La curcuma, la radice arancione brillante così frequentemente utilizzata nella cucina dell'India e dell'Asia, è stata per secoli un venerato ingrediente di cucina. La ricerca moderna, tuttavia, sta anche approfondendo la sua incredibile gamma di benefici per la promozione della salute. Secondo il National Institutes of Health, “Oggi la curcuma viene utilizzata come integratore alimentare per l'infiammazione; artrite; problemi di stomaco, pelle, fegato e cistifellea; cancro; e altre condizioni1
Curcuma (Curcuma longa) è una pianta erbacea perenne della famiglia delle Zingiberaceae, la stessa famiglia di piante dello zenzero. La parola curcuma deriva dal latino terra merita che significa terra meritoria o sacra. L'aroma dell'olio essenziale di curcuma è molto simile alla radice appena tagliata? piuttosto piccante, un po 'dolce, con sfumature terrose e legnoseL'olio essenziale di curcuma è molte volte più concentrato dell'erba a polvere. È prodotto dalle radici sotterranee della pianta, chiamate rizomi, e viene estratto dal rizoma mediante distillazione a vapore.
Sia la spezia di curcuma in polvere che l'olio essenziale di curcuma sono di un colore giallo brillante o arancione a causa del pigmento curcumina. La curcumina è uno dei principali componenti salutari della curcuma ed è ciò che dà il colore al curry e alla senape ed è anche usata per tingere i tessuti. A volte sentirai i termini "curcumina" e "curcuma" usati in modo intercambiabile, ma tieni presente che la curcumina è solo uno dei tanti composti presenti nella pianta della curcuma.
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I principali fitochimici nell'olio di curcuma sono ar-turmerone (20-25 percento), alfa-turmerone (18 percento), beta-turmerone (12-13 percento) e curcumina (2-5 percento). I primi tre sono classificati come sesquiterpeni? molecole che aiutano a trasportare l'ossigeno nel corpo.
Altri fitochimici speciali trovati nell'olio di curcuma includono zingiberene (sesquiterpene), beta-cariofillene (sesquiterpene), eucaliptolo (un monoterpene, che aiuta a riprogrammare il DNA), alfa-fellandrene (monoterpene), beta-sesquiphellandrene (sesquiterpene) e currenolo.2 Ci possono essere molti altri prodotti fitotermici nell'olio essenziale di curcuma che devono ancora essere identificati e studiati.
La curcuma è stata utilizzata per millenni in antiche tradizioni di guarigione. Nella medicina ayurvedica indiana è stata usata tradizionalmente per riscaldare e rafforzare l'intero corpo, come purificatore di sangue, aiuto digestivo, per eliminare i vermi, migliorare la flora intestinale e alleviare il gas. Viene utilizzato anche in India come detergente e rafforzamento del fegato e della cistifellea, per normalizzare la mestruazione, per alleviare l'artrite e il gonfiore articolare, per urti, ustioni, contusioni, tagli e punture di insetti, per tosse calmanti, facilitando i sintomi di asma come antibatterico e agente antifungino.
Nella medicina tradizionale cinese la curcuma è stata utilizzata per indigestione, toracicini e raffreddori, disturbi epatici e per la guarigione delle ferite.
Sebbene ci siano una miriade di usi tradizionali per la curcuma, qui ci sono sei modi in cui l'olio essenziale di curcuma e / o curcuma può essere utilizzato per sostenere la salute e il benessere generale:
Le proprietà antisettiche e antiossidanti dell'olio essenziale di curcuma rendono un combattente acne meraviglioso. È noto anche per ridurre i peli facciali, e combinato con il succo di limone, aiuta a naturalmente alleggerire l'iperpigmentazione della pelle.
