Routine di yoga di 5 minuti di Hilaria Baldwin

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Nel nuovo libro di Hilaria Baldwin, istruttore di yoga di celebrità Il metodo Living Clearly: 5 principi per un corpo in forma, una mente sana e una vita gioiosa, ella definisce il suo metodo per abbinare il movimento e la consapevolezza a condurre una vita più equilibrata. La sua strategia comprende cinque semplici principi: prospettiva, respirazione, messa a terra, equilibrio e lasciarsi andare. Ma come esattamente il celebre e la madre di tre rimangono così centrati con un tale programma impazzito? Uno dei suoi modi per portare tutti i suoi principi in pratica è attraverso lo yoga. Guarda questo video per imparare una delle sequenze yoga di Baldwin che incorpora tutti gli elementi del suo metodo in un formato di movimento.

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Qui vi guiderà attraverso l'albero posa, l'alto alto, il guerriero II, l'angolo laterale A, la tavola, la chaturanga, il cane rivolto verso l'alto e infine il cane rivolto verso il basso. Dopo aver completato la sequenza da un lato, si arrotola lentamente e ripetete l'altra. All'interno di questa sequenza, si ottiene un tocco di equilibrio e messa a terra, grazie a albero posa. E mentre si conquistano le transizioni impegnative dall'alto angolo di lato A, coerenti respirazione svolge un ruolo, contribuendo a diventare calma e centrata.

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Baldwin descrive questa pratica come un "flusso universale", il che significa che puoi farlo in qualsiasi momento del giorno, se vuoi svegliare il tuo corpo al mattino, farti aumentare la frequenza cardiaca nel pomeriggio o chiudere la tua giornata il modo giusto con una meditazione in movimento prima di andare a dormire. Ogni volta che fai questa sequenza, è un allenamento efficiente che può facilmente diventare parte della tua routine quotidiana. L'obiettivo è semplicemente mettere da parte un po 'di tempo per aiutare a rilassarsi e connettersi con il corpo e la mente. Guarda il video per saperne di più su come sfruttare questo flusso.

Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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