Fisioterapista che assiste donna senior sulla palla di esercizio alla clinica
I dischi che attutiscono le vertebre sono costituiti da uno strato esterno duro e uno strato interno più morbido. Quando lo strato esterno è danneggiato e lo strato interno fuoriesce nella colonna vertebrale, viene indicato come ernia del disco.
Spesso i sintomi di un'ernia del disco includono il mal di schiena, poiché lo strato interno del disco esercita una pressione sui nervi della colonna vertebrale. Un'ernia del disco può colpire il nervo sciatico, portando alla sciatica.
Se sai che la tua sciatica è stata causata da un'ernia del disco, prova questi esercizi e allungamenti per ridurre il dolore alla schiena e alle gambe.
Contenuti
Se il tuo specialista della colonna vertebrale o chiropratico ti ha informato che un'ernia del disco è ciò che ha causato il dolore noto anche come radicolopatia lombare, potrebbero consigliarti tre esercizi per la sciatica:
Questi tratti possono aiutare a fornire sollievo quando la causa principale della sciatica da ernia o rigonfiamento del disco.
Questo esercizio serve ad alleviare la sciatica dal dolore erniario del disco e dalla pressione nella colonna lombare / lombare.
Questo esercizio serve a rafforzare e stabilizzare i muscoli lombari.
Durante questo esercizio, mantieni i movimenti fluidi e controllati.
Questo esercizio serve a stabilizzare la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli lombari, posteriori della coscia e glutei.
Mentre alternate gli ascensori, assicuratevi di mantenere contratti i muscoli addominali per ottenere il massimo beneficio.
Questi esercizi e allungamenti sono progettati per spostare il dolore dalla gamba alla parte bassa della schiena.
Questo è anche la centralizzazione / localizzazione.
Questo è buona cosa, poiché l'obiettivo è di centralizzare il dolore e tornare alla fonte.
Quando il dolore alle gambe scompare, significa che la pressione sul nervo sciatico e sui nervi correlati è stata rimossa.
Se il dolore sciatico si estende fino al piede, sentirai questi esercizi, il che significa che il dolore e le sensazioni elettriche si muoveranno attraverso la caviglia e il ginocchio. Ciò significa che lo stai facendo correttamente.
Questo non significa che il dolore sta per centralizzare immediatamente nella parte bassa della schiena, ci vuole tempo perché stai cercando di allungare e raddrizzare questo lungo nervo.
Ma noterai che il dolore alla sciatica non arriva fino alla gamba.
Quindi questi esercizi devono essere fatti costantemente ed essere parte della tua routine.
Prima di iniziare questi tratti, considera tre raccomandazioni:
Uno specialista della colonna vertebrale dovrebbe autorizzarti a eseguire questi esercizi ed esercizi prima di iniziare.
Mentre questi esercizi sono sicuri, ottenere il permesso di un medico prima di iniziare l'attività fisica.
Sciatica da ernia del disco significa un tipo di esercizio diverso rispetto a sciatica causata dalla sindrome del piriforme.
Conoscere queste informazioni ti aiuterà a scegliere un piano di esercizi che offra il massimo sollievo.
Non aggravare la sciatica, ascolta il tuo corpo e vai piano.
Prova dolore o sintomi:
Contatta immediatamente uno specialista della colonna vertebrale!
Dolore nervoso sciatico causato da un'ernia o rigonfiamento del disco è un problema comune.
Ma incorporare questi esercizi e tratti può fornire un sollievo prolungato.
Il nervo sciatico è un grande nervo che viaggia dalla parte bassa della schiena lungo le gambe e nei piedi. Quando la pressione viene posta sul nervo, ad esempio da un'ernia del disco, può portare ai sintomi comunemente indicati come sciatica.
Il nervo sciatico può essere influenzato da una serie di cose diverse, tra cui lesioni e malattie degenerative.
I plantari su misura per il piede possono aiutare a controllare il movimento e la postura del piede. Gli operatori sanitari prescrivono plantari personalizzati per aiutare i pazienti a concentrarsi sulla postura del piede e sul controllo della mobilità. Studi di ricerca hanno accertato che l'uso di plantari personalizzati per il controllo della postura e della mobilità può aiutare a correggere un'eccessiva pronazione e supinazione del piede per prevenire una varietà di problemi di salute del piede. Il video seguente descrive come i plantari personalizzati per il piede aiuteranno a controllare la postura e la mobilità del piede per migliorare la salute e il benessere.
Sciatica è un disturbo alla schiena comune che colpisce circa 1 negli adulti 10 negli Stati Uniti. È più diffuso nelle persone di età compresa tra 25 e 45. La sciatica è caratterizzata da un dolore lancinante che ha origine nella parte bassa della schiena e viaggia attraverso l'anca, il gluteo e la parte posteriore della gamba.
Il dolore può essere così grave che inibisce la mobilità e può impedire alle persone di lavorare, prendersi cura della propria casa o semplicemente godersi la vita. Tradizionalmente, i medici hanno trattato la condizione con farmaci e alcune terapie invasive, ma i trattamenti di chiropratica si sono dimostrati estremamente efficaci per alleviare il dolore e curare la condizione.
Le informazioni qui riportate su "Esercizi per la sciatica da Herniated Disc El Paso, TX." non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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