Hai uno squilibrio muscolare? Gli squilibri muscolari si verificano quando un lato dei muscoli opposti è più forte dell'altro. Molti appassionati di esercizio fisico possono subire lesioni croniche a causa di squilibri muscolari che non sanno di avere. Secondo il famoso fisioterapista Dr. Kareem Samhouri, individuare e correggere gli squilibri muscolari è essenziale per una buona salute e può aiutare a curare molti dei disturbi che le persone incontrano quotidianamente.
Dr. Kareem è un medico di terapia fisica e kinesiologia e proprietario del Dr. Kareem F Samhouri Fitness LLC. Nella sua pratica, il dottor Kareem ha riabilitato e formato un'ampia varietà di pazienti in cerca di aiuto per una varietà di problemi di salute:
Contenuti
Il dottor Kareem ha avuto molte storie di successo sorprendenti durante la sua carriera medica. Uno dei suoi pazienti preferiti è una donna 112 anni che era in carrozzella:
`` Aveva pochissima forza o coordinazione, ma aveva un grande spirito ed era disposta a lavorare sodo. La missione era riattivare i muscoli e il sistema nervoso, quindi abbiamo iniziato con esercizi semplici come sollevare semplicemente un piede e rimetterlo giù.
Una volta che è stata in grado di farlo, ci siamo concentrati sul stringere le ginocchia e allontanarle. All'inizio aveva bisogno di assistenza, ma nel tempo sollevava le ginocchia, ruotava le spalle e si alzava dalla sedia con poca assistenza.
Quando finalmente fu in grado di alzarsi dalla sedia senza aiuto, mi chiese C'è un modo per ballare? La musica è stata alzata e dopo un piccolo aiuto, è stata in grado di ballare per la prima volta in anni!
Un altro punto saliente della carriera del dottor Kareem è stato aiutare a salvare la vita di un bambino di quattro giorni nato prematuramente di 18 settimane. Questo bambino era il bambino più giovane mai nato in quell'ospedale ei medici non pensavano che sarebbe sopravvissuto.
Quello che ha fatto il dottor Kareem era quello di mettere il bambino in posizioni diverse:
`` Invece di rattrappirsi in posizione fetale a causa di tutti i rumori, le sirene, le campane e i fischi che suonano in ospedale, lo abbiamo aperto e gli abbiamo lasciato respirare un po 'il petto. Abbiamo spostato le braccia del bambino secondo schemi diagonali in modo che potesse effettivamente ottenere più respiro. Abbiamo anche esercitato una leggera pressione sul diaframma in modo che il bambino potesse fare respiri più profondi, quindi abbiamo tolto la pressione mentre la pancia si espandeva e si contraeva.
Tutti questi fattori hanno portato il bambino a svilupparsi un po 'più facilmente e un po' più velocemente. Ovviamente, in un bambino così giovane, devi solo essere il più gentile possibile. Spesso, invece di una mano, è solo il tocco di un dito che stai per fare. Quando si trattava di muovere effettivamente i muscoli del bambino, leggeri, piccoli colpetti nelle aree in cui il nervo si lega al muscolo per dire: "Ehi, proprio qui."
"Abbastanza sicuro, il bambino è migliorato, è cresciuto completamente sano e ha finito per vivere una vita sana"
Quando il dottor Kareem si consulta con i suoi clienti, condivide la sua filosofia sulla salute: Il tuo corpo è progettato per guarire o decadere. D'ora in poi, decidi il tuo slancio di salute. Riprendi il controllo mentre inizi a sembrare e ti senti anni più giovani
Il dottor Kareem ha iniziato il suo viaggio verso la salute semplicemente volendo aiutare sua madre con i suoi problemi di salute, ma presto scoprì che aveva problemi di salute anche suoi. Dopo un attento esame, è stato in grado di determinare che i suoi disturbi erano dovuti a uno squilibrio muscolare e sono stati tutti alleviati semplicemente raddrizzando la sua postura. Alla fine si è laureato alla Pennsylvania State University College of Medicine ed è diventato un fisioterapista. Poco dopo, ha aggiunto la formazione personale al suo curriculum, aprendo la prima clinica al mondo in cui queste pratiche venivano insegnate sotto lo stesso tetto. Il dottor Kareem crede che il corpo debba muoversi e la chiave per una buona salute è farlo muovere correttamente.
