I problemi del sonno sono una delle lamentele più comuni tra le persone con fibromialgia e sindrome da affaticamento cronico. Con entrambe le condizioni, il sonno scarso è una delle principali fonti di sintomi intensificati.
Indipendentemente dal numero di ore dormite, il sonno di solito non è ristoratore, il che significa che le persone si svegliano stanche piuttosto che riposate. Ciò è probabilmente dovuto a una quantità insufficiente del tipo di sonno più profondo e ristoratore, chiamato sonno delta. Quando volontari sani in un esperimento di ricerca sono stati privati del sonno delta, hanno sviluppato sintomi di fibromialgia in pochi giorni: affaticamento, difficoltà cognitive, irritabilità e dolori muscolari.
Altri problemi di sonno includono:
Inoltre, molte persone con CFS ed esperienza di FM hanno intensificato l'affaticamento, il dolore e l'appannamento mentale che dura da una a due ore dopo essersi alzati. Oltre ai problemi di sonno dovuti a CFS e FM, la maggior parte delle persone con le due condizioni sperimenta disturbi del sonno come l'apnea notturna e la sindrome delle gambe senza riposo.
Affrontare i problemi del sonno è un buon punto iniziale per la gestione dei sintomi perché il trattamento del sonno può migliorare sia la qualità della vita e ridurre gli altri sintomi. I piani di gestione del sonno di solito includono una combinazione di strategie di tre categorie:
La maggior parte delle persone con CFS / FM può migliorare il loro sonno cambiando le proprie abitudini di sonno e il loro ambiente di sonno, corrispondendo a una soluzione a un problema. I problemi comuni includono:
Un punto di partenza per un sonno migliore è affrontare questi e altri aspetti dell'igiene del sonno.
Sourced tramite Scoop.it da: www.cfidsselfhelp.org
Quando si verificano sintomi di dolore diffuso a causa della fibromialgia, ottenere un buon riposo notturno può essere difficile. Oltre a seguire le procedure di trattamento per gestire il dolore e il disagio che un individuo può provare, dormire bene può anche aiutare a ridurre i sintomi. Seguire alcune delle raccomandazioni di cui sopra può aiutare le persone affette da fibromialgia, a ottenere un sonno abbondante.
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