Sportivo indiano barbuto che guarda l'orologio e prende il polso dopo aver corso mentre era seduto su una panchina all'aperto
Ipertensione e attività fisica: La pressione sanguigna scorre in tutto il corpo per soddisfare le richieste metaboliche. Durante periodi di stress fisiologico come l'attività fisica, l'esercizio fisico o il sentirsi sopraffatti, la pressione sanguigna può aumentare per un breve periodo ma non è considerata pericolosa o malsana. Tuttavia, quando le letture della pressione arteriosa a riposo di base di un individuo rimangono elevate, aumenta il rischio di sviluppare gravi condizioni di salute. L'ipertensione è reversibile con aggiustamenti dello stile di vita e attività fisica per un livello più sano e sostenibile.
Contenuti
Tutto ciò che le persone devono sapere e capire sull'ipertensione include:
La pressione sanguigna misura la forza esercitata sul sistema circolatorio. La pressione sanguigna cambia durante il giorno, a seconda di quanto segue:
A differenza della frequenza cardiaca o della temperatura, la pressione sanguigna è composta da due misurazioni separate. Tipicamente visto come una frazione, per esempio – 120/80 mmHg, ogni numero fornisce all'operatore sanitario informazioni sulla funzione e sulla salute del sistema vascolare:
Secondo il CDC, un la lettura della pressione sanguigna sana è 120/80 mmHg. Poiché la pressione arteriosa cambia durante il giorno, si raccomanda di avere un livello basale/a riposo per rimanere il più vicino possibile a questi valori. Quando i livelli basali rimangono elevati, aumenta il rischio di sviluppare gravi complicanze mediche. I criteri per le diverse fasi della diagnosi includono:
L'esposizione prolungata all'alta pressione danneggia i vasi e il cuore.
Il primo passo per valutare la pressione arteriosa di base è effettuare letture regolari e accurate. Un bracciale e un monitor automatico della pressione sanguigna a casa possono registrare le letture per determinare i valori di riferimento. Vari fattori possono contribuire a letture imprecise. Ecco alcuni suggerimenti per evitare imprecisioni:
Le attività aerobiche aumentano il fabbisogno di ossigeno del corpo. L'attivazione e il movimento dei muscoli durante l'attività fisica aumenta la richiesta di ossigeno, motivo per cui la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano. Il sistema cardiovascolare comprende il cuore, le arterie e le veneS. Ulteriore stress viene aggiunto quando il sistema passa attraverso l'attività aerobica per mantenere i livelli metabolici, migliorando la forza e la resistenza. L'esercizio aerobico regolare può ridurre l'elevata pressione basale perché un cuore e un sistema vascolare più forti non hanno bisogno di esercitare tanta energia per mantenere la funzione cellulare. Le attività aerobiche includono:
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "Effetti acuti e cronici dell'esercizio aerobico e di resistenza sulla pressione sanguigna ambulatoriale". Cliniche (San Paolo, Brasile) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Effetto della terapia della danza sulla pressione sanguigna e sulla capacità di esercizio degli individui con ipertensione: una revisione sistematica e una meta-analisi". Rivista internazionale di cardiologia vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
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Hollingworth, M et al. "Associazioni dose-risposta tra attività ciclistica e rischio di ipertensione nei ciclisti regolari: The UK Cycling for Health Study". Giornale di ipertensione umana vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, et al. "Camminata e ipertensione: maggiori riduzioni nei soggetti con pressione arteriosa sistolica basale più elevata dopo sei mesi di camminata guidata". PeerJ vol. 6 e5471. 30 agosto 2018, doi:10.7717/peerj.5471
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