La tua salute pelvica: una guida alla fisioterapia del pavimento pelvico

Per le persone che avvertono sintomi di dolore pelvico e problemi associati, l’integrazione di esercizi di fisioterapia del pavimento pelvico può aiutare nel trattamento e nella prevenzione?

Fisioterapia del pavimento pelvico

• I muscoli del pavimento pelvico si trovano alla base del bacino e proteggono gli organi pelvici come la vagina, la cervice, l'utero, la vescica, l'uretra e il retto. (Food and Drug Administration degli Stati Uniti. 2019)
• Forniscono supporto posturale, aiutano nella funzione dell'orgasmo, facilitano la funzione dello sfintere e aiutano a pompare il sangue linfatico. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori, et al., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

Quando i muscoli non riescono a funzionare correttamente, le persone possono manifestare sintomi come:

1. Rapporti dolorosi
2. Prolasso – quando un organo o un tessuto cade o si sposta fuori posto.
3. Incontinenza urinaria
4. Problemi di stitichezza
5. Queste condizioni sono comuni nelle persone in gravidanza o nelle donne anziane.

Questi sintomi possono essere trattati con la terapia fisica del pavimento pelvico per alleviare il disagio. La terapia fisica del pavimento pelvico può aiutare le donne e le persone con vagine:

• Allevia problemi come rapporti sessuali dolorosi, perdite urinarie e prolasso.
• Nella terapia fisica, gli individui lavorano su tecniche di respirazione, rilassamento e allungamento e rafforzamento per allenare i muscoli a funzionare in modo ottimale.

Cause dei problemi del pavimento pelvico

La disfunzione del pavimento pelvico tende a manifestarsi con l'età, durante la gravidanza o in combinazione con eventi come il periodo postpartum e la menopausa, che possono abbassare i livelli ormonali.

• Le persone incinte sono particolarmente inclini a problemi del pavimento pelvico ma potrebbero non sapere di avere un problema.
• Il peso dell’utero durante la gravidanza può esercitare pressione e sforzare i muscoli.
• Il parto vaginale può anche allungare o indebolire i muscoli. (Ilaria Soave, et al., 2019)

Sintomi

I sintomi possono includere: (Chirurgia della Columbia. 2022)

• Dolore nella regione pelvica
• Mal di schiena
• Minzione dolorosa
• Costipazione
• Perdita urinaria o incontinenza
• Perdita di feci o incontinenza
• Rapporti dolorosi
• Se non trattati, questi sintomi possono peggiorare nel tempo.

Fisioterapia del pavimento pelvico

Un individuo incontrerà uno specialista per discutere i sintomi e sottoporsi a un esame fisico che include:

1. Esame del pavimento pelvico.
2. Valutazione della postura, della mobilità e della forza centrale.
3. Una volta completati gli esami e la valutazione iniziali, il professionista esaminerà gli esercizi del pavimento pelvico e fornirà un piano di trattamento.
4. Gli esercizi consigliati variano in base ai sintomi, ma si concentrano sul rilassamento, lo stretching e/o il rafforzamento dei muscoli.

Rilassamento muscolare

• Per rilassare i muscoli, un terapista può raccomandare esercizi di respirazione.
• Per le persone incinte, questo significa sincronizzare i respiri con le contrazioni.
• Per le persone che soffrono di stitichezza, gli esercizi di respirazione possono aiutare il corpo a rilassarsi e ridurre lo sforzo.

Allungamento dei muscoli

• Lo stretching può aiutare ad alleviare la tensione e la rigidità muscolare.
• Un terapista può aiutare ad allungare il pavimento pelvico attraverso varie modalità terapeutiche.
• Questo tipo di terapia fisica può aiutare a sciogliere i muscoli tesi o a ripristinare delicatamente gli organi lussati al loro posto.

Rafforzamento dei muscoli

• Dopo che il pavimento pelvico è sciolto e rilassato, l’attenzione si sposta solitamente sul rafforzamento dei muscoli.
• Il lavoro di forza può colpire i muscoli addominali o gli stessi muscoli del pavimento pelvico.

Con il tempo, l'impegno e un trattamento mirato, le persone possono utilizzare la terapia fisica del pavimento pelvico per sciogliere i tessuti, rafforzare i muscoli e funzione di ripristino.

Decompressione spinale in profondità

Riferimenti

Food and Drug Administration degli Stati Uniti. (2019). Prolasso degli organi pelvici (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). La forza dei muscoli del pavimento pelvico è correlata alla funzione sessuale. Urologia investigativa e clinica, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V. e Mittal, RK (2008). Anatomia del pavimento pelvico e fisiologia applicata. Cliniche di gastroenterologia del Nord America, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). Allenamento dei muscoli del pavimento pelvico per la prevenzione e il trattamento dell'incontinenza urinaria durante la gravidanza e dopo il parto e il suo effetto sul sistema urinario e sulle strutture di supporto valutati mediante tecniche di misurazione oggettiva. Archivi di ginecologia e ostetricia, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Chirurgia della Columbia. (2022). Patologie del pavimento pelvico: domande frequenti.