Regali salutari: El Paso Back Clinic

Apportare e mantenere cambiamenti di stile di vita sani non deve essere così impegnativo quando si è circondati da familiari, amici e persone care che sostengono tali obiettivi. I regali salutari o il dono del benessere possono fare la vera differenza per migliorare la propria o l'altrui salute in questa stagione. Con la destra strumenti sanitari, gli individui possono fare, vedere e sentire i cambiamenti in atto. Ecco un elenco di alcuni dei migliori regali per le vacanze salutari per aiutare i tuoi cari a iniziare il nuovo anno con una prospettiva salutare.

Regali sani

Tapis roulant compatto e tappetino da passeggio

Camminare quotidianamente è parte integrante del benessere generale. Il corpo è stato progettato per muoversi e si è dimostrato che camminare per circa 8,000 passi al giorno si riduce mortalità per tutte le cause rispetto agli stili di vita sedentari. Sfortunatamente, si stima che molte persone facciano solo circa 5,000 passi al giorno.

• Tappetini da passeggio ed tapis roulant compatti consentire la capacità di incorporare più attività fisica.
• In condizioni meteorologiche avverse, consentono alle persone di camminare e completare un allenamento.
• I tappetini più piccoli possono essere installati sotto una scrivania in piedi per un movimento facile ed efficace durante la giornata lavorativa.

Frullatore superiore

Gli individui che assumono integratori potrebbero beneficiare di un prodotto multiuso di alta qualità miscelatore.

• Un frullatore di qualità monta facilmente frullati sani, frullati proteici e altre bevande salutari.
• Gli atleti possono incorporare proteine ​​in polvere nelle loro bevande.
• Alcuni frullatori high-tech fungono anche da infusori d'acqua da raggiungere obiettivi di idratazione.

Massaggiatori a percussione e set di rulli in schiuma

Il recupero muscolare e il mantenimento della flessibilità sono essenziali per la salute del corpo. Gli strumenti specifici per il recupero possono aiutare immensamente.

• Un massaggiatore a percussione personale utilizza la terapia delle vibrazioni per mantenere i muscoli sciolti e rilasciare endorfine.
• Il massaggio a percussione allevia il dolore, distende i muscoli e migliora la flessibilità e la forza muscolare negli anziani con sarcopenia o perdita di massa muscolare correlata all'età.
• Strumenti di rilascio auto-miofasciale come i rulli di schiuma possono aiutare a stendere i muscoli doloranti migliorando la gamma di movimento e la forza muscolare.

Auricolari atletici

La ricerca di appassionati di allenamento e atleti ha dimostrato che avere la musica o il podcast giusti fa o distrugge l'allenamento o lo sport.

• I riparazioni hanno scoperto che la musica può avere un effetto ergogenico sulle prestazioni aumentando la durata e le prestazioni dell'esercizio.
• Auricolari senza sudore sono consigliati in quanto sono progettati specificamente per gli atleti, aumentandone il comfort e rimanendo in posizione durante l'intero allenamento, non importa quanto intenso.

Friggitrice ad aria

I cibi fritti possono essere pieni di grassi saturi e grassi trans malsani e sono associati a vari problemi di salute, tra cui problemi cardiovascolari e diabete di tipo 2.

• Frittura ad aria offre un modo più sano per cucinare i cibi preferiti, come pollo fritto, patatine fritte, verdure fritte, ecc.
• Le friggitrici ad aria fanno affidamento calore di convezione che circola per rendere croccante il cibo.
• Questo metodo è più salutare dei metodi di frittura tradizionali.
• A studio ha scoperto che la frittura ad aria delle patatine fritte ha portato a una ridotta formazione di potenziali rischi alimentari rispetto alla frittura profonda.
• Inoltre, la frittura ad aria può essere incorporata anche nella cottura al forno o nella tostatura.

Scale di composizione corporea

Scale di composizione corporea sono raccomandati per raggiungere obiettivi di salute e fitness.

• Queste unità possono tenere traccia della massa corporea magra, del metabolismo e della funzione neuromuscolare.
• Misurano l'equilibrio dei fluidi corporei, la massa muscolare e la distribuzione del grasso.
• Offrono metriche reali per l'attuale massa muscolare scheletrica.
• I punti dati aiutano le persone a comprendere meglio la propria salute.

Tappetini e panche per la meditazione

La salute mentale è vitale quanto la salute fisica.

• Incorporare quotidianamente esercizi di consapevolezza e meditazione può migliorare il benessere mentale e fisico e incoraggiare cambiamenti comportamentali a lungo termine.
• La pratica regolare della meditazione può aiutare a migliorare la qualità del sonno, stato d'animoe riparazione del corpo e recupero da lavoro, scuola, sport, allenamenti, ecc.
• Tappetini da meditazione e panchine può rendere più confortevoli le pratiche di meditazione seduti e in ginocchio.

Ambiente terapeutico dell'intuizione

Riferimenti

Dong, Lu et al. "Effetti della frittura ad aria sulle patatine fritte: il ruolo indicativo delle proprietà fisico-chimiche sulla formazione dei pericoli di Maillard e sui cambiamenti della digeribilità dell'amido". Frontiere nella nutrizione vol. 9 889901. 27 aprile 2022, doi:10.3389/fnut.2022.889901

Pinho, Alexandre S et al. “Possiamo fare affidamento su dispositivi mobili e altri gadget per valutare l'equilibrio posturale di individui sani? Una revisione sistematica. Sensori (Basilea, Svizzera) vol. 19,13 2972. 5 luglio 2019, doi:10.3390/s19132972

Rusch, Heather L et al. "L'effetto della meditazione consapevole sulla qualità del sonno: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi controllati randomizzati". Annali della New York Academy of Sciences vol. 1445,1 (2019): 5-16. doi:10.1111/nyas.13996

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www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843

Wu, S., Ning, HT., Xiao, SM. Effetti della terapia vibratoria sulla massa muscolare, sulla forza muscolare e sulla funzione fisica negli anziani con sarcopenia: una revisione sistematica e una meta-analisi. Eur Rev Aging Phys Act 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5