Mentre uno stile di vita sano e sostenibile per un individuo potrebbe non essere l'opzione migliore per un altro, gli esperti possono indicare i segni di una vita sana?
Contenuti
Essere o vivere una vita sana è una frase che può creare confusione. I ricercatori esaminano alcune delle principali aree di preoccupazione con immagini costanti come il ruolo dei social media nel plasmare i comportamenti che le persone considerano importanti per raggiungere un obiettivo di forma fisica/salute. Questi comportamenti danno la priorità all'aspetto fisico e sono spesso collegati a effetti psicologici negativi e al peggioramento della salute fisica. (Raccoglitore A, et al., 2021) Gli studi dimostrano abitualmente che la forma del corpo di qualcuno non è un buon indicatore di quanto siano realmente sani. (UhlmannLR, et al., 2018)
Vivere una vita sana è uno sforzo sfaccettato che richiede il mantenimento di un equilibrio. Una nuova ricerca ha dimostrato che "aderire sia a una dieta di qualità che a un'attività fisica sufficiente è importante per ridurre in modo ottimale il rischio di mortalità per tutte le cause, CVD e tumori PDAR". (Ding D, et al., 2022) Gli individui non hanno bisogno di apportare modifiche estreme a queste aree del loro stile di vita. Gli studi dimostrano che apportare piccoli aggiustamenti, a poco a poco, prepara l'individuo a sviluppare abitudini sostenibili a lungo termine. (Adhikari P, Gollub E. 2021)
Troppo sale, zucchero e grassi saturi aumentano il rischio di malattie come diabete, malattie cardiache e ictus. (Istituti nazionali di sanità, 2017) Può essere facile trascurare un'alimentazione equilibrata e non si tratta solo di ciò che dovrebbe essere limitato ed evitato. Si tratta di assicurarsi che il corpo riceva la giusta quantità di alimenti ricchi di nutrienti essenziali per la salute generale. Esempi inclusi:
L'attività fisica regolare aiuta nella gestione del peso, riduce il rischio di malattie croniche, mantiene ossa e articolazioni sane e contribuisce a una salute mentale e a un umore positivi.
Alcuni segni che un individuo è sano.
I segni che la mente e il corpo non sono sani includono:
Il corpo, gli organi e i tessuti umani sono strutture complesse e i segnali che trasmettono sui problemi sottostanti possono essere sottili che gli individui tendono a non notare fino a quando i piccoli problemi non diventano importanti. È importante osservare le abitudini di vita ed essere onesti sui cambiamenti che potrebbero essere necessari per migliorare la salute, ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare la qualità della vita.
Binder, A., Noetzel, S., Spielvogel, I. e Matthes, J. (2021). "Contesto, per favore?" Gli effetti dell'apparenza e della salute e del contesto dei media sui risultati relativi al corpo. Frontiere della sanità pubblica, 9, 637354. doi.org/10.3389/fpubh.2021.637354
Uhlmann, LR, Donovan, CL, Zimmer-Gembeck, MJ, Bell, HS e Ramme, RA (2018). L'ideale di bellezza in forma: una sana alternativa alla magrezza o un lupo travestito da agnello? Immagine del corpo, 25, 23-30. doi.org/10.1016/j.bodyim.2018.01.005
Ding, D., Van Buskirk, J., Nguyen, B., Stamatakis, E., Elbarbary, M., Veronese, N., Clare, PJ, Lee, IM, Ekelund, U., & Fontana, L. ( 2022). Attività fisica, qualità della dieta e malattie cardiovascolari per tutte le cause e mortalità per cancro: uno studio prospettico su 346 partecipanti alla biobanca del Regno Unito. British Journal of sports medicine, bj sports-627-2021. Pubblicazione online avanzata. doi.org/10.1136/bjsports-2021-105195
Adhikari, P. e Gollub, E. (2021). Valutazione dei piccoli cambiamenti, programma pilota di abitudini sane: la sua influenza sull'alimentazione sana e sui comportamenti di attività fisica degli adulti in Louisiana. Giornale europeo di ricerca in salute, psicologia e istruzione, 11(1), 251–262. doi.org/10.3390/ejihpe11010019
Come i fattori dietetici influenzano il rischio di malattia. Istituti Nazionali della Salute (NIH)
Ikonte, CJ, Mun, JG, Reider, CA, Grant, RW e Mitmesser, SH (2019). Inadeguatezza dei micronutrienti nel sonno breve: analisi del NHANES 2005-2016. Nutrienti, 11(10), 2335. doi.org/10.3390/nu11102335
Pezeshki, A., Zapata, RC, Singh, A., Yee, NJ e Chelikani, PK (2016). Le diete ipoproteiche producono effetti divergenti sul bilancio energetico. Rapporti scientifici, 6, 25145. doi.org/10.1038/srep25145
Gammone, MA, Riccioni, G., Parrinello, G., & D'Orazio, N. (2018). Acidi grassi polinsaturi Omega-3: benefici e risultati nello sport. Nutrienti, 11(1), 46. doi.org/10.3390/nu11010046
Oddo, VM, Welke, L., McLeod, A., Pezley, L., Xia, Y., Maki, P., Koenig, MD, Kominiarek, MA, Langenecker, S., & Tussing-Humphreys, L. ( 2022). L'aderenza a una dieta mediterranea è associata a sintomi depressivi inferiori tra gli adulti statunitensi. Nutrienti, 14(2), 278. doi.org/10.3390/nu14020278
Adulti, rapporto del chirurgo generale, CDC.
