Zaini: Back Pain In School Kids

Mentre il mal di schiena è un problema noto e ampiamente studiato negli adulti, la sua prevalenza in bambini in età scolare ha ricevuto relativamente poca attenzione scientifica. Gli studenti delle scuole elementari, medie e superiori devono spesso portare zaini che pesano abbastanza da causare mal di schiena cronico, postura scorretta e persino diminuzione del volume polmonare. Recentemente, diversi studi rivelano le verità dietro il dolore alla schiena dell'infanzia e i modi per mitigarlo.

Gli zaini sono troppo pesanti per i bambini?

Una recente ricerca sostiene che i bambini che trasportano carichi di zaino di oltre il dieci percento del loro peso corporeo hanno un rischio maggiore di svilupparsi mal di schiena e problemi correlati. Uno studio internazionale ha rilevato che un'allarmante proporzione di bambini in età scolare in Australia, Francia, Italia e Stati Uniti portava regolarmente zaini con un peso superiore alla soglia del dieci per cento.

In un altro studio che ha coinvolto un campione di bambini in età scolare metropolitana 1540, oltre un terzo dei bambini intervistati ha riportato dolore alla schiena. Oltre a trasportare zaini pesanti, le studentesse e quelle con diagnosi di scoliosi avevano una maggiore associazione con il mal di schiena. I bambini con accesso agli armadietti hanno riportato meno dolore.

Il numero di cinghie sullo zaino ha avuto un impatto minimo sulle risposte degli intervistati. Anche i bambini hanno riportato un'attività fisica limitata a causa del mal di schiena e alcuni hanno assunto farmaci per alleviare il dolore.

Le ragazze che portavano borse oltre a portare uno zaino hanno riportato un dolore alla schiena significativamente maggiore. Gli adolescenti con dolore alla schiena passavano più tempo a guardare la televisione rispetto ai loro coetanei. Oltre la percentuale di 80 degli intervistati riteneva che trasportare uno zaino pesante causasse loro mal di schiena.

Tecniche di trasporto adeguate dello zaino

Gli studi hanno rivelato diversi fattori che possono aiutare a ridurre il mal di schiena nei bambini in età scolare. Il modo migliore per prevenire il mal di schiena è evitare di trasportare carichi pesanti.

I bambini dovrebbero approfittare delle pause degli armadietti e portare solo gli oggetti necessari per un paio di lezioni alla volta. Quando si alza uno zaino, i bambini devono accovacciarsi e piegare le ginocchia piuttosto che curvare la colonna vertebrale.

Pur non essendo conclusiva, la ricerca sostiene anche che portare il peso in modo diverso, ad esempio, a mano invece che con lo zaino, può aiutare a prevenire o ridurre il dolore alla schiena. L'associazione americana di terapia occupazionale e la Americana Chiropractic Association offri questi consigli aggiuntivi per l'etichetta dello zaino sicuro:

• I bambini dovrebbero evitare di trasportare 10 per cento del loro peso corporeo nel loro zaino. Ad esempio, un selezionatore 8th che pesa 120 in sterline non deve trasportare più di 12 sterline.
• Posizionare gli oggetti più pesanti sul retro del pacco.
• Assicurarsi che gli oggetti si adattino in modo più snello possibile per ridurre al minimo il dolore alla schiena dovuto al peso di spostamento.
• Regola gli spallacci in modo che aderiscano perfettamente alle spalle del bambino e lo zaino non trascini indietro il bambino. Il fondo del pacco dovrebbe essere meno di quattro pollici sotto la vita del bambino.
• I bambini dovrebbero evitare di portare zaini appesi a una spalla, poiché possono causare dolore alla colonna vertebrale e disagio generale.
• Incoraggia il tuo bambino a portare solo gli oggetti necessari nello zaino. Ulteriori oggetti possono essere trasportati in mano.
• Cerca gli zaini con caratteristiche utili come compartimenti multipli per una distribuzione uniforme del peso, cinghie imbottite per proteggere spalle e collo e cintura.
• Se la scuola di tuo figlio lo consente, prendi in considerazione un pacco a rotelle che rotola sul pavimento come una valigia.
• Se i problemi persistono, parla con l'insegnante o il preside di tuo figlio sull'implementazione di libri di testo tascabili, materiali più leggeri o versioni digitali.

La cura chiropratica può aiutare

Se il tuo bambino continua a soffrire di mal di schiena, contatta il tuo chiropratico locale. La cura chiropratica giova a molti adulti con disagio spinale e i medici abilitati possono fornire un servizio personalizzato trattamenti per bambini.

I chiropratici possono anche consigliare esercizi sicuri per migliorare la forza della schiena e ulteriori consigli su una corretta alimentazione per costruire ossa e articolazioni forti, una postura sana e altro ancora. Se tuo figlio soffre di mal di schiena a causa del trasporto di uno zaino, chiamaci. Siamo qui per aiutarti!

Sicurezza zaino

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