Questa è la base della terapia di equilibrio muscolare ed è progettata per aiutare il corpo con i seguenti problemi di salute:
Ci sono molte cause dello squilibrio muscolare, le seguenti sono le più comuni:
Esercizio improprio
Quando si tratta di esercizi tradizionali, molti di noi tendono ad esercitare in modo unidirezionale o bidimensionale, principalmente composti da movimenti che sono avanti e / o indietro. Ad esempio, la panchina e l'esecuzione sono due esercizi molto popolari, ma possono causare squilibri muscolari se altri esercizi complementari non sono inclusi nel regime di allenamento.
In molti casi, gli squilibri muscolari significano che i muscoli più grandi stanno diventando più forti a un tasso più rapido dei muscoli più piccoli. Secondo il dottor Kareem, le cause causate dallo squilibrio muscolare colpiscono più l'area disturbata e possono causare un effetto domino. Ad esempio, se una persona ha un squilibrio del bracciale rotatore, il segnale nervoso che arresta il muscolo è acceso. Quando un muscolo si arresta, non solo impedisce a una persona di muoversi nel modo che vogliono, ma rallenta anche il loro metabolismo. Ciò può rendere una persona meno efficace in molte altre cose, che potrebbero eventualmente influenzare la loro umore.
Anche da adulti, siamo destinati a giocare. I nostri corpi sono progettati per muoversi in ogni direzione possibile. È così che colpiresti naturalmente tutti i diversi muscoli. Sfortunatamente, molti di noi non giocano. Andiamo in palestra e proviamo a simulare i movimenti, ma ci mancano diagonali, rotazioni e aree diverse che sarebbero bilanciate dal movimento dinamico della vita reale. Le routine di allenamento ripetitive possono creare squilibri muscolari che distruggono il nostro corpo nel tempo.
Inoltre, gli squilibri possono portare a lesioni. Per alcuni appassionati di esercizi che stanno ottenendo lesioni croniche, può essere da uno squilibrio muscolare sottostante. Una persona può essere grande e forte in determinate aree, ma i suoi muscoli stabilizzatori più piccoli non vengono utilizzati. Di conseguenza, il corpo viene gettato fuori dall'equilibrio, spesso creando un problema funzionale.
Gli squilibri muscolari possono colpire persone di tutte le età. I bambini possono subire lesioni da uso eccessivo molto rapidamente, rendendoli meno capaci di eccellere in uno sport. Negli adulti di tutti i livelli di forma fisica, gli squilibri muscolari possono avere un impatto negativo sulle prestazioni; saranno più lenti, meno coordinati e incapaci di apprendere rapidamente nuovi movimenti. Negli individui più anziani, gli squilibri muscolari possono provocare una diminuzione della coordinazione, diminuzione della forza e dolori articolari. Molte volte, il dolore sembra essere uscito dal nulla o divampare all'improvviso, ma in realtà era basato su una lunga storia di movimenti impropri.
Il corpo umano è stato fatto per muoversi, non sedersi a una scrivania o davanti alla televisione per un lungo periodo di tempo. L'eccesso di seduta può causare i muscoli a diventare stretti e, infine, più corti di quanto siano stati progettati per essere. I pericoli associati allo stile di vita sedentario sono ben documentati. Secondo i dati dal Centro Nazionale per la Salute, l'Attività fisica e la Disabilità (NCHPAD)1
Un nucleo forte aiuta a mantenere i muscoli e gli organi interni correttamente allineati. Un nucleo debole può causare slouching, che può portare alla cattiva postura, che potrebbe portare a squilibri muscolari. Questi squilibri nel nucleo possono portare a problemi di salute come la stipsi, il reflusso acido e altri problemi.