Koh, YS, Asharani, PV, Devi, F., Roystonn, K., Wang, P., Vaingankar, JA, Abdin, E., Sum, CF, Lee, ES, Müller-Riemenschneider, F., Chong, SA , & Subramaniam, M. (2022). Uno studio trasversale sulle barriere percepite all'attività fisica e le loro associazioni con l'attività fisica specifica del dominio e il comportamento sedentario. BMC sanità pubblica, 22(1), 1051. doi.org/10.1186/s12889-022-13431-2
Saint-Maurice, PF, Graubard, BI, Troiano, RP, Berrigan, D., Galuska, DA, Fulton, JE, & Matthews, CE (2022). Numero stimato di decessi prevenuti grazie all'aumento dell'attività fisica tra gli adulti statunitensi. JAMA medicina interna, 182(3), 349–352. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.7755
Nayor, M., Shah, RV, Miller, PE, Blodgett, JB, Tanguay, M., Pico, AR, Murthy, VL, Malhotra, R., Houstis, NE, Deik, A., Pierce, KA, Bullock, K., Dailey, L., Velagaleti, RS, Moore, SA, Ho, JE, Baggish, AL, Clish, CB, Larson, MG, Vasan, RS, … Lewis, GD (2020). Architettura metabolica della risposta all'esercizio acuto negli adulti di mezza età nella comunità. Circolazione, 142(20), 1905-1924. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281
Melaku, YA, Reynolds, AC, Gill, TK, Appleton, S. e Adams, R. (2019). Associazione tra l'assunzione di macronutrienti e l'eccessiva sonnolenza diurna: un'analisi di sostituzione iso-calorica dallo studio sulla salute di North West Adelaide. Nutrienti, 11(10), 2374. doi.org/10.3390/nu11102374
Jamieson, JP, Black, AE, Pelaia, LE, Gravelding, H., Gordils, J. e Reis, HT (2022). Rivalutare l'eccitazione dello stress migliora i risultati delle prestazioni affettive, neuroendocrine e accademiche nelle aule dei college della comunità. Rivista di psicologia sperimentale. Generale, 151(1), 197–212. doi.org/10.1037/xge0000893
La malattia dell'odore, l'odore del corpo può essere un segno di malattia. NIH, Notizie sulla salute.newsinhealth.nih.gov/2018/09/smelling-sickness
Vernia, F., Di Ruscio, M., Ciccone, A., Viscido, A., Frieri, G., Stefanelli, G., & Latella, G. (2021). Disturbi del sonno legati all'alimentazione e malattie dell'apparato digerente: una condizione clinica trascurata. Rivista internazionale di scienze mediche, 18(3), 593–603. doi.org/10.7150/ijms.45512
Le informazioni qui riportate su "Cosa rende una vita sana?" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Per le persone che soffrono di dolore pelvico, potrebbe trattarsi di un disturbo del nervo pudendo noto... Scopri di più
Per gli individui che hanno esaurito tutte le altre opzioni di trattamento per la lombalgia e i nervi... Scopri di più
Gli individui possono scoprire un nodulo, una protuberanza o un nodulo sotto la pelle attorno alla parte bassa della schiena,... Scopri di più
Quando si presenta la sciatica o un altro dolore nervoso irradiato, è possibile imparare a distinguere tra dolore nervoso... Scopri di più
Per le persone che soffrono di emicrania, l’integrazione della terapia fisica può aiutare a ridurre il dolore, migliorare… Scopri di più
Conoscere le dimensioni della porzione può aiutare a ridurre gli zuccheri e le calorie per le persone che amano mangiare... Scopri di più