Un Primo Primer: La Sindrome da Leucoso Gut

Nelle concezioni più popolari della fisiologia umana, l'intestino esiste principalmente come un condotto passivo lungo il quale il cibo viaggia e si scompone per la digestione e l'assorbimento. È il luogo in cui si trovano i batteri e gli enzimi digestivi agiscono. È un `` luogo '', un tunnel inerte fatto di carne e muco. Là succedono molte cose, ma l'intestino in sé non sta facendo molto.

Tranne che l'intestino serve un altro molto importante e attivo ruolo: come barriera dinamica e selettiva tra noi e il mondo esterno con tutte le sue cattiverie. Dinamico in quanto risponde in modo diverso a seconda di ciò che sta cercando di ottenere. Selettivo in quanto dovrebbe far entrare cose buone e tenere lontane le cose dannose.

La fodera dell'intestino è cellule epiteliali le cui membrane cellulari si fondono per formare complessi proteici chiamati giunzioni strette. Il giunzione a tenuta è il portiere. Queste sono le parti dinamiche e selettive dell'intestino. Come il portiere, il lavoro del nodo stretto è discernere tra ciò che appartiene dentro e ciò che non lo è. Cosa passa attraverso il rivestimento intestinale nel nostro corpo e cosa viene negato. Le giunzioni strette tengono lontani agenti patogeni, antigeni e tossine mentre ammettono nutrienti e acqua.

Puoi consultare l'elenco delle condizioni comunemente associate a un'elevata permeabilità intestinale. Se ne hai qualcuno o tutti, potresti avere un intestino che perde. In altre parole, se soffri di permeabilità intestinale, potresti essere maggiormente a rischio per alcuni di questi. Quali sono?

Celiachia: Quando il glutine è spezzato in frammenti nell'intestino, questi frammenti inducono il rilascio di zonulina, che indica le giunzioni strette per diventare più permeabili. Questo accade a tutti i cui budella entrano in contatto con quei frammenti di glutine, ma l'effetto è aumentato nelle persone con celiachia. Il loro intestino perduto indotto dal glutine è più efficace di quanto dovrebbe essere, e rimane a lungo perduto dopo che il glutine è andato. Infatti, prima che i test diretti per gli anticorpi di glutine e per i danneggiamenti intestinali diventassero diffusi, un test comune per la celiachia era la stima della permeabilità intestinale appena menzionata.

Malattia infiammatoria intestinale (IBD): I pazienti con malattia di Crohn, una malattia infiammatoria intestinale caratterizzata da una grave infiammazione del rivestimento intestinale, tendono ad avere permeabilità intestinale. E in generale l'IBD, che include il Crohn e la colite ulcerosa, l'elevata permeabilità intestinale precede lo sviluppo della malattia.

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS): Come discusso ieri, i pazienti affetti da IBS mostrano spesso una maggiore permeabilità dell'intestino. Alcuni ricercatori suggeriscono che l'intestino perdente conduce al tipo di infiammazione cronica e di basso livello che caratterizza IBS.

Asma: C'è un'alta prevalenza di permeabilità intestinale nelle persone con asma da moderata a grave, sebbene i ricercatori non siano sicuri se sia una causa o una conseguenza dell'asma.

Allergie alimentari e intolleranze: Il trasporto dell'allergene alimentare attraverso il rivestimento intestinale sembra essere un passaggio necessario nello sviluppo di un'allergia alimentare e una revisione del 2011 ha concluso che un intestino eccessivamente permeabile facilita questo trasporto e porta all'incentivazione dell'allergia.

Autismo: I bambini con autismo ei loro parenti di primo grado tendono ad avere una permeabilità intestinale anormale, suggerendo un componente gene-ambiente dell'autismo. Questo è presente in alcuni, ma non in tutte le persone con autismo.

Artrite reumatoide, spondilite anchilosante e altre malattie autoimmuni: Sia RA che AS sono stati legati all'intestino perdente, e la connessione può contenere anche altre malattie autoimmuni.

Obesità e sindrome metabolica: Sia l'obesità che la sindrome metabolica sono spesso collegate alla permeabilità intestinale e un recente articolo esplora tutti i potenziali meccanismi che potrebbero spiegare il collegamento.

Depressione: Da alcuni conti, 35% dei pazienti depressi ha intestinale perdente.

Eczema: Tornando indietro fino a 1986, i ricercatori hanno trovato l'intestino perdente per essere comune nei pazienti con eczemi.

Inoltre, anche se non fosse la causa immediata dei tuoi problemi di salute, probabilmente la permeabilità intestinale non ti sta aiutando a stare meglio e dovresti provare a risolverlo. I loop di feedback multipli che rendono quasi impossibile prendere in giro causa ed effetto, rendono anche possibile entrare nel mezzo del loop e romperlo.

Passi per alleviare la sindrome da Gut Leaky

Innanzitutto, evitare le cose che potrebbero causare.

