La salute dell'intestino è più importante di quanto molti credano. L'intestino è stato collegato a molteplici sintomi, inclusi ma non limitati a; dolori articolari, infiammazione, mal di testa, problemi digestivi e persino nebbia del cervello.
A causa della dieta americana, la salute dell'intestino è stata carente. Stiamo assistendo ad un aumento degli amidi consumati piuttosto che degli alimenti fermentati e delle verdure a foglia scura. Ci sono alcuni alimenti che molte persone chiamano "Super Foods". All'interno di questo gruppo, ci sono Super Foods per il tuo intestino! Questi alimenti aiuteranno a ottimizzare la salute dell'intestino e possono anche aiutare nella riparazione dell'intestino.
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Gli alimenti fermentati sono fantastici in quanto supportano un microbioma sano. Il microbioma è composto da trilioni di microrganismi. Il microbioma è costituito da batteri buoni e cattivi, compresi gli organismi che compongono i probiotici.
Alcuni dei migliori alimenti fermentati che aiutano a sostenere questi batteri sono Kefir, yogurt e crauti. Kefir ha circa 27.7 miliardi di unità formanti colonie per una tazza. Questi alimenti aiutano a raccogliere batteri, lieviti e virus che vivono non solo nell'intestino ma anche sulla pelle!
I grassi sani sono importanti da avere nella dieta. Assicurano che il corpo riceva Omega-3 che sono grassi polinsaturi. Questi grassi aiutano il cervello e il sistema nervoso a funzionare correttamente. Riducono anche l'infiammazione nel corpo causata da una permeabilità intestinale e possono aiutare a ridurre il colesterolo. Due ottimi esempi di grassi sani che rientrano nella categoria dei super alimenti sono l'avocado e il salmone.
Le verdure a foglia scura forniscono un'enorme quantità di sostanze nutritive per il corpo e l'intestino. Non solo sono a basso contenuto di calorie e carboidrati, ma contengono minerali e vitamine essenziali. Questi alimenti contengono fibre, acido folico, vitamine K e C e minerali come ferro e calcio. Questi alimenti aiuteranno a guarire e sigillare l'intestino. Alcuni grandi supercibi che rientrano in questa categoria sono il cavolo e le alghe.
Può essere difficile ottenere abbastanza verdure a foglia scura nella tua dieta. Un ottimo modo per farlo è mescolarli in un frullato al mattino! Può aggiungere un gusto rinfrescante e fornire al tuo corpo un'altra porzione di nutrienti!
Ci sono così tanti alimenti che si possono mangiare per migliorare la salute dell'intestino. L'intestino è spesso trascurato poiché molte persone non sono pienamente consapevoli di quanto controllo abbia sul corpo. Aumentando o aggiungendo alcuni di questi alimenti nella dieta ogni giorno, i batteri sani nell'intestino diventeranno più nutriti.
L'aumento di fibre, grassi sani, verdure a foglia scura e cibi fermentati non solo fornirà all'intestino batteri sani, ma manterrà anche i batteri nell'intestino "pieni" e non morirà per mancanza di nutrizione. Un'altra parola per questo è prebiotici. In sostanza, il cibo che nutre i probiotici. Oltre a questi alimenti, un integratore probiotico aiuterà anche nella salute ottimale dell'intestino. La salute dell'intestino è così importante e non dovrebbe mai essere trascurata. Non è mai troppo tardi per iniziare a prestare attenzione al tuo intestino! - Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Le informazioni qui riportate su "Super alimenti per un intestino super" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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