Nel nuovo libro dell'istruttrice di yoga delle celebrità Hilaria Baldwin Il metodo Living Clearly: 5 principi per un corpo in forma, una mente sana e una vita gioiosa, delinea il suo metodo per combinare movimento e consapevolezza per condurre una vita più equilibrata. La sua strategia include cinque semplici principi: prospettiva, respirazione, radicamento, equilibrio e lasciarsi andare. Ma come fa esattamente la celebrità e madre di tre figli a rimanere così concentrata con un programma così folle? Uno dei suoi modi migliori per mettere in pratica tutti i suoi principi è attraverso lo yoga. Guarda questo video per imparare una delle sequenze di yoga di Baldwin che incorpora tutti gli elementi del suo metodo in un formato di movimento.
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Qui vi guiderà attraverso l'albero posa, l'alto alto, il guerriero II, l'angolo laterale A, la tavola, la chaturanga, il cane rivolto verso l'alto e infine il cane rivolto verso il basso. Dopo aver completato la sequenza da un lato, si arrotola lentamente e ripetete l'altra. All'interno di questa sequenza, si ottiene un tocco di equilibrio e messa a terra, grazie a albero posa. E mentre si conquistano le transizioni impegnative dall'alto angolo di lato A, coerenti respirazione svolge un ruolo, contribuendo a diventare calma e centrata.
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Baldwin descrive questa pratica come un flusso multiuso, il che significa che puoi farlo in qualsiasi momento della giornata, sia che tu voglia svegliare il tuo corpo al mattino, aumentare la frequenza cardiaca nel pomeriggio o concludere la giornata il modo giusto con una meditazione in movimento prima di andare a dormire. Ogni volta che esegui questa sequenza, è un allenamento efficiente che può facilmente diventare parte della tua routine quotidiana. L'obiettivo è semplicemente dedicare un po 'di tempo a te stesso per rilassarti e connetterti con il tuo corpo e la tua mente. Guarda il video per saperne di più su come padroneggiare questo flusso.
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