Una panoramica dell'iperestensione sul corpo (parte 1)

Introduzione

Il corpo è una macchina incredibilmente complessa in quanto consente all'individuo di muovere ogni sezione, come il precedente, braccia, gambe, busto, collo e testa, senza sentire alcun dolore. Ogni sezione ha vari muscoli, legamenti e tessuti che circondano l'articolazione scheletrica e consentono mobilità, stabilità e libertà di movimento quando l'ospite è attivo. Tuttavia, quando le condizioni sottostanti iniziano a influenzare il corpo, ogni sezione può essere colpita e causare sintomi simili al dolore associati a muscoli, legamenti e tessuti. A volte può anche causare dolore riferito negli organi vitali, portando a più problemi se non trattata immediatamente. A quel punto, vari esercizi combinati con la terapia può aiutare a prevenire che i sintomi simili al dolore colpiscano il corpo e ripristinare la mobilità nelle parti superiore e inferiore. Questa serie in 2 parti esaminerà un esercizio chiamato iperestensione, che può aiutare a rafforzare questi muscoli nelle parti superiore e inferiore. La parte 1 esaminerà come l'iperestensione influisce sul corpo e come è associata alla lombalgia. La parte 2 esaminerà i vari esercizi di iperestensione che possono aiutare a rafforzare ogni gruppo muscolare. Indirizziamo i nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che forniscono trattamenti terapeutici disponibili per le persone che soffrono di condizioni simili al dolore cronico associate alla lombalgia. Incoraggiamo ogni paziente quando è appropriato indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi o necessità. Comprendiamo e accettiamo che l'educazione è un modo meraviglioso per porre domande cruciali ai nostri fornitori su richiesta e riconoscimento del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, fa uso di queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità

Cos'è l'iperestensione?

Hai avuto sintomi simili al dolore in diverse aree del tuo corpo? Fa male quando si gira e si gira? O soffri costantemente quando ti pieghi? Molti di questi sintomi sono associati a dolori muscolari e articolari che possono colpire il corpo e portare a iperestensione. iperestensione è quando un'articolazione scheletrica ha una maggiore gamma di movimento senza provare dolore.

Quando una persona soffre di una lesione traumatica o ha una condizione cronica, può far sì che i vari muscoli del corpo estendano la loro gamma di movimento e causino più dolore che può influire sulla qualità della vita. Un esempio perfetto potrebbe essere una persona con doppia articolazione nelle mani, ginocchia, gomiti e schiena. Anche se molte persone con doppia articolazione possono estendere ulteriormente le loro articolazioni, ciò può portare a vari problemi che possono avere un impatto sul corpo e portare a sintomi simili al dolore. Per esempio, gli studi rivelano che se una persona ha avuto un incidente automobilistico e soffre di colpo di frusta, i muscoli iperestesi possono causare sintomi simili al dolore nei tessuti molli, portando al dolore al collo. Quando ciò accade, può causare sintomi di mobilità limitata e influenzare l'individuo. 

Ora, se si tratta di condizioni croniche come l'EDS (sindrome di Ehlers-Danlos) o condizioni croniche della schiena, possono influenzare i muscoli degli arti inferiori influenzando la mobilità e la stabilità del corpo. Gli studi rivelano che la lombalgia associata all'iperestensione si sviluppa quando vari fattori possono causare la sublussazione della colonna vertebrale e comprimere i diversi dischi, muscoli, legamenti e tessuti dei vertebrati, che possono causare dolore nel tempo. Ulteriori studi hanno anche scoperto che quando ci sono lesioni nella colonna toracolombare e lombare, è spesso combinato con varie forze che possono causare problemi di mobilità che portano alla sublussazione spinale e alla compressione spinale. 

Una panoramica dell'iperestensione

Il fisiologo biomedico Alex Jimenez spiegherà un esercizio specifico chiamato Hyperextensions. Le iperestensioni sono un esercizio progettato per rafforzare gli erettori della colonna vertebrale. Di solito comportano una manovra di tipo estensione per la porzione concentrica e flessione AF per la porzione eccentrica. L'iperestensione si basa su un punto di articolazione, solitamente sui fianchi, che sollecita i muscoli lombari. Permette anche di lavorare sui muscoli lombari, come dicevamo, i glutei, i muscoli posteriori della coscia e anche la parte centrale della schiena, a seconda dell'arco del movimento. Allora perché le iperestensioni sono importanti? Rafforzano i muscoli lombari, noti anche come rettori spinali, e sono responsabili della stabilizzazione della colonna vertebrale. Può aiutare a ridurre le possibilità di mal di schiena o lesioni e aiuta anche a rafforzare il deadlift e gli squat. E lo fa permettendoti di avere una migliore stabilizzazione durante questi movimenti dinamici. Quindi quali muscoli sono coinvolti? Numerosi muscoli sono coinvolti nelle estremità superiori e inferiori del corpo, consentendo agli esercizi di iperestensione di fornire una maggiore libertà di movimento senza dolore. La parte successiva mostrerà diverse varianti di esercizi di iperestensione che possono aiutare ogni muscolo.

Iperestensione associata a lombalgia

La sublussazione spinale spesso porta a lombalgia e può influire sulla capacità di movimento di una persona. Quindi, in che modo l'iperestensione è associata alla lombalgia? Alcuni fattori che portano alla lombalgia, come la postura scorretta o il sollevamento eccessivo di oggetti pesanti, possono influenzare i muscoli lombari. I muscoli lombari supportano la parte bassa della schiena, stabilizzano la colonna vertebrale e aiutano a mantenere una buona postura. Quando questi muscoli sono stati abusati, può portare a varie lesioni. Non tutto è perduto, come gli studi rivelano che gli esercizi di iperestensione per la lombalgia, se eseguiti lentamente, possono fornire un miglioramento della resistenza isometrica ai muscoli della schiena e consentire la flessibilità della colonna vertebrale. Gli esercizi di iperestensione possono rafforzare i muscoli lombari e ridurre il dolore. Tuttavia, l'esercizio combinato con la cura chiropratica può consentire al corpo di ripristinarsi e ridurre i sintomi simili al dolore associati alla sublussazione spinale per consentire la mobilità dei muscoli. 

Conclusione

L'iperestensione nel corpo consente ai vari gruppi muscolari di estendere la loro gamma completa di movimento. Quando più fattori o condizioni croniche iniziano a influenzare i diversi muscoli del corpo, possono portare a sintomi simili al dolore associati agli arti superiori e inferiori. Fortunatamente, la combinazione di esercizi e cure chiropratiche può ripristinare il rilassamento del corpo e dei muscoli. Nella parte 2 di questa serie, esamineremo i vari esercizi di iperestensione per la lombalgia e come possono aiutare ad aumentare la gamma di movimento del corpo.

Riferimenti

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Manniche, C, et al. “Esercizi intensivi dinamici per la schiena con o senza iperestensione nel mal di schiena cronico dopo l'intervento chirurgico per la protrusione del disco lombare. Una sperimentazione clinica. Spina dorsale, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, aprile 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

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