Gli squilibri muscolari possono succedere in tutto il corpo. Alcuni degli squilibri più comuni includono i seguenti:
Flessori del collo.I flessori del collo di una persona in realtà finiscono per essere abbastanza allungati, mentre i loro estensori del collo vengono compressi. Ciò si verifica spesso se una persona è destrorsa e scrive sempre con la mano destra, digitando in un modo specifico, raggiungendo un mouse o una cucitrice, o semplicemente ruotando la colonna vertebrale in uno schema molto specifico e la spalla nello stesso modo ancora e ancora.
Flessori stretti dell'anca. I flessori stretti dell'anca sono causati da seduta per lunghi periodi di tempo. Il corpo umano non è stato progettato per sedersi a lungo e spesso come noi, e il risultato è che i flessori dell'anca si accorciano. Questo a sua volta causa il bacino a ruotare o inclinarsi verso il basso, causando che i glutei diventino allungati e deboli. Questo metterà maggiore pressione sui muscoli della lembo, aumentando il rischio di rotture di lacrime, tensioni e tiramenti.
Indietro indietro debole. Un altro problema comune è la postura della spalla in avanti, o "sindrome superiore incrociata". Questo è comune tra le persone che trascorrono lunghe ore davanti a un computer. La testa va in avanti e, mentre le persone effettuano tale regolazione, il mento si solleva, il che provoca uno sforzo aggiuntivo. Un'altra causa dello squilibrio della parte superiore della schiena è l'esecuzione di esercizi di `` spinta '' come flessioni e distensioni su panca, ma non eseguire esercizi di `` trazione '' per la schiena come le file piegate o le pulldown.
Come risultato di questi squilibri, i muscoli del trapezio e dei romboidi si allungano e sono deboli, mentre i muscoli pettorali ei deltoidi anteriori diventano stretti.
Vitelli stretti. Le donne che indossano tacchi alti aumentano la probabilità di avere vitelli stretti. Il sole, il gastrocnemius, il peroneal e altri muscoli della gamba inferiore diventano stretti. Questo squilibrio muscolare può portare a diversi problemi di piede, tallone e caviglia, come la fasciite plantare e archi caduti.
Piriformis stretto. La piriformis è muscolo nei glutei che fa parte anche del rotatore esterno nell'anca. Una piriforme stretta si verifica più spesso negli uomini rispetto alle donne perché gli uomini tendono a sedersi con le gambe aperte più spesso delle donne. Gli individui con una piriforme stretta spesso hanno problemi al ginocchio, mentre altri possono avere problemi con la sciatica, che sta riprendendo dolore dai glutei alla schiena delle gambe.
Abbattitori stretti. Gli abductisti stretti si verificano di solito nelle donne perché tendono a sedersi con le gambe incrociate. Se una persona ha aggressori stretti, il femore può diventare rotazione interna, aumentando la probabilità di dolore al ginocchio.
Lo squilibrio muscolare può verificarsi in molti modi diversi. Non solo è importante essere consapevoli delle loro cause, ma è anche importante conoscere i vari modi in cui possono danneggiare il corpo.
Molte persone non sono consapevoli di come gli squilibri muscolari possano influire sulla loro salute generale. Spesso spiegavo ai miei clienti in che modo "la struttura influisce sulla funzione". Mostrerei loro una radiografia in modo che possano vedere come uno squilibrio potrebbe erodere i loro dischi precocemente e causare lesioni. Tuttavia, è stata una sfida per me far capire loro come ciò influisce sul loro sistema immunitario.
Il dottor Kareem spiega i pericoli dello squilibrio muscolare guardando il problema sia dalla filosofia della medicina orientale che dalla filosofia della medicina occidentale. Sente che entrambi i punti di vista sono validi, anche se sono basati su razioni diverse.
Ad esempio, nella medicina occidentale, è chiaro che se non ci prendiamo cura del nostro corpo e lo manteniamo nel corretto allineamento, inizierà a deteriorarsi e indebolirsi molto rapidamente. I segnali del dolore subentreranno al posto dei segnali muscolari e delle contrazioni. Inizieremo a perdere la coordinazione, il che alla fine significa che perderemo la nostra mobilità e diventeremo meno attivi. Saremo meno motivati a mangiare bene e inizieremo a sentirci impotenti e ad assumere la posizione fetale.