Glutine. Il glutine genera gliadina, rilascia zonulina e induce permeabilità intestinale. Ne ho discusso nella sezione celiaca sopra, ma è importante ribadire che la gliadina ha questo effetto di permeabilità su ogni intestino, non solo nei celiaci. I celiaci peggiorano le cose rispetto ai non celiaci.

Stress. Lo stress può indurre direttamente l'intestino perdente e lo stress può assumere molte forme, come tutti sappiamo. Le finanze difettose, il conflitto coniugale, la disoccupazione, l'esercitazione troppo, la mancanza di sonno, l'allenamento esteso di combattimento e la sottomissione cronica si qualificano come stress significativi con il potenziale di causare intestinali perdenti, in particolare cronica e in concerto.

Troppo l'alcool. L'etanolo aumenta la permeabilità intestinale modificando l'espressione genica delle proteine ​​coinvolte nella funzione di giunzione stretta. Se bevi, assicurati di seguire le migliori pratiche e sicuramente non bere a stomaco vuoto. L'alcol esaurisce anche lo zinco, che è un nutriente essenziale per l'intestino.

Buone abitudini di sonno. In uno studio recente, i topi i cui ritmi circadiani erano stati interrotti erano più suscettibili ai danni al fegato e alla permeabilità intestinale indotta dall'alcol.

FANS. I farmaci antinfiammatori non steroidei come l'aspirina e l'ibuprofene possono essere utili in determinate situazioni, ma non sono benigne. Uno dei loro effetti peggiori e più pronunciati è l'intestino perdente.

Quindi, prendi passi proattivi per migliorare la funzione di barriera intestinale.

Prendi l'isolante proteico del siero di latte e glutammina. Entrambi gli integratori hanno dimostrato di ridurre la permeabilità intestinale nei pazienti con malattia di Crohn.

Prova l'amido resistente ed altri prebiotici. Se l'amido di patate, le banane / plantain verdi, l'amido di fagioli di mung, l'inulina polvere, i carciofi jersualem, i porri, la pectina o le mele, iniziano a mangiare regolarmente RS e altri prebiotici. Aumentano la produzione di butirrato (che riduce la permeabilità intestinale) e sostengono la crescita e la manutenzione di popolazioni microbiche sane.

Assumere probiotici e / o (preferibilmente e ) mangiare cibi fermentati. I prebiotici sono importanti, ma devi anche fornire gli insetti intestinali giusti se sei carente. Puoi farlo sia con gli integratori che con il cibo. Gli integratori di L. rhamnosus e L. reuteri riducono la permeabilità intestinale e migliorano i sintomi nei bambini con dermatite atopica. L. rhamnosus aiuta anche a ripristinare la barriera intestinale nei bambini con gastroenterite acuta. Nei ratti con permeabilità intestinale, lo yogurt migliora la funzione di barriera intestinale.

Ottieni un'adeguata luce solare e / o prendi integratori vitaminici D3. La vitamina D aiuta a proteggere dalle lesioni al rivestimento intestinale, mentre una carenza di vitamina D favorisce la permeabilità intestinale e l'infiammazione.

Prendi abbastanza zinco. Ostriche, carne rossa, integratori l'integrazione di zinco riduce la permeabilità intestinale.

Fare il brodo, mangiare tagli gelatinosi di carne. Non ho alcun riferimento scientifico per questo, ma è un consiglio così fondamentale nella scena della `` guarigione dell'intestino '' che vale la pena includerlo. Inoltre, le code di bue sono magiche e la scienza non è ancora in grado di spiegare la magia.

Esercitare con intelligenza. L'esercizio fisico intenso e prolungato induce permeabilità intestinale. Questo è normalmente transitorio e totalmente gestibile, ma se portato all'estremo come nel cardio cronico, la permeabilità intestinale indotta dall'esercizio fisico può diventare una condizione cronica. Lo stesso vale per qualsiasi tipo di esercizio cronico. Anche un allenamento di forza eccessivo può probabilmente farlo, anche se dovresti fare un sacco di volume senza molto riposo. Nel frattempo, un esercizio moderato migliora la funzione di barriera intestinale. Il vero e collaudato triumvirato di sollevare cose pesanti, camminare molto e correre occasionalmente è la scommessa più sicura.

Se tutta questa roba sembra scoraggiante e di vasta portata, è perché è scoraggiante e di vasta portata. L'intestino colpisce quasi tutto. Ma guarda il lato positivo: riparare il tuo intestino può essere la chiave per una buona salute per molti di voi. In realtà è abbastanza potente. Non credi?

Proveniente da: marksdailyapple.com

L'intestino è una struttura fondamentale nella salute generale del sistema digestivo in quanto consente l'assorbimento di nutrienti e acqua. Secondo la dieta di ogni individuo, l'intestino svilupperà batteri specifici che sono spesso essenziali per una corretta digestione, tuttavia, quando una dieta scorretta costruisce batteri dannosi, possono verificarsi complicazioni digestive, come la sindrome dell'intestino permeabile.

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