Allenamenti mirati sono ottimi per quando vuoi colpire un spot difficile da sfumare, ma pensiamo che sentiamo affaticato dappertutto è particolarmente gratificante. E quando ci vuole solo 20 minuti di lavoro per sentirsi dolorante il giorno dopo? Bene, è ancora meglio.
Questa routine dal Brave Body Project fa proprio questo. Fondato dai formatori Lindsey Clayton e Amber Rees, il Brave Body Project è un "community online e programma di abbonamento per persone che condividono la passione per sentirsi forti, essere audaci e trovare il coraggio." In altre parole, queste signore sanno come per aiutarti a metterti in forma e sentirti bene.
È proprio per questo che abbiamo chiesto a Lindsey e Amber di condividere i loro esercizi preferiti per la testa ai piedi potenziamento. Hanno portato le mosse 10 che producono un serio "abbattimento di tutto il corpo". Suono intimidatorio? Sì. Ma è una sessione fantastica? Doppio sì
GUARDA IL VIDEO: Questo allenamento completo di Emily Skye accelera le calorie e aumenta la forza
In questo video, il duo energico ti guiderà attraverso un allenamento mirato a braccia, gambe, core e glutei. Ecco come va: ogni mossa viene eseguita per 50 secondi e seguita da 10 secondi di recupero. Una volta completate tutte le mosse 10, ottieni 30 secondi di riposo, quindi esegui tutto da capo.
La parte migliore di queste mosse è che scolpiscono e stirano contemporaneamente diverse parti del corpo. Ad esempio, un push-up tricipite push-up con a apribocca non solo prende di mira la parte superiore delle braccia, ma crea anche spazio nei fianchi. Allo stesso modo, un affondo laterale con un sollevamento laterale lavora i muscoli delle cosce e sfida anche l'equilibrio.
Vuoi rompere un sudore in soli 20 minuti? Guarda questo video per un allenamento per tutto il corpo che puoi fare a casa. Premi play, diventa forte, ripeti.
Le informazioni qui riportate su "Questo allenamento 25-Minute Strength attiva ogni gruppo muscolare" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Per le persone che soffrono di dolore pelvico, potrebbe trattarsi di un disturbo del nervo pudendo noto... Scopri di più
Per gli individui che hanno esaurito tutte le altre opzioni di trattamento per la lombalgia e i nervi... Scopri di più
Gli individui possono scoprire un nodulo, una protuberanza o un nodulo sotto la pelle attorno alla parte bassa della schiena,... Scopri di più
Quando si presenta la sciatica o un altro dolore nervoso irradiato, è possibile imparare a distinguere tra dolore nervoso... Scopri di più
Per le persone che soffrono di emicrania, l’integrazione della terapia fisica può aiutare a ridurre il dolore, migliorare… Scopri di più
Conoscere le dimensioni della porzione può aiutare a ridurre gli zuccheri e le calorie per le persone che amano mangiare... Scopri di più