Perché il magnesio è importante per la pressione sanguigna? (Parte 2)

Introduzione

Molti atleti che svolgono un allenamento intenso inizieranno a perdere l'assunzione di acqua attraverso il sudore e troveranno il modo di reintegrare la propria livelli intracellulari ed extracellulari consumando elettroliti. Molti metodi possono essere fatti consumando alimenti idratati che forniscono nutrienti per i livelli intra ed extracellulari o che incorporano vitamine e minerali per ridurre l'assunzione di acqua in eccesso e mantenere i livelli cellulari equilibrati. Tuttavia, fattori quotidiani come elevati alta pressione sanguigna o lo stress cronico può indurre il corpo a sviluppare sintomi simili al dolore che possono influenzare gli organi vitali, i muscoli e le articolazioni del corpo. Uno degli integratori che possono aiutare a ridurre gli effetti dell'ipertensione è il magnesio. In questa serie in 3 parti, vedremo come il magnesio aiuta con la pressione sanguigna, come la pressione sanguigna influisce sul corpo e gli effetti che il magnesio ha sulla pressione sanguigna. Parte 1 ha osservato come il magnesio corrisponde alla salute del cuore. La parte 3 esamina diversi alimenti che contengono magnesio e migliorano la salute generale. Indirizziamo i nostri pazienti a fornitori certificati che consolidano molti trattamenti disponibili per molte persone che soffrono di bassi livelli di magnesio che colpiscono il corpo e correlati all'ipertensione che colpisce il sistema cardiovascolare. Incoraggiamo ogni paziente indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi quando è appropriato. Comprendiamo che l'educazione è un modo fantastico per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta e comprensione del paziente. Il dottor Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Negazione di responsabilità

Magnesio e pressione sanguigna

Hai avuto a che fare con dolori al petto inspiegabili? Che ne dici di sperimentare la pressione alta a causa dello stress quotidiano? O hai avuto a che fare con problemi cardiaci? Molti di questi problemi sono correlati a disturbi cardiovascolari associati a bassi livelli di magnesio nel corpo. Adesso gli studi rivelano che il magnesio ha diverse funzioni per il corpo in quanto è un cofattore di oltre 300 enzimi nel corpo e ha un ruolo importante. Le proprietà del magnesio nel corpo sono che aiuta con la contrazione muscolare e il condizionamento neuromuscolare, regola il controllo glicemico e mantiene la normale pressione sanguigna. A quel punto, consumare cibi ricchi di magnesio o assumerlo sotto forma di integratore può aiutare il corpo a trattenere ormoni sani e ricostituire i livelli cellulari dall'influenzare il corpo umano. Tuttavia, molte persone non consumano spesso la quantità raccomandata di magnesio, portando a carenza di magnesio e causando molti problemi. Ulteriori studi rivelano che un assorbimento inadeguato del magnesio può portare a potenziali fattori di rischio che possono influenzare i muscoli, le articolazioni e gli organi vitali e causare un aumento del mantenimento della pressione sanguigna.

In che modo la pressione sanguigna influisce sul corpo?

Quando il corpo è in movimento, le valvole sistoliche del cuore iniziano a pompare il sangue per essere trasportato in tutto il corpo e consentire ai vari gruppi muscolari di funzionare correttamente. Tuttavia, molti fattori entrano in gioco e possono diventare impercettibili se non trovati e trattati immediatamente. Gli studi rivelano che il corpo può regolare la pressione sanguigna nell'ospite quando necessario. Questo può variare da quando una persona è in uno stato di riposo o in uno stato attivo. Il corpo è rilassato e la pressione sanguigna è bassa in uno stato di riposo. In uno stato attivo, la pressione sanguigna aumenta e il corpo consente al flusso sanguigno di entrare nei muscoli che necessitano di più apporto di sangue. Ora, che dire se un individuo ha problemi di salute e soffre di ipertensione? Può influenzare il corpo aumentando il rischio di problemi di salute e danneggiando i vasi sanguigni. Ulteriori studi menzionati che l'ipertensione combinata con fattori correlati potrebbe contribuire allo sviluppo di disturbi cardiovascolari associati a bassi livelli di magnesio. Quindi incorporare il magnesio nel corpo può aiutare a ridurre i sintomi correlati causati dall'elevata pressione sanguigna può aiutare a ridurre gli effetti che ha sul corpo e aiutare a ridurre i sintomi. 

