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Questa articolo originariamente apparso su People.com. 

Che cos'è: BoxUnion - Charlotte McKinney's studio di boxe preferito - combina la boxe con ombre e gli esercizi con sacco pesante con cardio, lavoro di base e intervalli pliometrici "scolpire, appoggiare e sostenere un fisico in forma in un ambiente riflessivo e motivante".

Chi l'ha provato: Gabrielle Olya, scrittore e giornalista di PEOPLE

Livello di difficoltà: 7 (su una scala da 1 a 10). Ho seguito il corso "Box U" che è rivolto ai principianti, quindi è facile seguirlo e offrono molte modifiche per ogni movimento in modo da poter fare un allenamento appropriato per il tuo livello di forma fisica. Sebbene fossi in grado di eseguire tutte le mosse richieste dalla classe, ciò non significa che fosse facile! Ti garantisco che suderai seriamente durante la lezione di 45 minuti.

La classe è iniziata con esercizi di boxe ombra per farci sentire più a nostro agio con i diversi pugni (mentre lavoravamo anche con il core e le braccia per eseguire le mosse). Poi i guantoni da boxe sono andati avanti, e abbiamo trascorso il resto della lezione facendo un mix di intervalli di boxe con la borsa e gli intervalli sul pavimento che includevano squat, salti, corsa sul posto e lavoro addominale.

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Mentre la lezione era fisicamente estenuante (ero fradicio di sudore per circa 10 minuti!), La playlist allegra e l'allenatore incoraggiante mi hanno aiutato a superare l'intera lezione senza fermarmi. Mi sentivo decisamente sfidato, ma ero in grado di perdermi così mentalmente facendo le mosse che sono rimasto sinceramente sorpreso alla fine della lezione!

"È una meditazione mente-corpo in movimento davvero fantastica", Marxel Leobez, che allena il Baywatch stella, dice a PERSONE. "Sei in costante movimento, quindi puoi lasciarti andare."

Ed è anche un allenamento brucia-calorie davvero efficace.

"Il sequenziamento che utilizziamo in BoxUnion è come l'allenamento HIIT", afferma Leobez. "Stai aumentando la frequenza cardiaca e abbassandola, quindi stai accelerando il tuo metabolismo per bruciare i grassi e scolpire i muscoli allo stesso tempo. È un'ustione calorica elevata. "

Oltre a bruciare calorie, la boxe muove i muscoli del lavoro in tutto il corpo.

"Utilizzando le rotazioni, stai usando ogni piano spaziale", spiega Leobez. “Stai lavorando i tuoi glutei, stai lavorando il tuo core, soprattutto, per mantenere l'equilibrio, e in particolare l'addome trasversale che tira gli addominali in stretto. È molto lavoro di base e per di più lavora le tue braccia. È un esercizio per tutto il corpo. "

Il verdetto: Ho lasciato BoxUnion sentendomi sudato e dolorante, ma anche molto energico per il resto della giornata. Non solo mi sentivo come se avessi fatto un ottimo allenamento, ma prendere a pugni un sacco è stato anche un fantastico antistress. Ritornerei sicuramente per sudare una brutta giornata (o iniziare una buona)!

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Abbiamo provato: l'allenamento di boxe che ha ottenuto Charlotte McKinney Baywatch-Ready" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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