Finché non occorrerà più di 30 minuti ad un'ora, un dado è buono per la nostra salute in molti modi. È perfettamente naturale per i mammiferi e fa parte della cultura del lavoro in Cina. Perché non approfittare del tempo caldo e rilassante per avere un po 'di snooze dopo il pranzo? Ecco un elenco di tutti i vantaggi di una breve siesta.
- Un cuore più sano
Un pizzico è vantaggioso per il cuore perché abbassa la pressione sanguigna e permette il recupero del sistema cardiovascolare. Due ormoni, adrenalina e noradrenalina, che aiutano a mantenere il corpo sveglio, stimolano la frequenza cardiaca. Uno studio scientifico greco in 2007 ha dimostrato che un picco normale di 30 (tre volte alla settimana) ha ridotto il rischio di morte per insufficienza cardiaca di oltre 30%. Prova questa estate per migliorare le tue prestazioni sportive.
- Aumentare la creatività
Migliorando l'attenzione, la memoria e la vigilanza, un pisolino stimola la creatività e aiuta a risolvere problemi difficili. È praticamente obbligatorio in Giappone, e altri paesi stanno cominciando a realizzare i suoi vantaggi. I dipendenti che si appoggiano all'inizio del pomeriggio sono più produttivi e possono trovare nuove idee più facilmente. Un pisolino estivo è ideale per ricaricare le batterie e pagherà dividendi quando tornerai al lavoro.
- Afferrare il sonno perduto
L'insonnia cronica, la sonnolenza e il debito del sonno sono tutti parte della vita moderna. Non c'è niente di simile a un pizzico di potenza per recuperare se non hai avuto abbastanza sonno la notte scorsa. E contrariamente alla credenza popolare, un dado non ti impedisce di dormire la notte successiva (finché non dura più di un'ora). Infatti aiuta il sonno notturno. È il modo perfetto per stare attenti e in buon umore fino alla sera.
- Migliorare l'immunità
Una mancanza di sonno influenza le proteine antivirali prodotte dal sistema immunitario. E la privazione del sonno è associata a una minore resistenza alle infezioni. Anche un piccolo rilievo ripristina i livelli di ormoni e proteine che aiutano a combattere lo stress, migliorando così il nostro sistema immunitario. Pensate al contenuto del tuo cuore questa estate, perciò sarai in grado di allontanare i raffreddori e i virus durante la caduta.
- Un perfetto trattamento non farmacologico
L'Istituto Nazionale di Sonno e Vigilanza (InSV) ritiene che il sonno sia un trattamento non farmacologico con effetti analgesici. L'emicrania e il dolore muscolare / articolare possono essere migliorati da un breve sonno. L'InSV dice che il picchiare potrebbe ridurre la necessità di farmaci come antipertensivi (un trattamento per l'alta pressione sanguigna), stimolanti e vitamine. Meglio prendere 40 viva questa estate invece di un cocktail di integratori alimentari in autunno.
Le informazioni qui riportate su "5 Motivi per prendere un nap" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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