Allenarsi su un tapis roulant è un ottimo modo per fare esercizio cardiovascolare quando non si può uscire o cambiare le cose. Tuttavia, non si tratta solo di salire sulla macchina e camminare o correre. Come ogni cosa, la forma e la postura corrette sono importanti per prevenire gli infortuni. Ciò consente all'individuo di camminare più agevolmente e più velocemente, bruciare più calorie e ottenere tutti i benefici. Le persone con una condizione medica che influisce sulla postura o rende difficile camminare su un tapis roulant dovrebbero parlare con un operatore sanitario per consigli per assicurarsi che possano allenarsi senza aggravare la condizione o mettersi a rischio. C'è la possibilità di lavorare con un fisioterapista o un terapista occupazionale per affrontare qualsiasi preoccupazione che le persone possano avere sull'uso di un tapis roulant.
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Un errore comune è salire su un tapis roulant con il nastro già in funzione. Questo può sembrare inutile, ma molti incidenti accadono quando le persone si limitano a saltare. Per evitare lesioni, si raccomanda di seguire questi suggerimenti per la sicurezza.
Un passo salutare è quello di colpire con il tallone davanti con il piede in avanti leggermente fuori dalla superficie. Il piede poi rotola dal tallone alla punta; quando la punta del piede è a terra, l'individuo è a metà del passo successivo, e il piede in avanti è ora il piede posteriore e pronto per la spinta delle dita dei piedi per fare il passo successivo.
Una corretta postura di camminata significa che il corpo è eretto, non inclinato in avanti o indietro.
Quando il corpo si è completamente adattato a un allenamento, è il momento di sfidare il corpo per raggiungere una maggiore forma fisica e rimanere motivati. È qui che entrano in gioco l'intensità, la durata, la frequenza e/o la modalità di variazione dell'allenamento.
Stabilisci degli obiettivi e prendi l'abitudine di usare regolarmente il tapis roulant per raccogliere tutti i benefici. Evita gli errori comuni del tapis roulant, rimani al sicuro e ottieni il massimo dagli allenamenti di camminata e corsa.
Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Benefici dell'attività fisica.
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Le informazioni qui riportate su "Errori di esercizio di camminata su tapis roulant: El Paso Back Clinic" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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