Integratori alimentari integrali vs. Sintetici

L'intero cibo: Mangiamo sempre le nostre verdure, beviamo il nostro kale frullatie strappare un sacchetto di frutta ogni giorno, giusto? Uh, certo, qualunque cosa.

La verità è che la maggior parte degli americani sono occupati e fanno scelte alimentari dubbie. La carne pesante, eccessivamente lavorata e il succulento vegetale più simile descrive i nostri pasti. Alcuni di noi cercano di controbilanciare le nostre scelte alimentari imperfette prendendo integratori vitaminici per aiutare ad alimentare i nostri corpi con i nutrienti appropriati.

approssimativamente metà della popolazione degli Stati Uniti prende una qualche forma di integratori vitaminici. Comprendiamo vitamine e minerali che aiutano a proteggere i muscoli, le ossa e le articolazioni, mantengono sani la pelle e i capelli e stimolano il nostro sistema immunitario.

La scelta di un regime di supplemento sembra una tendenza salutare, a causa della nostra percezione che sono buoni per noi. Quanto è accurato, davvero?

La risposta dipende dal tipo di integratori che scegli, poiché variano ampiamente da un marchio all'altro, e le etichette non danno necessariamente indicazioni su la loro qualità. Un buon standard di pratica è quello di scegliere le vitamine del cibo intero su sintetico quando possibile.

Perché? Qui ci sono alcuni punti da ricordare su Whole Food vs. Vitamine sintetiche

Come gli alimenti trasformati, le vitamine sintetiche non sono presenti in natura. Le vitamine del cibo intero operano sul principio che il naturale è più facile da assorbire e utilizzare per l'organismo, quindi finisce per offrire maggiori benefici. Un multivitaminico sintetico può mostrare tutto ciò che pensi di aver bisogno sull'etichetta, ma se il tuo corpo non lo sta assorbendo, prenderlo non fa molto bene.

Un altro punto è questo gli integratori naturali tendono ad essere più facili da assorbire. Vitamine e minerali sono assorbiti dal corpo in modi complessi, spesso prendendo un tipo di minerale per l'altro da digerire. Le vitamine di cibi integrali sono alimenti reali nella loro interezza, fornendo il fabbisogno del corpo per le vitamine che comprendiamo e gli ingredienti secondari che costituiscono il cibo. Al contrario, le vitamine sintetiche isolano ogni vitamina separata, quindi il risultato complessivo è meno efficace.

Infine, l'assunzione di nutrienti isolati può effettivamente causare carenze. Per quanto scioccante possa sembrare per quelli di noi che popolano religiosamente extra vitamina C prima di salire a bordo di un aereo affollato, è vero.

Quando una vitamina o un minerale isolato entra nel corpo, richiede ancora altri nutrienti per essere digerito e utilizzato. Questo requisito può estrarre quei nutrienti dalle riserve del corpo che, nel tempo, possono causare una carenza di vitamine completamente diverse. Al contrario, le vitamine intere del cibo non causano questo perché è incluso tutto ciò di cui hanno bisogno per essere utilizzati dal corpo, poiché è un alimento naturale.

Se usi supplementi per assicurarti di soddisfare le tue esigenze dietetiche, dai un'occhiata lunga alle etichette e fai le tue ricerche sul tipo di vitamine nel tuo armadietto dei medicinali. Se sono sintetici, pensa di apportare un cambiamento alle vitamine del cibo intero per maggiori benefici per la salute.

E ricorda che il vero cibo è il migliore. Nessun supplemento, non importa quanto sia di alta qualità o naturale, beats mangiare una varietà sana di alimenti biologici di alta qualità. Se la vostra dieta attuale è carente di cibi sani e freschi, fissate l'obiettivo di aggiungerne alcuni ai pasti nelle prossime settimane.

Il tuo corpo è l'unico che tu abbia mai, quindi è fondamentale prendersene cura. Impegnati a rimanere più forte e in salute più a lungo impegnandoti a mangiare sano ed esercitarsi. Se si decide di assumere integratori, scegliere le opzioni di cibo completo e tenere presente che non possono sostituire il consumo di sostanze nutritive.

Un più sano tu!