Uno studio pubblicato nel decimo 2011 della Journal of Dermatology Cosmetic ha scoperto che le creme per la pelle con estratto di Curcuma longa hanno effetti fotoprotettivi, il che significa protezione dagli effetti del sole. Secondo lo studio, le radiazioni ultraviolette generano specie reattive dell'ossigeno, portando a effetti negativi sulle proprietà della pelle. Gli estratti botanici sono di natura multifunzionale con varie proprietà come fotoprotezione, antietà, idratante, antiossidante, astringente, anti-irritante e attività antimicrobica.3
I ricercatori hanno riferito che i loro risultati sono che: Le proprietà fotoprotettive dei costituenti dell'estratto e dell'idrante di C. longa, i componenti lipidici idratanti delle nano vescicole con una migliore penetrazione nella pelle ha determinato un miglioramento delle proprietà della pelle, come l'idratazione della pelle e il contenuto di sebo. 4
Un olio di curcuma di qualità mescolato con miele crudo è dolce, nutriente e aiuta a promuovere la pelle liscia e incolore. Il miele dovrebbe anche aiutare a impedire alla curcuma di macchiare la pelle, anche se è una buona idea testare anche la pasta prima all'interno del polso prima di applicarla sul viso. Per ottenere i migliori risultati, utilizzare la maschera non più di 1-2 volte a settimana.
I medici della tradizione ayurvedica cinese e indiana hanno usato la curcuma per affrontare problemi comuni per secoli. Molti studi recenti hanno esaminato la capacità della curcuma di influenzare il dolore, la rigidità e l'infiammazione associati sia all'artrite reumatoide che all'osteoartrite.
Uno studio degno di nota, pubblicato nel Giornale di medicinali nell'agosto 2016 è stato uno sforzo congiunto di ricercatori coreani e americani. Questi ricercatori hanno analizzato tutti gli studi clinici randomizzati che erano stati condotti fino alla data dell'articolo. I ricercatori hanno affermato che i risultati degli studi `` forniscono prove scientifiche che supportano l'efficacia dell'estratto di curcuma (circa 1000 mg / giorno di curcumina) nel trattamento dell'artrite. ''5
È importante notare che i ricercatori hanno anche affermato che `` sono necessari studi più rigorosi e più ampi per confermare l'efficacia terapeutica della curcuma per l'artrite. ''6
La ricerca ha dimostrato che il consumo di curcum (il composto chiave in curcuma) può anche essere utile per migliorare i livelli di umore e di felicità nei soggetti affetti da depressione e ansia. In uno studio 2014 pubblicato nella Journal of Affective Disorders, i ricercatori hanno ipotizzato che la curcumina sarebbe efficace per il trattamento dei sintomi depressivi negli individui con disturbo depressivo maggiore.7
Ecco la metodologia utilizzata dai ricercatori: In uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, 56 individui con disturbo depressivo maggiore sono stati trattati con curcumina (500 mg due volte al giorno) o placebo per 8 settimane. La misura principale era la versione autovalutata Inventory of Depressive Symptomatology (IDS-SR30). Gli esiti secondari includevano i punteggi dei fattori IDS-SR30 e lo Spielberger State-Trait Anxiety Inventory (STAI) . 8
Dopo il completamento dello studio di 8 settimane, hanno riportato i seguenti risultati: Dal basale alla settimana 4, sia la curcumina che il placebo sono stati associati a miglioramenti nel punteggio totale IDS-SR30 e nella maggior parte delle misure di esito secondario. Dalle settimane 4 a 8, la curcumina era significativamente più efficace del placebo nel miglioramento di alcuni sintomi correlati all'umore Una maggiore efficacia del trattamento con curcumina è stata identificata in un sottogruppo di individui con depressione atipica9
La curcuma è considerata eccezionalmente utile con problemi digestivi. È stato usato per aiutare a alleviare il gas e promuovere una digestione e un'eliminazione sana.
La curcuma è molto stimata nella medicina olistica per la sua capacità di sostenere la salute del fegato. Dal momento che il fegato è l'organo principale della disintossicazione, mantenerlo in forma tip-top è vitale per una buona salute.
Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis) è un agente patogeno della bocca che si ritiene sia associato alla progressione della malattia parodontale. L'obiettivo di uno studio del 2016 pubblicato nel Journal of Clinical and Diagnostic Research Era quello di convalidare l'attività antimicrobica di vari oli essenziali; olio di eucalipto, olio di camomilla, olio di melaleuca e olio di curcuma contro P. gingivalis . 10
Dopo aver testato varie concentrazioni di oli essenziali contro P. gingivalis, i ricercatori hanno concluso che A concentrazione 100% tutti gli oli esaminati hanno un'attività antimicrobica contro P.gingivalis con l'olio di eucalipto più efficace seguito da olio di melaleuca, olio di camomilla e olio di curcuma.11
Utilizza solo olio di qualità: La qualità degli oli essenziali disponibili sul mercato è ampiamente variegata. Assicurarsi sempre di utilizzare oli essenziali di alta qualità, preferibilmente organici. È importante scoprire se il produttore di un olio essenziale utilizza metodi di coltivazione biologica, sa distillare gli olii in modo da contenere le sostanze fitotermiche essenziali e evita l'uso di sostanze chimiche tossiche durante la coltivazione delle piante e l'estrazione degli oli. Acquistate sempre oli essenziali da una fonte attendibile. Più economico non è sempre migliore.
Tenere gli oli distanti dalle aree sensibili: Non applicare mai oli essenziali vicino agli occhi, all'interno delle orecchie o troppo vicino alle regioni sensibili del corpo. Se questo accade accidentalmente, utilizzare un olio vettore per diluire? l'acqua non aiuterà!
Effettuare una prova di patch prima di utilizzare un olio per la prima volta: Prima di applicare qualsiasi olio essenziale, eseguire una prova di patch su una piccola area di pelle come l'interno del gomito. Questo è importante per chiunque, ma soprattutto critico se si ha la pelle sensibile. Se si verifica una reazione, diluire gli oli essenziali pesantemente con un olio di trasporto organico come olio d'oliva, jojoba, mandorla, cocco, canapa o oli di argan e riprovare.
Per Bambini e Bambini: Fare molta attenzione quando si utilizzano oli essenziali con bambini e neonati. Hanno la pelle delicata ei loro corpi sono molto più piccoli degli adulti. Sempre diluire pesantemente e richiedere la guida da un professionista sanitario qualificato prima di utilizzare.
In gravidanza: Alcuni oli essenziali dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. Basse dosi di curcuma sono considerate sicure durante la gravidanza, ma è necessario prestare attenzione quando si utilizza olio di curcuma a piena forza. Uno o due studi hanno dimostrato che il consumo di curcuma potrebbe stimolare l'utero (la preoccupazione è che potrebbe aumentare il rischio di parto prematuro o aborto spontaneo). Tuttavia, altri studi hanno dimostrato che i curcuminoidi hanno effettivamente un effetto rilassante sul muscolo uterino. Sebbene contraddittorio, ciò che si sa è che milioni di donne incinte in India e in Asia hanno assunto piccole quantità di curcuma nella loro dieta quotidiana per secoli, senza che siano stati segnalati effetti negativi.
Ricorda sempre che gli oli essenziali sono molto più concentrati dell'intera materia vegetale da cui vengono estratti. Quindi fai sempre attenzione quando li usi? soprattutto durante la gravidanza. Diluire pesantemente e lavorare con un fornitore di assistenza sanitaria esperto.
L'olio essenziale di curcuma è uno dei 3 ingredienti (insieme agli oli essenziali di incenso e mirra) di Magi-Complex miscela da Epigenetic LabsQuesto rivoluzionario integratore è il primo del suo genere a incorporare tre dei migliori ingredienti nutrizionali del mondo che supportano una sana risposta immunitaria - i doni dei Magi a Gesù - tutti sotto un unico tappo.
Fonte:
Le informazioni qui riportate su "I sensi di 6 L'olio essenziale della curcuma supporta un corpo sano" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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