Ergonomia coinvolge il studio e ingegneria per migliorare strumenti / prodotti di lavoro per aiutare i dipendenti e migliorare le esigenze fisiche dei loro lavori.
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Le persone che devono sedersi o rimanere in piedi per lunghi periodi nel loro lavoro possono sviluppare condizioni di schiena / fianchi che possono portare a:
E questo può rendere il lavoro dolorosamente difficile se non impossibile, contribuendo alla perdita dei giorni lavorativi.
Dai un'occhiata a questi suggerimenti e applica i principi ergonomici alle attività quotidiane come:
Questi suggerimenti possono aiutarti a superare la giornata lavorativa e la settimana lavorativa con meno dolore.
Stare seduti per lunghi periodi non fa bene alla colonna vertebrale o al dolore sciatico.
Se la sedia ha le ruote, rotola e fai un esercizio, invece di torcere / girare il corpo in una posizione scomoda questo può esacerbare il dolore. Utilizzare la sedia per muoversi come una singola unità.
Cambiare postura è un modo saggio per esercitare la colonna vertebrale sul lavoro.
Mescola quando si tratta di stare seduti e in piedi.
Stare seduto tutto il giorno è collegato a una varietà di problemi di salute che vanno oltre il mal di schiena. Questi includono:
Ci sono grandi vantaggi quando puoi sederti e stare al lavoro. Questo può aiutare immensamente la routine lavorativa.
Un modo semplice è utilizzare una scrivania sit-stand o una scrivania sit-to-stand.
Una scrivania sit-stand consente di regolare l'altezza della scrivania per lavorare senza problemi da seduta a in piedi.
Prima di acquistare questo tipo di attrezzatura, cerca i diversi stili e tipi per trovare il modello giusto per te.
Sebbene stare in piedi sia importante, non stare in un posto o posizione per un tempo prolungato. Muoviti e allungati.
Se il lavoro richiede una posizione eretta, appoggiare un piede su una scatola o uno sgabello. e alternare ogni 10 a 15 minuti.
Fai attenzione quando ti alzi da seduto a una posizione eretta.
Tieni il tuo lavoro vicino per evitare di piegarti in avanti, poiché ciò aggrava anche il nervo.
Mantieni le spalle rilassate e appoggia i gomiti e le braccia sulla scrivania o sulle braccia della sedia.
Crea una postazione di lavoro adatta alla sciatica.
Non spostare o sollevare oggetti che richiedono una grande forza muscolare, come spingere un divano o prendere un tavolo.
Portando un:
Può essere impegnativo, quindi porta una pari quantità di peso per mantenere il corpo in equilibrio.
Tutto ciò che non ti serve, lascia a casa. Non hai bisogno del peso extra.
Dopo una lunga giornata, alzati e riposati.
Tuttavia, se il materasso su cui dormi non supporta la colonna vertebrale, la sciatica può diventare una condizione permanente.
Un materasso morbido e nodoso non supporta correttamente la colonna vertebrale, il che porta ad affaticamento muscolare e sonno agitato.
Se queste misure:
Non aiutare a ridurre il dolore alla schiena e alle gambe, sicuramente chiamare un medico o un chiropratico.
Possono determinare cosa sta causando la sciatica e creeranno un costume piano di trattamento per farti lavorare al meglio nel minor tempo possibile.
Sandra Rubio parla di come il dottor Alex Jimenez e il suo staff possono aiutare ad alleviare i sintomi della sciatica. La cura chiropratica può migliorare il dolore e il disagio, nonché ridurre l'irritazione e l'infiammazione causate dalla sciatica. Inoltre, un chiropratico come il Dr. Jimenez può anche fornire consigli nutrizionali e di fitness per il dolore del nervo sciatico. Altri metodi di trattamento, come il massaggio dei tessuti profondi, possono aiutare ad alleviare i sintomi della sciatica. Il dottor Jimenez è la scelta omeopatica e non chirurgica per il dolore ai nervi sciatici e i sintomi associati.
Potresti soffrire sciatica se hai mai provato un dolore lancinante, simile a un nervo, lungo una delle tue gambe. Il nervo sciatico può essere influenzato da una serie di cose diverse, tra cui lesioni e malattie degenerative, che possono portare alla sciatica. Fortunatamente, la chiropratica può essere estremamente efficace per il trattamento della sciatica.
Un incidente d'auto può facilmente danneggiare la colonna vertebrale e i tessuti molli. Un incidente automobilistico può causare un disallineamento della colonna vertebrale, un'ernia del disco o altre lesioni che causano sintomi di sciatica.
Molti malati di sciatica non si rendono conto che le loro attività sul posto di lavoro, inclusi i movimenti ripetitivi e lo stare seduti in una posizione per lunghi periodi di tempo, possono portare alla sciatica.
Le informazioni qui riportate su "Suggerimenti ergonomici per aiutare a gestire la sciatica al lavoro El Paso, TX." non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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