi addominali e stimola la digestione e l'eliminazione.

Hang Lat: Allevia i dorsali stretti, i pettorali, la parte superiore della schiena e apre la cintura della spalla prima di spingere o tirare i movimenti della parte superiore del corpo.

Estensione Y incline: Ruota le spalle verso l'esterno, allunga l'addome, il petto e rafforza i muscoli estensori della parte bassa della schiena, insieme ai muscoli della parte superiore della schiena.