Alimentazione, sistema nervoso e colonna vertebrale

Una corretta alimentazione può essere difficile per le persone con lavoro, scuola e orari impegnativi per preparare pasti freschi e sani. Il cibo sano è essenziale per un sistema nervoso e una colonna vertebrale sani per promuovere un sistema muscolo-scheletrico sano, metabolismo, forza ossea, crescita dei tessuti e riparazione. Il corpo richiede più valore nutritivo per guarire se stesso per sostenere danni o lesioni.

Sistema nervoso e colonna vertebrale

I sistema nervoso corre in tutto il corpo come un'autostrada interstatale e influisce su ogni funzione corporea. I segnali di disturbo possono causare un backup, come un enorme ingorgo. A quel punto, non importa quanto sia sana la dieta, il corpo non è in grado di elaborare completamente tutto il cibo per abbattere tutti i nutrienti. Gli aggiustamenti chiropratici assicurano che la circolazione sanguigna e il flusso di energia nervosa funzionino in modo ottimale in modo che i messaggi inviati dal cervello e dal corpo vengano trasmessi senza interruzioni.

Sistema nervoso perturbato

Il sistema nervoso influenza ogni parte del corpo e la digestione non fa eccezione. Il sistema nervoso dice al corpo cosa deve fare con il cibo/carburante. Quando il sistema nervoso è squilibrato e ha problemi, i nutrienti di cui il corpo ha bisogno non vengono immagazzinati in modo appropriato, scomposti o utilizzati correttamente, lasciando il corpo non sazio e insoddisfatto.

L'alimentazione migliora la salute muscoloscheletrica

È essenziale capire che la nutrizione e la salute muscoloscheletrica dipendono da un sistema nervoso e da una colonna vertebrale sani.

• Il cibo ricco di proteine ​​e calcio aumenta la densità ossea.
• Le proteine ​​e il calcio sono vitali quando il corpo invecchia.
• Una struttura scheletrica sana assicurerà e manterrà un corpo sano.
• Il cibo è la fonte primaria di nutrienti per il corpo per ricostruire e riparare i muscoli strappati.

La relazione tra alimentazione e recupero

Il nutrimento svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute del corpo e aiuta a ridurre il rischio di malattie o lesioni. Esistono diversi collegamenti tra alimentazione e recupero che includono:

Riabilitazione da infortunio

• Una dieta ricca di antiossidanti come:
• Bacche
• Albicocche
• Uva
• latte
• Frutta secca
• Il corpo diventa più forte per combattere l'infiammazione.

Alimenti ricchi di proteine ​​magre come:

• Yogurt
• Tofu
• Manzo
• Fornire al corpo elementi costitutivi essenziali che aiutano a riparare danno cellulare.

Alleviamento del dolore articolare o alla schiena

• Sovrappeso e obesità generano un carico non necessario sulla colonna vertebrale o sulle articolazioni, causando mal di schiena.
• Ridurre il peso attraverso una corretta alimentazione ricca di proteine ​​e magnesio invece di grassi e calorie malsani aiuterà a ridurre lo sforzo che viene messo sul sistema muscolo-scheletrico.

Livelli di energia aumentati

• Il cibo ricco di zuccheri o conservanti fa sentire il corpo pigro e stanco.
• Di conseguenza, il corpo è costantemente esausto, affaticato, assonnato e irritabile.
• Una corretta alimentazione aumenta i livelli di energia.
• Mantenere il sistema nervoso e la salute generale della colonna vertebrale.

Composizione corporea

Rischi di malnutrizione

La malnutrizione può essere difficile da individuare precocemente, ma ci sono vari fattori di rischio da riconoscere. Questi includono:

• La fragilità è un forte predittore di malnutrizione.
• Diminuzione del senso del gusto o dell'olfatto.
• Stipsi.
• Cognizione compromessa.
• Disfagia – Difficoltà a deglutire.
• Farmaci che influenzano l'appetito.
• Perdita di denti.
• Morbo di Parkinson.
• La depressione raddoppia il rischio di malnutrizione, soprattutto tra gli uomini.

Riferimenti

Bollwein, J et al. “Stato nutrizionale secondo la mini valutazione nutrizionale (MNA®) e fragilità nelle persone anziane residenti in comunità: una stretta relazione”. Il giornale di nutrizione, salute e invecchiamento vol. 17,4 (2013): 351-6. doi:10.1007/s12603-013-0034-7

Curtis, Elizabeth et al. "Determinanti dell'invecchiamento muscolare e osseo". Giornale di fisiologia cellulare vol. 230,11 (2015): 2618-25. doi:10.1002/jcp.25001

Gentile, Francesco et al. "Dieta, microbiota e salute del cervello: svelare la rete che interseca metabolismo e neurodegenerazione". Rivista internazionale di scienze molecolari vol. 21,20 7471. 10 ottobre 2020, doi:10.3390/ijms21207471

Oxland, Thomas R. "Biomeccanica fondamentale della colonna vertebrale: cosa abbiamo imparato negli ultimi 25 anni e direzioni future". Giornale di biomeccanica vol. 49,6 (2016): 817-832. doi:10.1016/j.jbiomech.2015.10.035

Perez Cruz, Elizabeth et al. “Asociación entre desnutrición y depresión en el adulto mayor” [Associazione tra malnutrizione e depressione negli anziani]. Nutricion hospitalaria vol. 29,4 901-6. 1 aprile 2014, doi:10.3305/nh.2014.29.4.7228