Conosci la sensazione: la tua casella di posta elettronica trabocca, la tua lista di cose da fare è lunga miglia e non sei riuscita a raggiungere la palestra in giorni. Fidati di noi, ci siamo stati. Il risultato? Un super stressato.
Mentre lo stress inizia nella mente ("Devo finire questa presentazione di lavoro nell'ora successiva" o "Ho solo una settimana per pianificare la festa a sorpresa del mio migliore amico!"), Alla fine si manifesta nel corpo. Pensa: mascelle serrate, spalla nodi e torcicollo. (Ugh.) E poiché lo stress ha un impatto così grave su entrambe le menti ed corpo, è importante muoversi in modi che intercettano la tua tensione emotiva e fisica.
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Fortunatamente, non è necessario riservare ore per trovare il tuo centro. In effetti, solo 15 minuti di questa sequenza yoga calmante potrebbero essere sufficienti per aiutarti de-stress. Questa semplice routine può essere eseguita ovunque: tutto ciò che serve è un po 'di spazio per appoggiare il tappetino.
E come bonus aggiuntivo, in realtà rafforzerai e allungherai i muscoli mentre fai il flusso. Questo è uno dei motivi per cui lo yoga è l'attività ideale per i giorni in cui ti senti sopraffatto, afferma il terapista clinico e istruttore di yoga Lauren Taus. La pratica consapevole ti fa muovere sul tappeto e ti concentri sul presente, quindi presti meno attenzione a ciò che è ancora nella tua lista di cose da fare.
In questo video, Lauren ti guida attraverso un flusso yoga rilassante che ti aiuterà a trovare il tuo centro ea rallentare. Perché chi non vuole sentirsi più rilassato in soli 15 minuti?
Le informazioni qui riportate su "Prova questo flusso di yoga 15-Minute per il sollievo da stress" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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