Quando siamo stressati, ci rannicchiamo in posizione fetale, e questa è una posizione di autolesionismo. Questa posizione è un segno di ansia, depressione e tensione in tutto il corpo. Quando iniziamo a guardare la malattia da questa prospettiva, iniziamo a ramificare la filosofia della medicina orientale: in che modo questo influisce sulla qualità della vita?
Come approfondire la filosofia della medicina orientale, dobbiamo considerare l'importanza del sistema nervoso centrale e del fluido spinale cerebrale (CSF) e del suo legame con il bilanciamento muscolare: Se si ha un blocco nel flusso CSF e viene interrotto (attraverso il tuo cervello, il tuo midollo spinale e il backup,) cambierà il modo in cui comunica il tuo corpo intero.
Il dottor Kareem elabora ulteriormente: Se in questo momento sta accadendo qualcosa di più critico nel tuo corpo, come ad esempio, il tuo sistema nervoso è compromesso perché il flusso del liquido cerebrospinale è bloccato, allora non importa se vuoi perdere peso. Non importa se hai un taglio o una lacerazione sulla pelle. Non guarirà anche questo. Certamente non gli importa se hai le rughe di cui vuoi sbarazzarti o se il tuo livello di energia non è quello che vuoi che sia. Devi risolvere la causa principale, la priorità numero uno nel tuo corpo e si verifica un effetto domino.
`` Quelle, forse, legate alla salute orale sono due delle cose fondamentali più importanti che puoi fare per migliorare la tua salute, punto. Se non ti prendi cura della tua bocca e non ti prendi cura del sistema di messaggistica per tutto il tuo corpo, quelle sono aree primitive del tuo corpo che cambiano tutto il resto. Il corpo è organizzato in modo tale da lavorare dalla priorità più alta all'indietro
Quando si tratta di salute, molte persone si concentrano sulle cose sbagliate. Le persone sono più preoccupate per le rughe e per la perdita di peso, quindi l'energia e la concentrazione vanno lì. Non si rendono conto che i canali radicolari, la cavitazione e ammassi di amalgamaNelle loro bocche li stanno rendendo tossici. È importante che le persone capiscano che queste cose possono causare infiammazione, invecchiamento accelerato e altri problemi. Le tossine lo fanno penetrando nelle cellule del sistema nervoso e, infine, nella testa anteriore. Non sono consapevoli di come il loro midollo spinale sia allungato e interferisca con il loro sistema nervoso. Invece di concentrarti su questioni come la pelle e la perdita di peso, è più importante farlo guarda a monteE vai al causa principale dei nostri problemi di salute.
Il dottor Kareem ritiene che sia importante lavorare prima sul sistema numero uno, che è il sistema endocrino. Quando il sistema endocrino è sotto stress, gli ormoni sono più importanti di un particolare la dieta. Ad esempio, se il tuo bacino è fuori posizione ed è correttamente riallineato, potresti scoprire una confezione da sei che non sapevi di avere:
Questa è una delle mie più grandi lezioni e una delle mie prime scoperte di formazione personale. Questa è stata per me un'introduzione al bilanciamento muscolare. Vedi, c'era questa ragazza di nome Lindsey, e ha lavorato sodo come chiunque altro. Non era anoressica, ma era borderline a quel punto in cui stava facendo tutto ciò che poteva in palestra. Stava mangiando correttamente, quindi non stava davvero scremando il cibo, ma non riusciva a prendere l'ultima confezione da sei. Voleva solo un po 'di definizione. Aveva sempre i quattro nella parte superiore degli addominali, ma niente nella parte inferiore.
“Alla fine, ho finito per fare una valutazione posturale su di lei. Ho dato una sbirciatina. Sai cosa? Dovevamo solo inclinare leggermente il bacino all'indietro. Quando le abbiamo inclinato un po 'indietro il bacino, ecco, tutte quelle pieghe sono scomparse. Le sue maniglie dell'amore in realtà non c'erano. Non c'era grasso corporeo in più sul suo corpo che le impediva di avere il corpo che voleva. Aveva solo bisogno di essere in una posizione leggermente diversa.
