sensazione ha sottolineato? In un dato giorno, verosimilmente sei bombardato da molte e diverse situazioni stressanti. Forse è un progetto stimolante al lavoro, una lotta con il tuo partner, o semplicemente qualcuno che ti ha urtato per strada.
La vita è piena di sfide e frustrazioni come queste. Ma la buona notizia è che ci sono un sacco di strategie intelligenti che possono aiutarti a riorientare la tua energia in modo da sentirti calmo e pacifico invece che esausto. Prendere meditazione e consapevolezza, per esempio: entrambe le pratiche riguardano il check-in con te stesso e il filtraggio dello stress dalla mente. E se la meditazione non è la tua cosa, l'esercizio fisico è anche un ottimo modo per liberare le frustrazioni quotidiane e inviare una buona dose di endorfine benessere al cervello.
GUARDA IL VIDEO: Una meditazione 5-Minute per aiutarti a trovare la calma ora
Meglio ancora, combina due di queste pratiche consapevoli: meditazione ed esercizio. Lo yoga è perfetto per questo, specialmente se è un flusso calmante che può calmare la mente e contemporaneamente rafforzare i muscoli. Costringendoti a prestare molta attenzione al tuo respiro, lo yoga aiuta a fermare i tuoi pensieri di corsa.
Guarda questo video per calmare il flusso di yoga 10-minute da Kirby Koo of Yoga con Kirby. Si concentra sull'importanza del tuo respiro, così puoi calmare la tua mente e bandire lo stress.
Le informazioni qui riportate su "Un flusso di yoga di calmo 10-Minute per aiutare a sopprimere il tuo stress" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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