Postura quotidiana scorretta alleviata dalla tecnica MET

Introduzione

Fin dalla giovane età, i genitori diranno sempre ai loro figli di stare seduti dritti, altrimenti avranno una cattiva postura. Da bambini tendevamo a sdraiarci sul divano o sulla sedia, il che a lungo andare non avrebbe alcun effetto sulla nostra schiena. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, ci muoviamo di più e svolgiamo lavori che richiedono seduta prolungata o guardando costantemente dall'alto in basso i nostri telefoni, i nostri corpi sono curvi o inclinati per lunghi periodi. Quando le estremità superiori, come il collo, le spalle e regione toracica della schiena, sono curvi, può svilupparsi in problemi futuri che causano sintomi muscoloscheletrici nel tempo. Quando ciò accade, i tessuti muscolari iniziano a essere sovraccarichi. Potrebbero portare a problemi sovrapposti che possono far sì che molte persone abbiano a che fare con il mal di schiena e aree di disturbo. Oggi esaminiamo gli effetti di una cattiva postura, come lo stare seduti a lungo causi numerosi sintomi e come la tecnica MET allevi una cattiva postura. Forniamo preziose informazioni sui nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che offrono trattamenti terapeutici disponibili come la tecnica MET per le persone con postura scorretta e dolori al collo e alla schiena dovuti alla posizione seduta prolungata. Incoraggiamo ogni paziente in modo appropriato indirizzandolo ai nostri fornitori di servizi medici associati in base ai risultati della diagnosi. Accettiamo che l'educazione sia un modo spettacolare per porre ai nostri fornitori le domande più cruciali al riconoscimento del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, valuta queste informazioni come un servizio educativo. Negazione di responsabilità

Gli effetti di una cattiva postura

Hai avuto a che fare con tensioni muscolari nella parte superiore della schiena, del collo e delle spalle? Sei costantemente curvo alla scrivania o guardi il telefono? O provi dolore al nervo sciatico quando ti siedi sempre? Molti di questi problemi causati da una posizione seduta prolungata possono trasformarsi rapidamente in una postura scorretta e influenzare il sistema muscolo-scheletrico e la colonna vertebrale. Gli studi rivelano che quando molte persone trascorrono una quantità significativa di tempo seduti, specialmente in una posizione scomoda, che può causare un aumento del rischio di dolore spinale e altri effetti sui vari gruppi muscolari delle spalle, del collo e della regione toracica. Non solo, ma secondo il libro scritto da Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, LMT, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques", i muscoli della regione cervicale, toracica e lombare del corpo sono tra le primo a mostrare segni di cambiamenti in risposta a difetti posturali. A quel punto, quando una persona è accasciata in posizione seduta causerà tensione a ciascun gruppo muscolare della schiena e interesserà sia le estremità superiori che quelle inferiori del corpo.

Seduta prolungata e sintomi

Quando molte persone sono costantemente sedute, che si tratti di un lavoro d'ufficio o di guidare un veicolo, l'intero corpo può subire un tributo. Quando il corpo non si muove da molto tempo, fa sì che l'individuo senta tensione muscolare e tensione nella parte superiore del corpo e una sensazione fastidiosa nella parte inferiore del corpo. Gli studi rivelano quella seduta prolungata può causare disagio nella parte bassa della schiena e causare una ridotta resistenza muscolare nella parte bassa della schiena e potrebbe causare un aumento del rischio di disturbi muscoloscheletrici come il dolore del nervo sciatico, in cui i muscoli glutei irritano il nervo sciatico provocando dolore radiante che si propaga lungo le gambe . Lo rivela anche un altro studio di ricerca che trovarsi in una posizione forzata per un periodo prolungato può causare un impatto sulla posizione seduta della parte superiore del corpo e può essere associato a disturbi muscoloscheletrici superiori che causano un'area di disturbi al mento, alla schiena, al collo, alle spalle, alle braccia e alle mani. Quando una persona è rimasta seduta per un lungo periodo di tempo senza fare una pausa di allungamento, i muscoli iniziano a essere in uno stato di contrazione costante e diventano corti e tesi. 

