Sintomi dei crampi da calore: cause e trattamento

Gli individui che praticano esercizi pesanti possono sviluppare crampi da calore dovuti allo sforzo eccessivo. Conoscere le cause e i sintomi può aiutare a prevenire il verificarsi di episodi futuri?

Crampi da calore

I crampi da calore possono svilupparsi durante l’esercizio fisico a causa di uno sforzo eccessivo o di un’esposizione prolungata alle alte temperature. I crampi muscolari, gli spasmi e il dolore possono variare da lievi a gravi.

Crampi muscolari e disidratazione

I crampi da calore si sviluppano spesso a causa della disidratazione e della perdita di elettroliti. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) I sintomi includono:

• Crampi
• spasmi
• Dolore all'addome, alle braccia o alle gambe. (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. 2022)

Elettroliti come sodio, calcio e magnesio sono importanti per il corretto funzionamento dei muscoli, compreso il cuore. Il ruolo principale della sudorazione è quello di regolare la temperatura corporea. (MedlinePlus. 2015) Il sudore è composto principalmente da acqua, elettroliti e sodio. La sudorazione eccessiva derivante dall’attività fisica e dallo sforzo o da un ambiente caldo può causare squilibri elettrolitici che portano a crampi, spasmi e altri sintomi.

Cause e attività

I crampi da calore colpiscono più comunemente le persone che sudano eccessivamente durante attività faticose o che sono esposte a temperature elevate per periodi prolungati. Il corpo e gli organi hanno bisogno di raffreddarsi, il che provoca la produzione di sudore. Tuttavia, una sudorazione eccessiva può portare alla disidratazione e all’esaurimento degli elettroliti. (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. 2022)

Fattori di rischio

I fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare crampi da calore includono: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)

• Età – I bambini e gli adulti di età pari o superiore a 65 anni corrono il rischio più elevato.
• Sudorazione eccessiva.
• Dieta a basso contenuto di sodio.
• Condizioni mediche preesistenti: malattie cardiache, diabete mellito e obesità sono condizioni che possono aumentare il rischio di crampi muscolari.
• Farmaci: pressione sanguigna, diuretici e antidepressivi possono influenzare l’equilibrio elettrolitico e l’idratazione.
• Consumo di alcol

Self-Care

Se iniziano i crampi da calore, interrompi immediatamente l'attività e cerca un ambiente fresco. Reidratare il corpo per reintegrare la perdita di liquidi. Rimanere idratati e bere liquidi regolarmente durante un'attività intensa o in un ambiente caldo può aiutare a prevenire i crampi. esempi di bevande che aumentano gli elettroliti includono:

• Gatorade
• Pedialita
• Latte di cocco (Centrale dei dati alimentari. 2019)
• Latte (Centrale dei dati alimentari. 2019)

Applicare delicatamente una pressione e massaggiare i muscoli interessati può aiutare a ridurre il dolore e gli spasmi. Una volta che i sintomi si risolvono, si raccomanda di non tornare ad attività faticose troppo presto perché uno sforzo aggiuntivo può portare progressivamente a un colpo di calore o ad un esaurimento da calore. (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. 2021) Il colpo di calore e l'esaurimento da calore sono due malattie legate al caldo. (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. 2022)

• Colpo di calore è quando il corpo perde la capacità di regolare la temperatura e può causare temperature pericolosamente alte.
• Caldo esaurimento è la risposta del corpo alla perdita eccessiva di liquidi ed elettroliti.

Tempistiche dei sintomi

I tempi e la durata dei crampi da calore possono determinare se è necessaria l’assistenza medica. (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. 2022)

Durante o dopo le attività

• La maggior parte dei crampi da calore si sviluppano durante le attività a causa dello sforzo e della sudorazione, causando una maggiore perdita di elettroliti e una maggiore disidratazione del corpo.
• I sintomi possono svilupparsi anche da minuti ad ore dopo la cessazione dell’attività.

Durata

• La maggior parte dei crampi muscolari legati al calore si risolvono con il riposo e l’idratazione entro 30-60 minuti.
• Se i crampi muscolari o gli spasmi non si risolvono entro un'ora, consultare un medico professionale.
• Per le persone con patologie cardiache o che seguono una dieta a basso contenuto di sodio e che sviluppano crampi da calore, indipendentemente dalla durata, è necessario l'aiuto medico per garantire che non vi siano complicazioni.

Frodi

Suggerimenti per prevenire il calore spasmi includere: (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. 2022)

• Bere molti liquidi prima e durante le attività fisiche.
• Evitare alcol e bevande contenenti caffeina.
• Evitare l'attività fisica o l'esposizione al caldo estremo durante le ore di punta della luce solare.
• Evitare indumenti stretti e di colore scuro.

Valutazione dei pazienti in un ambiente chiropratico

Riferimenti

Gauer, R. e Meyers, BK (2019). Malattie legate al calore. Medico di famiglia americano, 99(8), 482–489.

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. (2022). Stress da caldo: malattia legata al caldo. Istituto nazionale per la sicurezza e la salute sul lavoro (NIOSH) Estratto da www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Sudore. Recuperato da medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

Centrale dei dati alimentari. (2019). Noci, acqua di cocco (liquido di noci di cocco). Recuperato da fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

Centrale dei dati alimentari. (2019). Latte, senza grassi, fluido, con aggiunta di vitamina A e vitamina D (senza grassi o scremato). Recuperato da fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. (2012). Domande frequenti (FAQ) sul caldo estremo. Recuperato da www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html