Lesioni in bicicletta: Clinica per la schiena di El Paso

Andare in bicicletta è una forma di trasporto e un'attività popolare per il tempo libero e l'esercizio fisico. Aiuta con la salute del cervello, del cuore e di tutto il corpo. Che si tratti di ciclisti amatoriali o professionisti, di ciclisti su strada o in mountain bike, gli infortuni sono spesso causati da un uso eccessivo, sforzi ripetitivi o cadute traumatiche. Se non trattate adeguatamente da un medico, le lesioni da bicicletta possono trasformarsi in problemi a lungo termine. La cura chiropratica, il massaggio sportivo e la terapia decompressiva combinati con la medicina funzionale possono alleviare i sintomi, riabilitare i muscoli, liberare i nervi compressi e ripristinare la mobilità e la funzione.

Lesioni in bicicletta

Il ciclismo a lungo termine può causare affaticamento muscolare, portando a vari lesioni.

• Lesioni da uso eccessivo verificarsi quando si esegue lo stesso movimento più e più volte.
• Lesioni muscoloscheletriche vanno da distorsioni, legamenti strappati e tendini a fratture da incidenti e cadute.

Configurazione della bicicletta

• Non avere la corretta configurazione della bici per l'individuo influisce sulla postura.
• A posto a sedere che è troppo alto provoca la rotazione dei fianchi, causando dolore all'anca, alla schiena e al ginocchio.
• Un sedile troppo basso provoca un'eccessiva flessione delle ginocchia e dolore.
• Calzature improprie non impostate nella giusta posizione possono causare dolore ai polpacci e ai piedi.
• I manubri troppo avanzati possono causare problemi al collo, alle spalle e alla schiena.

In caso di sintomi di disagio derivanti dal ciclismo, si consiglia di farsi controllare da un medico il prima possibile. Dopo una diagnosi corretta, la risoluzione del/i problema/i potrebbe comportare l'alterazione dell'assetto della bici per ridurre lo sforzo su alcune parti del corpo. Al contrario, potrebbe svilupparsi una condizione che necessita di un programma di trattamento personalizzato costituito da cure chiropratiche, fisioterapia, iniezioni di steroidi o, se necessario, interventi chirurgici.

Infortuni

Fianchi

• La tensione si sviluppa nella parte anteriore dei flessori dell'anca/anca dalla posizione seduta prolungata e può portare a una minore flessibilità e causare irritazione della borsa (sacche piene di liquido tra il muscolo e l'osso per ridurre l'attrito) nella parte anteriore dell'anca.
• Conosciuto come Sindrome del dolore trocanterico maggiore.
• Sintomi nella parte anteriore ed esterna del anca può viaggiare lungo la coscia verso le ginocchia.

Controllare che l'altezza della sella sia corretta può aiutare.

ginocchia

Il ginocchio è il sito più comune per le lesioni da uso eccessivo. Le comuni lesioni da uso eccessivo del ginocchio includono:

• Sindrome femoro-rotulea
• Tendinite della rotula e del quadricipite
• Sindrome della plica mediale
• Sindrome da frizione della banda ileotibiale

I primi quattro comportano disagio e dolore intorno alla rotula. L'ultima condizione provoca dolore al ginocchio esterno. Solette per scarpe, cuneie il posizionamento può aiutare a prevenire alcune di queste lesioni.

Piedi

• Sono comuni formicolio ai piedi, intorpidimento, sensazioni di bruciore o dolore nella parte inferiore del piede.
• Ciò si verifica a causa della pressione sui nervi che viaggiano attraverso la pianta del piede e verso le dita dei piedi.
• Le scarpe che calzano male, troppo strette o strette sono spesso la causa.
• L'intorpidimento del piede può essere dovuto a sindrome compartimentale da sforzo.
• Ciò deriva dall'aumento della pressione nella parte inferiore della gamba e si traduce in nervi compressi.

Collo e schiena

• Il disagio e il dolore al collo derivano dal rimanere in una posizione di guida troppo a lungo.
• Di solito, se il manubrio è troppo basso, il ciclista deve arrotondare la schiena, aggiungendo tensione al collo e alla schiena.
• I muscoli posteriori della coscia e/o i muscoli flessori dell'anca stretti possono anche indurre i ciclisti ad arrotondare/inarcare la schiena, provocando l'iperestensione del collo.

Fare scrollate di spalle e allungare il collo aiuterà ad alleviare la tensione del collo. Lo stretching regolare creerà flessibilità e renderà più facile mantenere una forma corretta.

Spalle

• Le lesioni da uso eccessivo della spalla causano debolezza muscolare, rigidità, gonfiore, formicolio o intorpidimento delle dita e dolore. I trattamenti dipendono dalla gravità della condizione.
• Conflitto/pizzicamento della spalla
• Gonfiore dei tessuti molli
• Rottura della cuffia dei rotatori
• Le lesioni all'articolazione sferica tendono ad essere lacerazioni labiali della cartilagine che riveste l'alveolo o danni ad altre strutture. I danni alla cartilagine possono portare all'artrite se non trattati in modo efficace.
• Le cadute possono causare:
• Piccole fratture o lussazioni.
• Clavicola/clavicola fratturata – deve essere immobilizzato per XNUMX-XNUMX settimane prima di iniziare gli esercizi di riabilitazione.
• Danni all'articolazione sulla parte superiore della spalla/articolazione acromioclavicolare o ACJ.

Molte di queste lesioni da impatto possono essere trattate con la chiropratica e una terapia fisica mirata per rafforzare i muscoli e migliorare la mobilità. Tuttavia, alcuni casi, come le fratture gravemente scomposte, richiedono la ricostruzione o la riparazione chirurgica.

Polsi e avambracci

Le comuni lesioni da uso eccessivo del polso includono:

• Paralisi del ciclista
• Sindrome del Tunnel Carpale
• Un intenso dolore all'avambraccio può rendere difficile e doloroso afferrare e staccare le mani.
• Questi possono essere prevenuti cambiando la posizione delle mani e alternando la pressione dall'interno verso l'esterno dei palmi assicurandosi che i polsi non cadano sotto il manubrio.
• Si raccomanda ai ciclisti di pedalare con i gomiti leggermente piegati, non con le braccia bloccate o tese. I gomiti piegati fungono da ammortizzatori quando si guida su dossi o terreni accidentati.

Usare guanti imbottiti e allungare le mani e i polsi prima di guidare può aiutare. Cambiare la presa sul manubrio toglie lo stress dai muscoli sovrautilizzati e ridistribuisce la pressione su diversi nervi.

Lesioni alla testa

• Le lesioni alla testa possono variare da graffi, contusioni, commozioni cerebrali o lesioni cerebrali traumatiche.
• Indossare un casco può ridurre il rischio di lesioni alla testa dell'85%.

Trattamento Chiropratico

La chiropratica per i ciclisti può alleviare i sintomi, riabilitare e rafforzare i muscoli, migliorare la postura e prevenire futuri infortuni. I ciclisti hanno anche segnalato un miglioramento:

• Respirazione
• Gamma di movimento
• Variabilità del battito cardiaco
• Forza muscolare
• Abilità atletica
• Funzioni neurocognitive come il tempo di reazione e l'elaborazione delle informazioni.

Lesioni comuni in bicicletta

Riferimenti

Mellion, M B. “Infortuni ciclistici comuni. Gestione e prevenzione”. Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

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