Ma quasi il 90% di loro non lo sa.
I medici dicono che aderire ad una dieta mediterranea può aiutare a invertire il rischio di sviluppare il tipo 2 Diabete.
La dieta mediterranea, particolarmente popolare tra Spagna e Italia alla Grecia e Medio Oriente, si concentra in gran parte sui frutti e sulle verdure stagionali.
"Sono verdure a foglia verde scure, verdure appena raccolte in tutte le diverse varietà, come cavoli, cavoli, spinaci e bietole", ha detto Dahlia Shaaban, fondatrice di Live Deliciously di Washington, DC.
La maggioranza degli alimenti in una dieta mediterranea provengono dalle piante, ma Shaaban dice di andare per pesce o proteine magre due volte alla settimana. Salmone e tonno, ad esempio, contengono Omega 3 Acidi grassi che promuovono la salute del cuore e del cervello.
`` Quindi puoi pensare di affollare il tuo piatto con più cibi a base vegetale, quindi goderti la carne qua e là '', ha spiegato Shaaban.
"Il grano è qualcosa a cui puoi aggrapparti", ha detto Shaaban. Riso integrale, farro, riso integrale, quinoa, bulgur o grano spezzato. I fagioli più comuni che trovi nel Mediterraneo sono: lenticchie, ceci, fave, piselli neri.
L'American Diabetes Association suggerisce l'uso di olio d'oliva per cucinare invece di burro o margarina. Questo può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. E quando si tratta di condimento, le erbe, le spezie e il succo di agrumi sono opzioni migliori di sale.
Infine, limita alcol e zucchero e avrai la miscela perfetta di scelte salutari per le persone che gestiscono il diabete.
"Non è solo una dieta, è uno stile di vita", ha detto Shaaban.
Per le ricette ispirate al Mediterraneo, visita il sito Live Deliciously e Live Deliciously Tribe Pagine Facebook.
2017 WFAA-TV
Le informazioni qui riportate su "La dieta mediterranea può aiutare a ridurre il rischio di diabete tipo 2" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Quali sono i tempi di guarigione degli infortuni sportivi comuni per gli atleti e le persone che praticano... Scopri di più
Per le persone che soffrono di dolore pelvico, potrebbe trattarsi di un disturbo del nervo pudendo noto... Scopri di più
Per gli individui che hanno esaurito tutte le altre opzioni di trattamento per la lombalgia e i nervi... Scopri di più
Gli individui possono scoprire un nodulo, una protuberanza o un nodulo sotto la pelle attorno alla parte bassa della schiena,... Scopri di più
Quando si presenta la sciatica o un altro dolore nervoso irradiato, è possibile imparare a distinguere tra dolore nervoso... Scopri di più
Per le persone che soffrono di emicrania, l’integrazione della terapia fisica può aiutare a ridurre il dolore, migliorare… Scopri di più