La salute del sistema immunitario e il mantenimento del sistema forte e sano possono essere raggiunti mantenendo sane abitudini alimentari. Mangiare cibi ricchi di vitamine e integratori specifici può aiutare il sistema immunitario a combattere le malattie, mantenere i livelli di energia e aiutare durante il recupero dagli infortuni. Qui esaminiamo la scelta di alimenti con le giuste vitamine per costruire e rafforzare il sistema immunitario durante tutto l'anno.
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Il sistema immunitario è costituito da cellule complesse, processi e sostanze chimiche che difendono costantemente il corpo dagli agenti patogeni invasori, inclusi virus, tossine e batteri. Mantenere il sistema immunitario sano tutto l'anno è la chiave per la prevenzione delle infezioni e delle malattie. Le scelte di uno stile di vita sano consistono in quanto segue:
Gli scienziati hanno scoperto che la carenza di vitamina C può causare un'eccessiva suscettibilità a virus, batteri, ecc.
Questi alimenti sono classificati dai livelli più alti di vitamina C ai livelli più bassi:
Alimenti ricchi di B6 in ordine dai livelli più alti di B6 ai livelli più bassi:
Dai livelli più alti a quelli più bassi.
Alimenti dai livelli più alti a quelli più bassi.
Alimenti dai livelli più alti a quelli più bassi di selenio.
Mantenere una sana idratazione può aumentare la salute immunitaria.
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