L'insulina è un ormone essenziale che regola i livelli di zucchero nel sangue. È prodotto naturalmente nel pancreas e aiuta a spostare l'eccesso di glucosio dal flusso sanguigno nelle cellule da utilizzare per l'energia. Quando il pancreas riconosce alti livelli di zucchero nel sangue, crea più insulina per ridurre il glucosio. Tuttavia, ciò può ridurre il pancreas delle cellule produttrici di insulina che può eventualmente causare insulino-resistenza o ridotta sensibilità all'insulina. Se il pancreas non è in grado di produrre abbastanza insulina, può portare al prediabete o al diabete di tipo 2. Nel seguente articolo, discuteremo i modi naturali per migliorare la resistenza all'insulina o la ridotta sensibilità all'insulina per prevenire e regolare il prediabete e il diabete di tipo 2, tra gli altri problemi di salute.
Contenuti
Se ha insulino-resistenza o alterata sensibilità all'insulina associata a prediabete, diabete di tipo 2 o qualsiasi altro problema di salute, esistono diversi tipi di alimenti che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Il consumo frequente di alimenti ad alto contenuto di glucosio può ridurre le cellule produttrici di insulina che possono in definitiva influenzare la capacità del corpo umano di produrre abbastanza insulina. In questo caso, i livelli elevati di zucchero nel sangue rimangono elevati, il che può alla fine causare prediabete e diabete di tipo 2, oltre a portare a una varietà di altri problemi di salute, tra cui danni a organi come occhi, reni o arti (neuropatia). Evitare di mangiare i seguenti tipi di alimenti se si ha insulino-resistenza o sensibilità all'insulina compromessa:
Molte persone sono comunemente carenti di nutrienti essenziali, come calcio, potassio, magnesio e fibre. Questi nutrienti sono necessari per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Le persone con insulino-resistenza o alterata sensibilità all'insulina o qualsiasi altro problema di salute, incluso il prediabete o il diabete di tipo 2, dovrebbero mangiare cibi che contengono molti di questi nutrienti essenziali. Secondo l'American Diabetes Association, le persone con insulino-resistenza o alterata sensibilità all'insulina possono mangiare da qualsiasi gruppo alimentare di base, tuttavia, è fondamentale che gli individui comprendano quali tipi di alimenti possono aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Mangia dai seguenti tipi di alimenti se hai insulino-resistenza o sensibilità all'insulina compromessa:
Mangiare cibi buoni ed evitare cibi cattivi può aiutare a migliorare la resistenza all'insulina o la ridotta sensibilità all'insulina, tuttavia, c'è un altro modo naturale per migliorare questo problema di salute: l'esercizio fisico. La partecipazione e l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la resistenza all'insulina o la ridotta sensibilità all'insulina associata al prediabete e al diabete di tipo 2, tra gli altri problemi di salute, spostando lo zucchero dal flusso sanguigno nei muscoli per utilizzarlo per l'energia. L'American Heart Association raccomanda circa 150 minuti di allenamento ogni settimana per gli adulti. La partecipazione o l'esercizio fisico su base giornaliera può migliorare i livelli elevati di zucchero nel sangue e promuovere la salute e il benessere generale.
Per ulteriori informazioni su come migliorare naturalmente la resistenza all'insulina, leggi questo articolo:
Modulazione nutrizionale della resistenza all'insulina
L'insulina è un ormone essenziale che viene prodotto naturalmente nel pancreas per aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e spostare lo zucchero in eccesso dal flusso sanguigno nelle cellule per essere utilizzato per l'energia. Quando il pancreas rileva alti livelli di zucchero nel sangue, crea più insulina per aiutare a ridurre il glucosio. Tuttavia, ciò può ridurre la quantità di cellule che producono insulina nel pancreas che può causare insulino-resistenza o compromissione della sensibilità all'insulina. Se il pancreas non è in grado di produrre abbastanza insulina, alla fine può portare al prediabete o al diabete di tipo 2, tra gli altri problemi di salute. Esistono diversi modi naturali per migliorare la resistenza all'insulina o la ridotta sensibilità all'insulina per prevenire e regolare il prediabete e il diabete di tipo 2, incluso mangiare cibi buoni, evitare cibi cattivi ed esercitare. Inoltre, aggiungere una varietà di cibi buoni a un frullato può essere un modo semplice e veloce per aggiungere sostanze nutritive alla tua dieta. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
Succhi tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito immediatamente.
Una cosa semplice che possiamo fare per migliorare il microbioma!
I funghi nutrono i batteri nell'intestino. Sono ricchi di chitina, emicellulosa,? e? -glucani, mannani, xilani e galattani. Sono anche prebiotici sorprendenti che promuovono la crescita del microbiota intestinale, eguagliando i benefici per la salute.
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