L'esercizio è una componente frequente del trattamento del disco. Il dolore sarà ridotto mantenendo un approccio proattivo e contribuendo a garantire la salute a lungo termine della colonna vertebrale.
Un disco ernitario può essere necessario per riposare 1 o 2 per alleviare il dolore. Devi resistere al desiderio di giacere a letto per giorni in un momento poiché i muscoli hanno bisogno di condizionare per aiutare la procedura di guarigione. Il tuo corpo potrebbe non rispondere al trattamento, se si rinuncia all'attività fisica e all'esercizio fisico.
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L'esercizio è un metodo efficace per rafforzare e stabilizzare i muscoli della schiena e prevenire lesioni e dolori aggiuntivi. I muscoli forti supportano il proprio peso corporeo e le ossa, portando pressione.
Tuttavia, anche se hai muscoli potenti per sostenere la colonna vertebrale, devi sbarazzarti del peso in eccesso per sostenere veramente la colonna vertebrale. La tua schiena è tesa trasportando costantemente pesi extra, praticamente fai tutto il tempo a sollevare carichi pesanti! Perdere peso ridurrà il dolore e favorirà la salute della schiena. Se hai bisogno di perdere peso, parla con il tuo medico delle diverse scelte che potresti avere.
Non è necessario sopportare un intenso programma cardio o sollevare pesi pesanti, tratti semplici e esercizi aerobici possono controllare in modo efficiente il tuo dolore al disco ernico.
I programmi di stretching come yoga e Pilates aumentano la flessibilità e la forza e forniscono sollievo di dolori gravi nella gamba e nella schiena. Il medico può anche prescrivere esercizi di stabilizzazione lombare dinamica. Questo programma contiene esercizi che lavorano i muscoli addominali e posteriori per affrontare la postura, la flessibilità e la resistenza.
Le attività aerobiche moderate, tra cui camminare, andare in bicicletta e nuotare, aiutano anche a alleviare il dolore. Alcune attività potrebbero essere più adatti alle tue condizioni particolari. Parlare con il proprio medico circa quali esercizi vi aiuteranno.
All'avvio di un programma di esercizi aerobici, iniziare lentamente - forse minuti 10 il primo giorno - e aumentare gradualmente il tempo ogni giorno. Alla fine, dovresti puntare per 30 a 40 minuti di attività 5 giorni alla settimana.
L'esercizio può essere un metodo piacevole e soddisfacente per curare i sintomi associati a un disco ernico. Il tuo medico e si può lavorare insieme per sviluppare un programma che ridurrà il tuo dolore e potrebbe attaccarsi. Alla fine, l'esercizio fisico può aiutarti a sentirsi meglio e dovrebbe aiutare a alleviare il tuo dolore da un disco ernia.
Spesso, la pazienza e il tempo (e forse alcuni farmaci) sono sufficienti per ridurre il dolore di un disco ernario lombare, tuttavia un nuovo studio indica che l'attesa troppo lunga per cercare un trattamento medico per il dolore alla schiena può finire per fare più male che bene .
I risultati, presentati nell'Assemblea annuale 2010 dell'Accademia Americana dei Chirurghi Ortopedici (AAOS), hanno rivelato che i pazienti che hanno aspettato più di 6 mesi per segnalare i loro sintomi a disco di ernia a un medico non hanno risposto alla terapia in aggiunta a quelli che aspettava meno di 6 settimane per cercare un consiglio medico.
In questo studio i ricercatori hanno confrontato i pazienti con 927 che hanno avuto sintomi di disco laringale per meno di 6 settimane a pazienti 265 che avevano sintomi per più di 6 mesi.
Il gruppo di ricercatori ha scoperto che i pazienti che hanno ricercato la terapia medica entro le settimane 6 dei primi sintomi di esperienza hanno reagito meglio sia ai trattamenti non chirurgici che ai chirurgici.
I pazienti di lezione devono imparare da questa ricerca, i ricercatori dicono, non è di aspettare troppo a lungo per vedere il medico se il dolore del disco ernico è grave. Visitare un medico prima e non più tardi potrebbe migliorare il successo del vostro trattamento, nel caso in cui si ha mal di schiena che persiste.
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Dott. Alex Jimenez
Il dolore alla schiena è uno dei sintomi più comuni tra la popolazione generale. Sciatica è un gruppo noto di sintomi, tra cui dolori alla schiena, intorpidimento e sensazioni di formicolio, che spesso descrivono la fonte di problemi della colonna vertebrale lombare. Sciatica può essere dovuto a una serie di lesioni e / o condizioni, come disallineamento spinale o sublussazione, herniation del disco e anche degenerazione spinale.
Le informazioni qui riportate su "Esercizi e allungamenti per dischi erniati Specialista scientifico" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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