È sicuro che gli anziani possano esercitare? Secondo l'American Academy of Family Physicians, quasi tutte le persone anziane possono beneficiare di un'attività fisica aggiuntiva. Esercizio aerobico, stretching e allenamento della forza possono aiutare con la salute del cuore, la flessibilità, la mobilità, la salute delle ossa, la funzione immunitaria e la resistenza.
L'esercizio fisico regolare offre una miriade di benefici per la salute, tra cui miglioramenti della pressione sanguigna, diabete, profilo lipidico, osteoartrosi, osteoporosi e funzione neuro-cognitiva.
Un programma di esercizi coerente è anche associato a una diminuzione della mortalità e della morbilità legata all'età negli anziani. Inoltre, uno studio del Journal of American Geriatrics Society ha esaminato l'esercizio negli anziani e ha scoperto che la formazione ha portato a miglioramenti nella portata e nell'equilibrio funzionale e ridotto la paura di cadere dei partecipanti.
Certo, ci sono alcune persone le cui capacità fisiche sono limitate da condizioni mediche o fragilità generale. Questi anziani devono fare esercizio con più attenzione di altri, ma non devono liquidarlo del tutto. Con un'istruzione e una guida adeguate, gli anziani possono apprendere attività ed esercizi che migliorano la mobilità e la forza. L'esercizio fisico è ancora più importante per gli individui fragili poiché sono i più inclini alle ossa cadenti e rotte.
Prova le attività in un ambiente di classe con la corretta supervisione di un professionista qualificato. Prendi in considerazione il nuoto o altri esercizi in acqua a basso impatto e meno irritanti per il corpo. L'YMCA locale o YWCA sono ottimi posti in cui iniziare quando cerchi programmi di allenamento che soddisfino esigenze speciali.
Sourced tramite Scoop.it da: www.agingcare.com
Con i cambiamenti che il corpo umano subisce con l'età, è normale che gli individui si chiedano se dovrebbero rimanere attivi. In realtà, l'esercizio fisico può avere molti benefici per gli anziani. L'organismo subirà nel tempo alterazioni naturali di usura e lacerazione, tuttavia, l'attività fisica nel tempo può aiutare a mantenere la forza, la flessibilità e la mobilità complessive, nonché a evitare lo sviluppo di alcune lesioni e condizioni.
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Le informazioni qui riportate su "L'importanza dell'esercizio per gli anziani" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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