Passi 7 per l'invecchiamento sano, l'invecchiamento felice

Invecchiare implica cambiamenti, sia negativi che positivi, ma puoi goderti l'invecchiamento se capisci cosa sta succedendo al tuo corpo e prendi provvedimenti per mantenere la tua salute.

Molte cose diverse accadono al tuo corpo mentre invecchi. La pelle, le ossa e persino il cervello possono iniziare a comportarsi diversamente. Non lasciare che i cambiamenti che accompagnano la vecchiaia ti colgono di sorpresa.

Ecco alcuni dei comuni:

• Le tue ossa. Le ossa possono diventare più sottili e più fragili in età avanzata, soprattutto nelle donne, a volte causando la fragile condizione ossea chiamata osteoporosi. Ossa ruggente e diminuzione della massa ossea possono mettere a rischio di cadute che possono facilmente causare ossa rotte. Assicurarsi di parlare con il proprio medico su cosa si può fare per prevenire l'osteoporosi e cadere.
• Il tuo cuore. Mentre una dieta sana e un regolare esercizio fisico possono mantenere sano il tuo cuore, può diventare leggermente allargata, la frequenza cardiaca potrebbe diminuire e le pareti del cuore possono addensarsi.
• Il tuo cervello e il tuo sistema nervoso. L'invecchiamento può causare cambiamenti nei tuoi riflessi e persino nei tuoi sensi. Mentre la demenza non è una conseguenza normale della vecchiaia, è comune per le persone di sperimentare un po 'di dimenticanza quando invecchiano. Le cellule nel cervello e nei nervi possono essere danneggiate dalla formazione di placche e tangoli, anomalie che potrebbero portare alla demenza.
• Il tuo sistema digestivo. Invecchiando, il tratto digerente diventa più rigido e rigido e non si contrae più spesso. Questo cambiamento può portare a problemi come stitichezza, mal di stomaco e sensazione di nausea; una dieta migliore può aiutare.
• I tuoi sensi. Potresti notare che la tua vista e il tuo udito non sono così nitidi come una volta. Potresti iniziare a perdere il senso del gusto - i sapori potrebbero non sembrarti così distinti. Anche i tuoi sensi dell'olfatto e del tatto possono indebolirsi. Il tuo corpo impiega più tempo a reagire e ha bisogno di più per stimolarlo.
• I tuoi denti. Lo smalto resistente che protegge i denti dalla decadenza può cominciare a indossare via negli anni, lasciandovi suscettibili alle cavità. La malattia del gatto è anche una preoccupazione per gli adulti più anziani. La buona igiene dentale può proteggere i denti e le gengive. La bocca secca, che è un effetto collaterale comune di molti farmaci che gli anziani assumono, può anche essere un problema.
• La tua pelle. Con la vecchiaia, la pelle perde la sua elasticità e può cominciare ad abbassarsi e ruggire. Tuttavia, più proteggete la tua pelle dai danni al sole e dal fumo quando eri più giovane, migliore sarà la tua pelle a diventare più anziani. Inizia a proteggere la tua pelle ora per prevenire ulteriori danni, così come il cancro della pelle.
• La tua vita sessuale. Dopo la menopausa, quando le mestruazioni si arrestano, molte donne sperimentano cambiamenti fisici come una perdita di lubrificazione vaginale. Gli uomini possono presentare disfunzioni erettili. Fortunatamente, entrambi i problemi possono essere facilmente trattati.

Molti cambiamenti corporei sono una parte naturale dell'invecchiamento, ma non devono rallentarti. Inoltre, puoi fare molto per proteggere il tuo corpo e mantenerlo il più sano possibile.

Tasti per invecchiare bene

Anche se mantenere la propria salute fisica è importante per un invecchiamento sano, è anche fondamentale valutare l'esperienza e la maturità che si acquisiscono con l'avanzare degli anni. Praticare abitudini sane per tutta la vita è l'ideale, ma non è mai troppo tardi per raccogliere i benefici di prenderti cura di te stesso, anche quando invecchi.

Ecco alcuni consigli di invecchiamento sani che sono buoni consigli in qualsiasi fase della vita:

• Rimanete fisicamente attivi con un esercizio regolare.
• Soggiorno socialmente attivo con amici e familiari e all'interno della tua comunità.
• Segui una dieta sana ed equilibrata: elimina il cibo spazzatura in favore di un'alimentazione ricca di fibre, povera di grassi e povera di colesterolo.
• Non trascurare te stesso: controlli regolari con il medico, il dentista e l'optometrista sono ancora più importanti ora.
• Prenda tutti i farmaci come indicato dal medico.
• Limitare il consumo di alcol e tagliare il fumo.
• Prendi il sonno che il tuo corpo ha bisogno.

Infine, prendersi cura del proprio sé fisico è vitale, ma è importante che si prenda cura anche della propria salute emotiva. Raccogli i frutti della tua lunga vita e goditi ogni singolo giorno. Ora è il momento di assaporare buona salute e felicità.

Sourced tramite Scoop.it da: www.everydayhealth.com

I cambiamenti naturali iniziano a influenzare il corpo umano mentre invecchiamo, cambiando la normale mobilità, la forza e la flessibilità di un individuo. Mentre questi cambiamenti graduali possono iniziare a rallentarti, rimanere fisicamente attivi in ​​base a come ti senti e sono in grado di aiutarti a mantenere il corpo il più sano possibile, e ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo.

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