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Salute

5 Benefici del camminare che tutti dovrebbero sapere | El Paso, TX.

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Vantaggi di 5 di a piedi al fine di ottenere una salute migliore non è una novità. Medici ed esperti di fitness ne pubblicizzano i benefici da decenni. Quando cammini, attivi più di 200 muscoli, inclusi il bacino e la colonna vertebrale. Questo lo rende un complemento eccezionale per trattamento chiropratico. Tuttavia, se non sei convinto, questi cinque validi motivi per cui i pazienti chiropratici dovrebbero camminare ti convinceranno sicuramente.

5 Benefici del camminare

Aiuta con la perdita di peso e la gestione del peso

Quando stai portando in giro il peso in eccesso può portare a mal di schiena e mobilità ridotta. Grasso intorno al centro, soprattutto nella zona dello stomaco, getta il tuo corpo fuori equilibrio. C'è un peso extra davanti e tira in avanti quella parte del tuo corpo, causando un effetto antiscivolo.

Il dolore nella parte bassa della schiena che è causato da questa pressione può essere atroce. A lungo termine ciò può causare danni alla colonna vertebrale e causare disallineamenti. Mentre i guaini o le cinghie possono aiutare, il rimedio permanente è quello di perdere peso. Camminare è un eccellente, a basso impatto esercizio fisico che ti aiuta a perdere peso, rimanere attivo e rimanere sano.

Migliora la mobilità e la flessibilità

Invecchiando diventiamo meno flessibili e non abbiamo la mobilità dei giovani. Mentre cammini, la circolazione aumenta e questo aiuta a migliorare la flessibilità e la mobilità.

Aggiungi un po 'di luce che si estende al mix, insieme a trattamenti chiropratici regolari e avrai una gamma di movimento molto migliore. La postura migliorerà e ridurrete la possibilità di lesioni durante l'attività fisica. Tutto ciò migliora notevolmente la salute della colonna vertebrale rendendo il cammino un ottimo complemento alla cura chiropratica.

Allevia il mal di schiena

Il mal di schiena è uno dei principali motivi per cui gli americani perdono il lavoro e in tutto il mondo è la prima causa di disabilità. È anche costoso. Ogni anno, gli americani spendono più di $ 50 miliardi cercando di scappare mal di schiena.

Camminare è consigliato dall'American Chiropractic Association (ACA) per alleviare il mal di schiena. È un ottimo esercizio a basso impatto che ti aiuta a gestire il tuo peso e rimanere attivo - l'eccesso di peso può farti male alla schiena. Camminare aiuta ad alleviare il mal di schiena, ma può aiutare a prevenirlo. Anche camminare per solo 30 minuti al giorno 3 a 5 volte a settimana è vantaggioso.

Reidrata i dischi vertebrali

Ci sono piccoli dischi pieni di liquido che si trovano tra le vertebre, fungendo da cuscino. Mentre ti muovi durante il giorno, la gravità e determinati movimenti fanno sì che i dischi vertebrali si comprimano, spremendo via l'acqua da essi. Questo può portare a problemi di mal di schiena e mobilità.

L'aumento della circolazione dal camminare aiuta a forzare l'acqua in quest'area ei dischi assorbono quell'acqua e vengono reidratati. Ciò consente loro di continuare a fare ciò che dovrebbero - agire come ammortizzatori per la colonna vertebrale. Aiuta anche se bevi molta acqua e rimani idratato per tutto il giorno.

Migliora la circolazione

Una buona circolazione è parte integrante della salute della colonna vertebrale e un sistema nervoso centrale correttamente funzionante. Quando cammini aumenta la circolazione consentendo al sangue di trasportare nutrienti vitali alla colonna vertebrale, agli organi e all'intero corpo. I tessuti molli sono arricchiti e nutriti man mano che le tossine vengono espulse.

Un altro vantaggio di questa maggiore circolazione è una diminuzione della pressione sanguigna. Porta il tuo corpo in equilibrio in modo da nutrire i muscoli, i legamenti e le articolazioni. Questo, a sua volta, aiuta a rendere il tuo trattamenti chiropratici più produttivo e vantaggioso.

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5 benefici del camminare è benefico per il benessere di tutto il corpo. Può aiutare a ridurre il rischio di molte gravi condizioni di salute tra cui diabete, infarto, ictus e ipertensione. È anche ottimo per darti una spinta alla salute mentale e renderti meno incline all'osteoporosi. Quindi impegnarsi a camminare solo 30 minuti al giorno, da 3 a 5 giorni alla settimana. Rimarrai sbalordito dalla differenza che produrrà.

Clinica medica per lesioni: fitness per anziani e geriatrici

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Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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Il dottor Alex Jimenez

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