`` Ora, la cosa più bella non è solo che ha ottenuto il corpo che voleva, ma ha iniziato a muoversi così velocemente che tutti i suoi risultati sono aumentati. Sono stati mesi di lavoro per arrivare a questo punto, dove poi all'improvviso, nei successivi 30 giorni, ha centrato tutti i suoi obiettivi. La verità era che ci sono volute solo due settimane per riportare il bacino in posizione e alcuni semplici esercizi che chiunque può fare a casa con il solo peso corporeo.
Il nostro subconscio sa quando il corpo è fuori posizione. Se spegniamo le luci nella stanza, sai che le tue braccia sono dietro di te. Non devi guardare oltre per vederlo. Questo perché ci sono questi piccoli meccanocettori in ogni muscolo che dicono al tuo cervello: "Siamo qui".
Lo stesso con quando la testa è in avanti. I meccanocettori stanno sparando, lasciando che il cervello sappia che è fuori posizione. Quando qualcosa è fuori posizione, risucchia l'energia direttamente dalla cellula. Questo `` drenaggio di energia '' è dannoso per il tuo sistema nervoso centrale e, se non corretto, per tutto il tuo corpo nel tempo.
La mente subconscia lo sa, ma la persona media non è consapevole dello squilibrio che si sta verificando. Non sanno che la loro testa è inclinata in avanti oi loro fianchi sono leggermente disallineati. Si guardano allo specchio e pensano di stare bene. Ricordo quando facevo questo tipo di lavoro dicendo: "Guarda la tua spalla bassa" e loro si guardavano e dicevano: "Quale spalla bassa?" Il punto è che questo squilibrio è la norma, ma può essere un problema. zapper dalle prestazioni enormi.
Se una persona ha avuto uno squilibrio muscolare per un periodo di tempo, una o entrambe queste cose possono accadere:
È possibile verificare lo squilibrio muscolare nel comfort della propria casa:
Prendete una corda e appendetela dal soffitto oppure qualcuno lo tratti per te. Con la stringa, dividete il corpo tra i lati destro e sinistro. Prendi una foto di te e paragoni le tue due facce.
1. Quando si guarda attentamente l'immagine, cercare i seguenti segni di squilibrio muscolare:
2. Prendi una seconda foto con la corda che divide il corpo da fronte a dietro prendendola con la stringa a fianco.
Questi squilibri possono influenzare una persona in molti modi diversi. Ad esempio, se sei un corridore o un atleta, potresti chiederti: perché non riesco a rafforzare i muscoli posteriori della coscia? Oppure perché non riesco a diventare più veloce? Questo potrebbe essere un caso in cui non riesco a segnale perché la tua schiena è inarcata e sei inclinato fuori posizione. Identificare gli squilibri con un'immagine concreta a cui puoi fare riferimento è un ottimo punto di partenza per cercare indizi.
Una volta individuato lo squilibrio muscolare, è possibile adottare misure per correggerlo. Mentre molte persone hanno gli stessi tipi di squilibri muscolari, il dottor Kareem sottolinea che è anche importante concentrarsi sulla salute personalizzata. Questo significa semplicemente adattare le tecniche di bilanciamento muscolare in base alla tua simmetria.
