Suggerimenti per mantenere una buona postura utilizzando la tecnica MET

Introduzione

Ogni giorno, il corpo è in costante riposo o in movimento attivo quando necessario, dal lavoro all'esercizio fisico e al riposo adeguato per ripetere il ciclo. Tuttavia, poiché il corpo è in questo movimento dinamico/a riposo, involontariamente, molti individui saranno curvi in ​​avanti, causando un abbassamento della postura per lunghi periodi. A quel punto, può causare l'ambiente circostante collo, spallae i muscoli della schiena essere tirato e allungato eccessivamente, provocando dolore quando l'individuo si alza dalla posizione reclinata. Quando una persona è costantemente curva, l'azione da sola potrebbe portare a cattiva postura, che può causare un disallineamento della colonna vertebrale ed essere associato a molte condizioni croniche che influenzano il loro stile di vita. Fortunatamente, vari trattamenti possono aiutare ad alleviare la cattiva postura e i sintomi associati. L'articolo di oggi esamina ciò che definisce una buona postura, le influenze che possono influenzare la postura del corpo e come le tecniche di trattamento come MET (tecnica dell'energia muscolare) possono aiutare a migliorare la postura. Menzioniamo i nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che forniscono trattamenti terapeutici disponibili come MET (tecniche di energia muscolare) per le persone che soffrono di condizioni croniche associate a una postura scorretta che possono essere correlate a profili di rischio sovrapposti. Incoraggiamo ogni paziente quando è appropriato indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla diagnosi o alle esigenze. Comprendiamo e accettiamo che l'educazione è un modo meraviglioso per porre ai nostri fornitori domande cruciali su richiesta e riconoscimento del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità

Cosa definisce una buona postura?

Hai avuto dolore riferito al collo, alle spalle o alla parte bassa della schiena? Senti dolore quando ti allunghi dopo essere stato curvo per tutto il giorno? O hai notato che il tuo collo è inclinato, il che fa sporgere la testa davanti alle spalle? Molti di questi problemi sono correlati a una cattiva postura. Molti di noi hanno sentito il detto dei nostri genitori: "Stai dritto!" E questo ci ricorda che avere una buona postura è correlata a una buona salute della colonna vertebrale. Il libro "Applicazioni cliniche delle tecniche neuromuscolari", scritto da Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, LMT, menziona che la postura è usata per descrivere lo stato statico della colonna vertebrale. Esistono due diversi tipi di postura: statica e dinamica. La postura statica è quando il corpo è in movimento, mentre la postura dinamica è quando il corpo è a riposo. Quindi una buona postura consente alla colonna vertebrale di curvarsi naturalmente con il minimo dolore che interessa le regioni cervicale, toracica e lombare.

Influenze che influenzano la postura del corpo

Come affermato in precedenza, molti di noi incurvano involontariamente i nostri corpi nel tempo. Questo è uno dei problemi mentre guardiamo costantemente dall'alto in basso i nostri telefoni e, man mano che invecchiamo, può influire sulla nostra capacità di bilanciare noi stessi. Lo rivelano studi di ricerca quella postura scorretta può influenzare l'equilibrio statico e dinamico mentre invecchiamo. Ciò significa che quando siamo costantemente curvi come adulti più anziani, siamo più inclini al rischio di cadere e causare disabilità a lungo termine al nostro corpo. Ulteriori studi di ricerca ha anche menzionato che condizioni croniche come la postura della testa in avanti (che è correlata allo sguardo costante verso il telefono) potrebbero causare una contrazione persistente e anormale dei muscoli del collo e delle spalle per diventare disfunzionali. A quel punto, può causare pressione sui muscoli, sulla fascia e sui nervi nelle regioni cervicale-toraciche del corpo. Quando una cattiva postura colpisce il corpo nel tempo, può trasformarsi in disturbi muscoloscheletrici se non trattata immediatamente.

5 modi per migliorare la postura - Video

Hai sentito tensioni muscolari al collo, alle spalle e alla schiena? Hai provato sollievo quando ti allunghi dopo essere stato curvo? Ti senti instabile quando cammini? Questi problemi potrebbero essere correlati alla tua postura se hai riscontrato questi problemi. Quando si tratta del corpo, è importante assicurarsi che mantenere una buona postura non sia solo per compiacere i tuoi genitori, ma anche per avere una colonna vertebrale sana. Quando siamo costantemente curvi, i muscoli e i tessuti connettivi possono subire uno sforzo gravitazionale e accorciare la lunghezza dei muscoli. Tuttavia, rendersi conto di avere una postura scorretta all'inizio può essere trattato. Il video sopra mostra i cinque modi migliori per migliorare la postura e come rafforzare i muscoli della schiena, del collo e delle spalle dallo sviluppo di condizioni croniche. L'esercizio da solo non può essere l'unica soluzione; combinarlo con la terapia chiropratica consente al corpo di essere completamente ripristinato con varie tecniche per ridurre i sintomi simili al dolore.

Come la tecnica Met aiuta a migliorare la postura

Quindi, in che modo la cura chiropratica aiuterebbe a migliorare la postura? Molti chiropratici usano tecniche come la MET (tecnica dell'energia muscolare) e la manipolazione spinale per aiutare a ripristinare il riallineamento del corpo. Gli studi rivelano che le combinazioni di MET e stretching possono aiutare ad allungare i muscoli corti e ripristinare la mobilità del corpo. I chiropratici usano le mani e vari strumenti per aiutare a riallineare la colonna vertebrale dalla sublussazione e riportare il corpo alla normalità liberando i muscoli tesi. La cura chiropratica riduce il rischio di lesioni alla schiena del corpo riducendo l'usura dei muscoli e delle articolazioni, contribuendo a una cattiva postura.

Conclusione

Nel complesso, è importante mantenere una buona postura per evitare che problemi cronici indesiderati causino sintomi simili al dolore al corpo. Riconoscere i problemi che contribuiscono a una cattiva postura, trattamento ed esercizio fisico può aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli della schiena dal piegarsi. Mantenere una buona postura consente al corpo di essere indolore e previene lo sviluppo di molti sintomi indesiderati.

Riferimenti

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Applicazioni cliniche delle tecniche neuromuscolari. ChurchillLivingstone, 2003.

Cohen, Rajal G, et al. "Illuminare! Le istruzioni posturali influenzano l'equilibrio statico e dinamico negli anziani sani. Innovazione nell'invecchiamento, US National Library of Medicine, 24 marzo 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Lee, Joon Hee. "Effetti della postura della testa in avanti sul controllo dell'equilibrio statico e dinamico". Giornale di scienza della terapia fisica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, gennaio 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, et al. "Effetto della tecnica dell'energia muscolare e dello stretching statico sul dolore e sulla disabilità funzionale nei pazienti con dolore cervicale meccanico: uno studio controllato randomizzato". Hong Kong Physiotherapy Journal: pubblicazione ufficiale della Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 14 aprile 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

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