Gli individui possono appassionarsi eccessivamente all'esercizio. Tuttavia, costantemente in formazione il corpo senza prendersi abbastanza tempo per riposare e recuperare può avere un impatto fisico e mentale su atleti e appassionati di fitness e portare alla sindrome da sovrallenamento. Un allenamento eccessivo può causare diminuzioni delle prestazioni fisiche atletiche che possono essere di lunga durata, a volte impiegando diverse settimane o mesi per riprendersi. Gli individui che non imparano a gestire il sovrallenamento possono avere infortuni e malattie e infezioni più frequenti. E gli effetti psicologici possono anche portare a cambiamenti di umore negativi. Impara i segni e come tagliare per prevenire lesioni e/o burnout.
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Gli atleti e gli amanti del fitness spesso si allenano più a lungo e più duramente della media per raggiungere le massime prestazioni. Anche le persone che hanno appena iniziato con l'esercizio fisico possono spingere i propri limiti mentre cercano di capire cosa funziona per loro. Questo significa prendere in considerazione quanto segue:
La sindrome da sovrallenamento è quando il corpo passa e si sente:
Il sovrallenamento è comune tra gli atleti che si allenano oltre la capacità di recupero del proprio corpo, di solito quando si preparano per una competizione o un evento. Il condizionamento per atleti e appassionati richiede un equilibrio tra lavoro e recupero.
Ci sono diversi segni da cercare, con i sintomi più comuni che sono:
Esistono metodi per testare oggettivamente il sovrallenamento.
Il recupero totale dalla sindrome da sovrallenamento può richiedere alcune settimane o più, a seconda dello stato di salute dell'individuo e della durata dell'allenamento eccessivo. Un medico può indirizzare le persone a un fisioterapista o chiropratico sportivo, che possono sviluppare un piano di recupero personalizzato per riportare il corpo al top della forma.
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