I vantaggi di una buona postura-Video

Hai notato che ti sei sporto in avanti quando cammini da un luogo all'altro? Senti rigidità muscolare o dolore irritante alle spalle o alle gambe? O hai provato dolore indesiderato al collo e alla parte bassa della schiena? Molti di questi problemi sono dovuti ad una postura inclinata o curva che può sviluppare dolori al collo e alla schiena. Una cattiva postura può portare a sintomi indesiderati che colpiscono i muscoli e le articolazioni. Una cattiva postura è dovuta a fattori quotidiani come essere curvi, guardare il telefono o sporgersi in avanti verso il computer. Queste piccole azioni potrebbero inizialmente non causare dolore muscolare, ma causeranno problemi nel tempo. Fortunatamente, ci sono vari trattamenti per ridurre gli effetti di una cattiva postura e aiutare a ripristinare il corpo. Il video qui sopra spiega i vantaggi di avere una buona postura e cercare di prevenire il ritorno di futuri infortuni e affaticamento muscolare.

La tecnica MET per una cattiva postura

Esistono numerosi modi per ridurre gli effetti di una postura scorretta che influisce ulteriormente sul corpo e riduce il dolore nei vari muscoli e articolazioni. Un buon modo per alleviare la rigidità del collo e della schiena è fare più allungamenti per ripristinare il flusso sanguigno ai muscoli. Un altro modo per prevenire il dolore al collo e alla schiena è incorporare tecniche MET (trattamento energetico muscolare). Gli studi rivelano che quando le persone utilizzano trattamenti MET combinati con esercizi di correzione della postura e allungamenti, possono ridurre significativamente il dolore al collo e alla schiena migliorando al contempo la gamma di movimento dei muscoli e dei tessuti molli. Fare allungamenti leggeri può aiutare ad alleviare i muscoli tesi e promuovere una buona postura, poiché molte persone stanno diventando più consapevoli di come si presentano quando non sono curve. 

Conclusione

Quando si tratta del nostro corpo, è importante sapere che essere curvi può portare a una postura scorretta e stare seduti per un periodo prolungato può sviluppare dolori al collo e alla schiena associati a sintomi sovrapposti. Una cattiva postura può far diventare i muscoli tesi, corti e rigidi, e quando una persona si allunga per essere ingobbita avvertirà dolore. Fortunatamente, l'incorporazione di vari allungamenti e l'utilizzo della tecnica MET consente di allungare i muscoli e prevenire il ripetersi di lesioni future, consentendo all'individuo di essere più consapevole della propria postura.

Riferimenti

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Applicazione clinica delle tecniche neuromuscolari. ChurchillLivingstone, 2002.

Joshi, Reema e Nishita Poojary. "L'effetto della tecnica dell'energia muscolare e degli esercizi di correzione della postura sul dolore e sulla funzione nei pazienti con dolore al collo cronico non specifico che hanno una postura della testa in avanti: un percorso controllato randomizzato". Giornale Internazionale di Massaggio Terapeutico e Carrozzeria, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 1 giugno 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, et al. "Effetti della seduta prolungata con postura accasciata sull'affaticamento muscolare del tronco negli adolescenti con e senza mal di schiena cronico". Medicina (Kaunas, Lituania), Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 23 dicembre 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi Liang, et al. "Postura seduta durante la digitazione prolungata del computer con e senza un sensore di biofeedback indossabile." Int J Environ Res Sanità pubblica, 19 maggio 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela, et al. "Influenza della disposizione ergonomica delle sedie da musicista sulla postura e sulla pressione del sedile in musicisti di diversi livelli di gioco". PloS One, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 11 dicembre 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

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