Uno sguardo al magnesio

Il fisiologo biomedico Alex Jimenez afferma che il magnesio aiuta anche a regolare i nostri livelli di stress diminuendo l'aspettativa dei neuroni. Ciò significa che i neuroni non si attiveranno così tanto. Quindi, quando vuoi essere nervoso, non sarai tanto sveglio e ti aiuta a rilassarti in generale. Infine, aiuta ad aumentare la vasodilatazione, che a sua volta può diminuire la pressione sanguigna. Quindi di quanto magnesio abbiamo bisogno? Consiglia un'indennità dietetica o la RDA 400 milligrammi di magnesio. Tuttavia, ti consigliamo di iniziare con una dose più bassa, circa 200 milligrammi, per capire quanto sei sensibile al magnesio. La forma migliore per ottenere quattro magnesio se hai intenzione di integrarlo è il magnesio, il bis-glicinato o il glicinato di magnesio. Questa forma di magnesio non assorbe molta acqua e ha anche un'elevata biodisponibilità. Ciò significa che può assorbire molto, molto bene senza darti gli effetti collaterali dell'integrazione di magnesio, che di solito sono la diarrea. Quindi quali alimenti sono ricchi di magnesio? Il primo è l'avocado. Un avocado medio ha circa 60 milligrammi di magnesio. Noci, in particolare anacardi. Quindi un'oncia di anacardi ha circa 83 milligrammi di magnesio.

Gli effetti dell'assunzione di magnesio per la pressione sanguigna

Come affermato in Parte 1, il magnesio è il quarto catione più abbondante. È un integratore essenziale per aiutare a idratare l'assunzione di acqua intracellulare del corpo. Svolge un ruolo enorme nel metabolismo del corpo, consentendo all'eccitabilità cardiaca del cuore di regolare la pressione sanguigna. Quindi quali sono gli effetti dell'assunzione di magnesio per controllare la pressione sanguigna per il sistema cardiovascolare? Gli studi rivelano che quando si ha a che fare con l'ipertensione, l'assunzione di magnesio per via orale può aiutare a ridurre i livelli intracellulari di calcio e sodio che contribuiscono agli effetti dell'ipertensione (pressione alta). L'assunzione di magnesio in forma supplementare può persino aiutare molte persone se combinata con farmaci antipertensivi per abbassare la pressione alta. Ulteriori studi rivelano anche che quando gli anziani assumono magnesio come parte della loro assunzione giornaliera supplementare, il loro tratto intestinale aiuta a biotrasformare il magnesio per aiutare a regolare il ciclo cellulare intracellulare e garantire che la secrezione ormonale sia livellata. 

Conclusione

Quando si tratta di un corpo attivo, il cuore si assicura che il sangue venga pompato in ciascun gruppo muscolare e che il cuore funzioni. Quando vari fattori quotidiani si accumulano sull'ospite, può portare a ipertensione associata ad altri disturbi cardiovascolari. L'assunzione di magnesio negli alimenti o in forma supplementare può aiutare a regolare la pressione sanguigna nel corpo e ridurre il rischio di condizioni sottostanti causate da un'elevata pressione sanguigna. L'assunzione di solo magnesio può andare così lontano solo se combinata con l'esercizio e i trattamenti disponibili che possono ridurre le possibilità di aumento della pressione alta nel corpo. Nella parte 3, esamineremo gli alimenti contenenti magnesio che migliorano la salute generale.

Riferimenti

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