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L'acqua è una scommessa migliore delle bevande sportive per i giovani atleti, affermano gli specialisti di medicina dello sport.

La maggior parte dei giovani non si esercita a un'intensità o durata che richieda lo zucchero e il sale extra contenuti nelle bevande sportive, ha affermato il dott. Matthew Silvis. È direttore della medicina sportiva di cure primarie presso il Penn State Health Medical Center.

"Le bevande sportive possono ricostituire parte di ciò che hai perso durante l'esercizio, ma devi davvero fare esercizio per più di 45 minuti a un'ora prima di prenderlo in considerazione", ha detto Silvis. "Molti dei nostri ragazzi non stanno facendo abbastanza per garantirlo", ha aggiunto in un comunicato stampa dell'università.

Inoltre, dare ai bambini bevande sportive con zucchero extra li mette a rischio di aumento di peso e carie, hanno osservato Silvis e i suoi colleghi.

Acqua sopra le bevande sportive

La dottoressa Katie Gloyer è un medico di medicina sportiva di cure primarie presso il Penn State Medical Group, nello State College. Ha convenuto che “i bambini e gli adolescenti non dovrebbero davvero usare queste bevande. L'acqua è il miglior metodo di idratazione ". Anche le bevande energetiche che contengono caffeina o altri stimolanti sono sconsigliate per i bambini, hanno detto i medici. Queste bevande possono aumentare la pressione sanguigna, causare palpitazioni cardiache e disturbi del ritmo cardiaco, mal di testa e disturbi di stomaco.

Alcuni bambini possono anche sentirsi nervosi o nervosi dopo aver bevuto una bevanda energetica, hanno aggiunto gli esperti. Allenatori e genitori dovrebbero fornire acqua per assicurarsi che i bambini siano adeguatamente idratati durante l'esercizio fisico, hanno detto i medici.

"Se stanno giocando metà di 30 o 45 minuti, dovrebbero fare una pausa per l'acqua e magari aggiungere fette d'arancia fresca o una barretta di cereali per aggiungere un po 'di zucchero e / o proteine ​​a un livello appropriato", ha detto Silvis.

Dopo l'esercizio, il latte al cioccolato intero o magro funziona altrettanto bene, se non meglio, delle bevande per il recupero. "Il latte al cioccolato ha la perfetta combinazione di grassi, proteine ​​e carboidrati che vuoi reintrodurre nel tuo sistema", ha aggiunto Silvis.

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