Molte persone dicono: Il mio bicipite destro è più forte del mio sinistro. Dovrei solo sollevare più pesantemente alla mia sinistra e cercare di rimediare? No. In realtà vuoi fare marcia indietro. Vuoi soddisfare il lato più limitato del tuo corpo. La simmetria viene prima di tutto. I risultati più rapidi vengono dal rallentamento per bilanciare la forza del tuo corpo, e poi tutto accelera da lì. Vuoi indietreggiare dai tuoi pesi su entrambe le braccia per abbinare la forza della tua sinistra, e poi aumenteresti
La stessa cosa riflette l'abilità e la mobilità nel rilascio dei tessuti. Se riesci a sollevare entrambe le braccia in aria, ma una delle tue spalle si alza un po ', non andare così lontano. Soddisfa il lato più limitato appena prima che la tua spalla si alzi e torni indietro. Lavora sulla tua mobilità proprio qui, aprendo il petto, aumentando la tua capacità di fare un respiro profondo attraverso il diaframma. Allora quello che succede è prima che tu te ne accorga, anche solo poche ripetizioni in spesso, inizierai ad andare un po 'oltre. Se continui a spingere oltre quel punto di resistenza, certo, la sinistra può andare avanti quanto vuole, ma la destra non migliorerà mai. Ciò si traduce solo in più torsioni attraverso il tuo corpo
Il dottor Kareem ha ideato un breve programma di cinque minuti che utilizza uno schema diagonale che riporta il corpo all'allineamento naturalmente:
1. Squat gratuito
2. Spingere Superset
3. Ponti veloci
4. Trappola centrale (esercitazione di uccelli)
5. Tavola rotativa
Per ulteriori informazioni su questi esercizi, vai al Dr. Kareem sito web.
Questo programma di esercizi è stato progettato per stimolare la parte anteriore del corpo, della parte posteriore del corpo, del corpo inferiore e del corpo superiore. Questo eccita tutti i nervi nel corpo e coinvolge i muscoli più piccoli. Come una persona esegue questi esercizi, il suo corpo imparerà rapidamente come sfidare anche i muscoli più piccoli.
Il corpo comincerà ad equilibrarsi reclutando i muscoli grandi per inviare il segnale a quelli più piccoli. L'idea qui è di `` allenare un nervo, non un muscolo '' e quel nervo inizia nella tua testa.
Il dottor Kareem consiglia di eseguire questi esercizi ogni giorno o ogni altro giorno. 50 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo prima di passare all'esercizio successivo. Tutto dura un minuto ed è un totale di cinque minuti a giorni alterni.
Un malinteso popolare è che dobbiamo fare una certa quantità di peso o ripetizioni affinché un esercizio sia efficace. L'opinione popolare è che dobbiamo fare tre serie da 10, tre serie da 15, cinque serie, ecc. In realtà, non ci sono prove concrete che dicano che deve essere il numero invece di tre ripetizioni o invece di sei. La realtà è che il tuo corpo vuole solo lo spunto nella giusta direzione e lascia che prenda il sopravvento. Invece di analizzare troppo, dovremmo lasciare che la natura faccia il suo corso. Possiamo autoottimizzarci e attivare i nostri piccoli segnali per dire: "Ehi, corpo, voglio farlo adesso." Quando inviamo quel segnale per la prima volta, il corpo capirà e inizierà a sovrapporlo le nostre vite e il nostro corpo.
Una parte importante di questo esercizio è la visualizzazione. Quando una persona pensa a un movimento, il corpo comincia a rispondere a quel movimento. Gli atleti di Elite usano questo metodo per prepararsi ad una gara o ad un evento atletico. Essi visualizzano l'intera corsa prima che accada.
È importante prima guardare qualcun altro dimostrare adeguatamente, poi immaginarti mentre fai la stessa mossa in modo identico. Questo è il modo più veloce per imparare un movimento e anche il tuo corpo inizierà a imparare inconsciamente come eseguire il movimento. Le tecniche di visualizzazione sono molto efficaci e hanno dimostrato di aumentare la forza contrattile del 30%.
In media, ci vogliono circa sei settimane per un nuovo esercizio o attività per diventare seconda natura. Un buon esempio sta uscendo da una seggiola: la persona media si alza e cammina senza pensarci, ma all'inizio si è sforzata. Questo è spesso il caso con i bambini che imparano a camminare o persone che stanno attraversando la riabilitazione. Devono imparare certe cose di nuovo finché non possono farle senza pensarci.
Quando si ha a che fare con lesioni croniche, il Dr. Kareem suggerisce a una persona di ritirarsi dalle proprie attività correnti o di abbassare l'intensità per assicurarsi che non si stia sovrallenando. È tempo di consentire al corpo di imparare qualcosa di nuovo e questo può essere ottenuto eseguendo i cinque esercizi di equilibrio muscolare descritti sopra. Ecco alcuni suggerimenti del dottor Kareem:
Guerriero del fine settimana. Se non ti muovi affatto durante la settimana, può essere utile diminuire l'intensità delle attività del guerriero del fine settimana. Se hai giocato due ore di basket al giorno, riducilo a una solo per poche settimane fino a quando non ottieni il pezzo posturale giusto.
