Gli individui trascorrono circa un terzo della loro vita dormendo o riposando. Ogni persona ha la propria posizione preferita per dormire. Tuttavia, non tutte le posizioni del sonno sono comode e di supporto per il corpo, in particolare per la colonna vertebrale. Gli individui che dormono su un fianco o che soffrono di mal di schiena potrebbero prendere in considerazione l'idea di passare a dormire sulla schiena. Cambiare la posizione preferita per dormire può sembrare impossibile, tuttavia imparare a dormire sulla schiena è possibile con un po' di allenamento e un periodo di adattamento.
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Dopo il sonno laterale, il sonno posteriore è la seconda posizione più comune. Individui che dormono sullo stomaco o sul fianco che soffrono di:
Si consiglia di imparare a dormire sulla schiena perché i suoi benefici per la salute possono potenzialmente risolvere tutti questi problemi e altro ancora.
Gli individui che non dormono naturalmente sulla schiena capiscono quanto sia difficile costringersi ad adattarsi a una nuova posizione per dormire. Ci sono modi per condizionare la mente e il corpo a cadere e rimanere addormentati sulla schiena, con conseguente riposo salutare. Questi includono:
Un'esperienza di riposo positiva per la schiena inizia con il materasso giusto. Ci sono così tanti tipi di materassi tra cui scegliere. Si consiglia di considerare i materiali, il livello di fermezza e le dimensioni. Per dormire comodamente sulla schiena, il livello di fermezza è essenziale.
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Le informazioni qui riportate su "Imparare a dormire sulla schiena" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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