La depressione colpisce approssimativamente più di 3 milioni di persone solo negli Stati Uniti. La maggior parte delle persone decide di prendere antidepressivi nel tentativo di alleviare i sintomi della depressione, ma l'uso di farmaci non deve essere la prima opzione di trattamento. Puoi ridurre la depressione e migliorare il tuo umore e la salute mentale in generale utilizzando i seguenti antidepressivi naturali.
Si ritiene che l'esercizio sia l'antidepressivo naturale numero uno, ma spesso sottoutilizzato, efficace nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Quando si fa esercizio, il corpo rilascia sostanze chimiche note come endorfine che collaborano con i recettori nel cervello per ridurre la percezione del dolore. Le endorfine innescano una sensazione positiva nel corpo, aiutando a ridurre lo stress, aumentare l'autostima e scongiurare ansia e sentimenti di depressione.
L'esposizione alla luce solare è anche un ottimo antidepressivo naturale. Un'esposizione alla luce solare innesca il rilascio da parte del cervello di un ormone noto come serotonina. Se non c'è abbastanza esposizione alla luce solare, i livelli di serotonina nel corpo di un individuo possono diminuire in modo significativo. I bassi livelli di serotonina possono spesso essere associati a un aumento del rischio per le persone di sviluppare depressione. Portare da 5 a 15 minuti di luce solare indiretta, da 2 a 3 volte a settimana può essere sufficiente per sentire i benefici positivi del sole sul proprio corpo. umore.
Lo zucchero può anche aggravare in gran parte la depressione. Il consumo di zucchero provoca enormi alti e bassi nel metabolismo del glucosio nel corpo. Inoltre, il corpo utilizza la vitamina B per elaborare lo zucchero. La vitamina B aiuta a convertire il cibo in energia e a regolare il sistema nervoso. Se si consumano gli zuccheri di lavorazione della vitamina B, non rimarrà molto per aiutare a regolare il proprio umore.
La persistente sensazione di tristezza o perdita di interesse che caratterizza la depressione può spesso portare le persone a usare antidepressivi per trattare i loro sintomi. L'uso di farmaci non deve essere la prima opzione di trattamento di un individuo, infatti, il cambiamento delle abitudini alimentari e dell'attività fisica sono alcuni antidepressivi naturali che possono aiutare a migliorare l'umore e ridurre i sintomi della depressione. Per ulteriori informazioni, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci al (915) 850-0900.
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