Atleta di Elite. Se sei un atleta d'élite, forse ti ritaglierai un po 'del tempo che trascorri in palestra con i pesi. Quello che vuoi fare è usare questi cinque esercizi inizialmente e poi sostituirli nel tempo. Usa questi cinque esercizi. Fai il tuo allenamento, quindi stai ancora giocando a basket, o continuerai a praticare il tuo sport. Entro poche settimane noterai che la tua postura è migliorata. Esegui il test del filo a piombo e vedrai: "Dove mi trovo?"
Anziani. Se sei un adulto più anziano, evitare le cadute sarà il fattore predittivo numero uno della tua longevità e qualità della vita. Prendi gli stessi cinque minuti e usalo come un mini circuito di cinque minuti o un circuito di cinque minuti in qualsiasi cosa tu stia facendo per migliorare la tua salute.
Una volta che sai che il tuo corpo si muove nel modo in cui l'hai immaginato, puoi sostituire i cinque esercizi con qualcosa di diverso e qualcosa di più potente per te. Può essere allenamento di coordinazione, allenamento di velocità, allenamento di reazione all'equilibrio, ecc
Oltre all'atletica, fare esercizi di bilanciamento dei muscoli può aiutare a alleviare molte altre condizioni sanitarie.
Gli esercizi di bilanciamento dei muscoli sono progettati per migliorare la salute a livello cellulare, prestando attenzione alle cellule del corpo che ne hanno più bisogno.
migliorata la circolazione. Il bilanciamento muscolare aiuta il sistema circolatorio a diventare più efficiente. Questo è importante perché le cellule del sangue di colore trasportano ossigeno e le mitocondri d'ossigeno necessarie per creare la produzione di energia per ogni cellula del corpo.
Il sistema nervoso rafforzato. Il bilanciamento muscolare insegna al corpo a contrarre un muscolo al momento giusto e nella giusta sequenza prendendo di mira i nostri nervi invece dei nostri muscoli. Il corpo crea quindi un `` effetto pompa '' che consente al sangue deossigenato bloccato nelle caviglie e nella punta delle dita di ritrovare la via del cuore in modo efficiente e semplice. Ciò consente al cuore di concentrarsi sul riportare sangue ricco e ossigenato al resto del corpo.
Il dottor Kareem crede nel rilascio miofasciale, che è un metodo per applicare una pressione dolce per eliminare il dolore e ripristinare il movimento. Quando una persona ottiene un massaggio e sperimentano un `` buon dolore '', che può indicare che hanno uno squilibrio muscolare o un nodo nel muscolo.
Oltre ai cinque esercizi, una pallina da tennis, un rullo di schiuma o un massaggio sono tutti modi efficaci per aiutare a rimuovere i nodi ed eliminare lo squilibrio muscolare. Usando questi metodi, stai prendendo qualcosa che funziona quasi come un tessuto cicatriziale e dandogli più gioco. Quando lasci il tuo corpo più rilassato, gli dai più perdono. In definitiva, questo porta a un corpo più efficace e più giovane.
Gli squilibri muscolari possono influenzare una persona in molti modi diversi. Eliminando squilibri, una persona può vedere la qualità della vita migliorarsi fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Tuttavia, il fissaggio dello squilibrio muscolare è un pezzo del puzzle per realizzare la salute ottimale. Vi incoraggio ad affrontare qualsiasi squilibrio, ma per ottenere risultati reali e duraturi occorre implementare un approccio multi-terapeutico. Il mio MTA coinvolge cambiamenti di dieta e variazione, esercizio corretto, digiuno, True Cellular Detox , detox emozionale, e altro ancora. Combinando più strategie di salute dimostrate è il modo più sicuro di sapere per risolvere la disfunzione cellulare e godere della tua vita migliore.
Le informazioni qui riportate su "Equilibrio muscolare di equilibrio" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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