Dormire è vitale per ogni essere umano, e ogni persona dorme circa 7-9 ore ogni notte, o, in media, 25 anni nella sua vita.
Tuttavia, ciò che è anche cruciale è dormire sempre in una posizione corretta per godere dei benefici del sonno.
Le posizioni del sonno hanno un impatto su numerosi aspetti della salute, come la pressione sanguigna, le infezioni del seno e varie altre condizioni di salute. Pertanto, è importante imparare a riposare nella giusta posizione di riposo, e non solo a concentrarsi sulle ore trascorse a dormire.
Le seguenti posizioni dormienti 9 possono aiutarti a lenire alcuni problemi di salute, come:
Bruciore di stomaco può essere estremamente spiacevole, ma WebMD sostiene che se si dorme sul lato sinistro, si può tranquillamente lenire.
PainPhysicians afferma che dovresti dormire con un piccolo asciugamano arrotolato sotto il collo. Puoi anche posizionare l'asciugamano sotto una federa per essere più sicuro.
Se soffri di mal di schiena, dovresti sdraiarti sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia e un asciugamano arrotolato sotto la curva della schiena.
Women's Health Magazine dice che in caso di dolore alla spalla, è meglio dormire sul lato che non fa male, con le gambe un po 'piegate, oppure puoi afferrare un cuscino al petto e un altro tra le ginocchia.
Se soffri spesso di mal di testa, dovresti posizionare dei cuscini intorno alla testa per evitare di girarti durante la notte.
Per aiutare la digestione, dovresti dormire sul lato sinistro, poiché lo stomaco è posizionato sul lato sinistro del corpo, e la gravità aumenterà il processo digestivo.
La tua posizione di sonno influenza notevolmente le infezioni del seno, quindi dovresti dormire con una testa elevata per evitare che il muco si accumuli nei seni paranasali.
La rivista Women's Health riporta che, per lenire i sintomi della sindrome premestruale e prevenire l'incurvamento della colonna vertebrale, dovresti dormire con un cuscino sotto le ginocchia.
Secondo il rapporto fatto dalla Ehime University School of Medicine e pubblicato dal WebMD, anche la pressione sanguigna è influenzata dalle posizioni dormienti. Quindi, per abbassarlo, dovresti dormire con la faccia in giù.
Queste posizioni dormienti possono migliorare significativamente la tua salute e aiutarti a risolvere i tuoi problemi di salute.
Fonti e riferimenti:
www.organicandhealthy.org ; www.healthyfoodhouse.com
Le informazioni qui riportate su "Qual è la posizione giusta per dormire per ciascuno di questi problemi di salute?" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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