Il recupero dell'allenamento è importante quanto l'allenamento. Spingere il muscolo oltre i suoi livelli normali crea piccoli strappi nel tessuto muscolare. È il processo di riparazione che genera la crescita muscolare. I muscoli a cui non è consentito recuperare non cresceranno o aumenteranno massa muscolare e la forza muscolare potrebbe essere ridotta, rendendo l'allenamento una lotta e ostacolando il progresso dell'obiettivo di salute. Il corpo ha bisogno di tempo per riparare i muscoli per ridurre il rischio di lesioni. Concedere un tempo sufficiente per il recupero riduce la rottura e le lesioni muscolari legate all'uso eccessivo. Gli integratori per il recupero muscolare possono accelerare il processo di guarigione.
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I motivi per assumere integratori includono la loro capacità di guarire i muscoli danneggiati più velocemente, aiutare nel recupero delle lesioni, ridurre il dolore muscolare, ridurre l'affaticamento muscolare e fornire energia alle cellule muscolari durante il recupero.
Il tipo di integratori per il recupero dipende dall'individuo e dai suoi obiettivi. Eccone alcuni da considerare.
Dopo aver selezionato un piano di integratori che sia il più vantaggioso per l'individuo, il passo successivo è escogitare un programma per prenderli.
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