Le pistole per massaggio a percussione sono diventate uno strumento standard in osteopatia, terapia fisica e di massaggio e cure chiropratiche. Forniscono rapide esplosioni di forza nei tessuti muscolari per allentare e rilassare rapidamente i muscoli per alleviare il dolore, la rigidità e aumentare la circolazione. I dispositivi per la terapia del massaggiatore a percussione possono essere una parte salutare di una routine di esercizi e recupero. Consentono alle persone di concedersi massaggi rapidi e potenti sempre e ovunque. Ma devono essere usati correttamente per raccogliere i frutti.
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Questi dispositivi possono essere trovati nei negozi e online. Molti sono sul mercato, il che rende difficile separarli massaggiatori di alta qualità da quelli di bassa qualità. Con un po' di ricerca e consigli da parte di un fisioterapista o di un professionista della chiropratica, possono aiutare l'individuo a ottenere quello giusto e allenarsi su come usarli per mantenere un sistema muscolo-scheletrico sano.
Le pistole per massaggio utilizzano la terapia a percussione o la terapia delle vibrazioni, a volte contemporaneamente. Le percussioni e la terapia delle vibrazioni sono leggermente diverse. Sono la manipolazione dei tessuti molli, che riduce il dolore muscolare e l'attività post-fisica e l'affaticamento dell'allenamento.
È importante sapere come utilizzare la macchina per ottenere il massimo da un massaggiatore a percussione. L'uso errato del massaggiatore può causare ulteriori lesioni o lo sviluppo di nuove lesioni.
Una sessione di massaggio pre-allenamento può aiutare a riscaldare il corpo aumentando la circolazione e migliorando la gamma di movimento dei muscoli che saranno impegnati durante l'allenamento. Dedica uno o due minuti a massaggiare ciascun gruppo muscolare che verrà allenato, più 30 secondi per sostenere i gruppi muscolari. Per esempio, ecco un massaggio pre-allenamento per un allenamento alle gambe.
La circolazione aumenta in meno di cinque minuti ei muscoli sono pronti per l'esercizio. Tuttavia, questo non sostituisce un adeguato riscaldamento come lo stretching dinamico e il cardio leggero per aumentare la frequenza cardiaca.
Dopo l'allenamento, un massaggio a percussione può far parte del Calmati.
I muscoli possono essere ancora doloranti un giorno o due dopo l'allenamento. Questo è chiamato indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata/DOMS.
Si consiglia agli individui di consultare un medico se non sono sicuri della terapia di massaggio a percussione e dovrebbero evitare di utilizzare un massaggiatore a percussione su:
I dispositivi di massaggio a percussione sono sicuri da usare per il dolore muscolare e come strumento per migliorare la forma fisica.
Gli individui possono tranquillamente utilizzare un massaggiatore a percussione ogni giorno purché utilizzino tecniche adeguate e non eccedano il tempo di utilizzo consigliato, generalmente fornite di istruzioni su quanto tempo utilizzare il dispositivo durante una sessione. E alcuni massaggiatori hanno uno spegnimento automatico in modo che l'individuo non superi il tempo consigliato.
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Le informazioni qui riportate su "Usare correttamente un massaggiatore a percussione: El Paso Back Clinic" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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