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La maggior parte delle persone si allunga e difficilmente ci presta attenzione. Durante il giorno una persona può allungarsi al risveglio o dopo essere stati seduti nella stessa posizione per un po '. Potrebbero fare alcuni allungamenti prima di allenarsi o come parte della terapia fisica. Lo stretching spesso ci fa sentire meglio, ma potrebbe essere sorprendente scoprire che in realtà è benefico per una funzione ottimale del corpo.

Come una persona invecchia i loro muscoli iniziano a stringere. Questa è una parte naturale del processo di invecchiamento. Tuttavia, può causare l'inibizione della gamma di movimento e rigidità articolare, rendendo più difficili le normali attività quotidiane. Dopo alcune ferite, la rigidità può insorgere causando dolore e diminuita flessibilità.

Quello che molti pazienti chiropratici possono essere sorpresi di apprendere è questo lo stretching è un ottimo complemento alla cura chiropratica. Se combinati con esercizi semplici e esercizi a basso impatto, i pazienti chiropratici spesso scoprono che le loro ferite guariscono più velocemente, il loro dolore è ridotto e semplicemente si sentono meglio e più energici. Se questo non è sufficiente per convincerti ad incorporare lo stretching nella tua routine quotidiana di benessere, forse questi quattro avvincenti benefici lo faranno.

ALLUNGAMENTO

Aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata

Quando allunghi i muscoli del petto, delle spalle e della parte inferiore precedente migliorerà la tua postura aiutando a mantenere la colonna vertebrale in un migliore allineamento. Quando i muscoli non sono allungati correttamente, iniziano a formarsi, e di solito non sono in modo uniforme o simmetrico.

Ciò significa che i muscoli su un lato della colonna vertebrale possono disegnare più dei muscoli sull'altro lato. Ciò può causare il tuo corpo viene tirato da quel lato, causando la colonna vertebrale di essere tirato in quel modo. Lo stretching impedisce che ciò accada e quando combinato con una cura chiropratica coerente può garantire una buona salute spinale.

Migliora la flessibilità e la gamma di movimento

La maggior parte delle persone sa, a un certo livello, che lo stretching migliora flessibilità e libertà di movimento. Tuttavia, molti non agiscono in base a questa conoscenza e spesso finiscono nell'ufficio del medico lamentandosi mal di schiena. Lo stretching ti renderà più flessibile, il che, a sua volta, ti renderà meno incline agli infortuni.

I tuoi muscoli saranno in grado di lavorare nel modo più efficace possibile. È importante però non esagerare. Alcune persone corrono rischi terribili quando si allungano, pensando che se costringono i loro corpi in determinate posizioni o se "rimbalzano" per ottenere un allungamento più profondo, allora saranno più flessibile. In realtà, è vero il contrario. Lo stretching in modo non sicuro come rimbalzare o forzare il tuo corpo ben oltre i suoi limiti comporterà lesioni tra cui muscoli tirati e lacrimazione muscolare.

Aiuta ad alleviare lo stress e disintossicare il corpo

Quando ti allunghi, accadono due cose molto significative. In primo luogo, il flusso sanguigno aumenta man mano che il sangue si riversa sui muscoli, sugli organi e sul cervello. In secondo luogo, muove l'ossigeno attraverso queste aree. Di conseguenza, le tossine che si sono accumulate nei tessuti molli sono state eliminate.

Il semplice stretching che allevia la tensione nei muscoli, combinato con l'effetto disintossicante, ti aiuterà a sentirti meno stressato. Lo stretching è un ottimo esercizio di gestione dello stress, che puoi fare praticamente ovunque. Non hai bisogno di attrezzature speciali e puoi persino farlo direttamente alla tua scrivania mentre lavori. Un bonus è che sentirai istantaneamente gli effetti anti-stress.

Allevia la lombalgia

Se soffri di dolori lombari, potresti scoprire che lo stretching è un ottimo antidolorifico. Lo stretching può essere un'ottima alternativa agli oppioidi e ad altri farmaci antidolorifici che può creare dipendenza e avere effetti collaterali pericolosi.

Si basa sulla naturale capacità del corpo di guarire se stesso rilasciando la tensione e allentando la rigidità dei muscoli in quella zona. Più i muscoli sono rigidi, più si feriranno quando proverai a muoverti. Rilassandoli attraverso lo stretching scoprirai che ti muovi molto più facilmente e con meno dolore.

Lo stretching ha così tanti grandi benefici. Parla con il tuo chiropratico di un piano di stretching personalizzato che puoi fare a casa. Ti piacerà quello che fa per te. Se non hai un chiropratico, chiamaci al (915) 850-0900. Siamo qui per aiutare!

 

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Benvenuto-Bienvenido's nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità e lesioni spinali. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, cattivo sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità, salute, fitness e condizionamento strutturale ottimali. Usiamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento mobilità-agilità, protocolli adattati cross-fit e il "sistema PUSH" per trattare i pazienti che soffrono di varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la salute fisica completa, ti preghiamo di connetterti con me. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti Collegare!

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