Miti del dolore alla schiena: Rivelati

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Miti del dolore alla schiena

Mito 1: devi solo sedersi in diretta.

I miti del dolore alle spalle sono come tutti gli altri, tuttavia, tua madre non era completamente sbagliata; l'assottigliamento può certamente essere cattivo per la schiena. Ma è vero anche il contrario. Lo sforzo può anche essere causato da seduta per troppo tempo senza interruzione. Se si lavora, assicurarsi che la tua sedia sia ad un'altezza dove le ginocchia siano ad angolo di 90, i piedi possono rimanere piatti a terra e avete il sostegno indietro. Assicurarsi di allontanarsi, allungare e fare una passeggiata più volte ogni giorno per evitare di diventare rigida o causare lesioni.

Mito 2: È necessario il materasso più solido possibile.

I malati di mal di schiena possono effettivamente provare un dolore aumentato se il loro materasso è troppo stabile poiché mette più sforzo su punti pesanti come i fianchi e le spalle. D'altra parte troppo morbido un materasso potrebbe mancare il supporto necessario per consentire un corretto movimento. In entrambi i casi, la persona si risveglia rigida e dolorosa. Gli studi dimostrano che un materasso medio-duro fornisce la giusta quantità di supporto per evitare pregiudizio.

Mito 3: Il dolore alla schiena è causato dall'esercizio fisico.

Un sondaggio North American Spine Society ha rivelato questo come il mito numero uno sul mal di schiena. Certo, se non ti alleni, prova a vincere una competizione, potresti subire un infortunio. Puoi aiutare a prevenire il mal di schiena preparando il tuo corpo e gli allenamenti con un adeguato riscaldamento e ottimi esercizi di stretching. (Prendi spunto dagli atleti professionisti che tengono conto dello stretching e del riscaldamento nella loro routine quotidiana.) Rafforza la schiena rafforzando il tuo core, attraverso esercizi incentrati sul rafforzamento dello stomaco e dei muscoli della schiena e cardio.

Mito 4: Il dolore alla schiena è un inevitabile effetto collaterale di invecchiare.

Invecchiando non significa che la vita deve essere dolorosa. Mentre ci sono dolori e dolori che vengono con un corpo invecchiato, rimanendo fisicamente sani (vedi il Mito # 3) attraverso esercizi che mantengono i nostri corpi forti, flessibili e limber sono un grande vantaggio. Ci sono diverse opzioni di esercizio per provare, T'ai Chi, Pilates, yoga e opzioni di trattamento che vanno dall'agopuntura alla terapia fisica a opzioni avanzate di trattamento sia chirurgiche che non chirurgiche. La linea inferiore è che non devi vivere con dolori alla schiena.

Mito 5: Il dolore alla schiena è venuto fuori da nessuna parte.

Un altro mito per il mal di schiena è che i malati spesso reclamano una torsione errata o semplicemente chinarsi sono stati la causa della loro ferita. Ma questo era probabilmente il risultato di molti altri fattori. Esercitare un allenamento eccessivo, usare una tecnica scadente quando si sollevano oggetti pesanti, una cattiva postura e, soprattutto, l'aumento di peso può mettere a dura prova la colonna vertebrale e provocare spasmi "dal nulla". Come per le patologie più gravi come i disturbi articolari e del disco, si consiglia di consultare un medico della colonna vertebrale per trovare la fonte del dolore.

Mito 6: un bagno caldo può portare sollievo

Ci sono poche cose rilassanti come una bella spa, ma farlo dopo aver ferito la schiena può effettivamente rendere la vostra situazione peggiore aumentando l'infiammazione. I medici raccomandano di applicare ghiaccio alla zona per minuti 20 alla volta durante le prime due o tre volte per ridurre il dolore e l'infiammazione. Un'eccezione, le persone che soffrono di dolore cronico possono trovare sollievo prendendo un bagno caldo. Gioca al sicuro e controlla con il medico per il miglior trattamento.

Mito 7: Se vedo un medico, probabilmente avrò un intervento chirurgico.

La maggior parte delle persone sperimenterà un certo livello di mal di schiena nel corso della propria vita, ma la stragrande maggioranza troverà sollievo attraverso modifiche come farmaci antinfiammatori da banco, esercizio fisico, terapia fisica, o anche solo aspettandolo. In realtà, la chirurgia della colonna vertebrale è raccomandata per una piccola percentuale di pazienti e fino a quando tutti gli altri metodi di trattamento sono stati provati. Questi pazienti spesso soffrono di spine degenerative o problemi alle articolazioni che causano dolore cronico. Sia che tu capisca l'origine del tuo dolore o meno, la paura di un intervento chirurgico non dovrebbe impedirti di cercare aiuto medico.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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