Lo stress sul posto di lavoro è un problema serio. Lavorare è gratificante, ma può anche diventare una causa di grande stress. Gli studi hanno dimostrato che oltre il 40% dei lavoratori ritiene che il proprio lavoro sia un fattore di stress sul posto di lavoro. Lo stress ha un impatto sul corpo sia mentalmente che fisicamente. Numerosi fattori possono causare stress. Ciò comprende:
Contenuti
Lo stress sul posto di lavoro affatica e agita il corpo e può causare gravi problemi di salute. Questi includono:
A volte lo stress può essere così intenso che il cuore batte forte. Per alcuni, questo può portare a attacchi di panico. Per aiutare a calmare il corpo, gli esercizi di respirazione possono aiutare.
Quando si lavora intensamente su qualcosa in piedi o curvo per lungo tempo, si verifica una tensione muscolare.
È importante mantenere il corpo in movimento poiché favorisce la circolazione e mantiene la forza e la flessibilità muscolare. Non muoversi può far sentire il corpo letargico e irritato.
Un altro modo per gestire lo stress sul posto di lavoro è fare un massaggio terapeutico. Calmerà e rilasserà il corpo, aiutandoti a sentirti più a tuo agio al lavoro e a casa. I vantaggi del massaggio includono:
I tipi di massaggi che aiutano a ridurre la tensione e lo stress sono:
Fast food e cibo spazzatura possono portare un sollievo temporaneo/falso, ma mangiare male regolarmente aumenterà lo stress nel corpo. Il cibo non fornisce al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per svolgere grandi quantità di lavoro. Gli individui ricevono una rapida scossa di energia, poi si schiantano rapidamente e si sentono peggio creando un ciclo malsano. Per aiutare a gestire lo stress, alcuni dei migliori alimenti includono:
Quando le persone impegnate a lavorare di solito non si rendono conto di quanto possano diventare tesi i loro muscoli.
Le regolazioni possono essere utili da gestire sul posto di lavoro fatica. I benefici sono in grado di rilasciare la tensione in tutto il corpo e aumentare la flessibilità. La chiropratica può migliorare la circolazione sanguigna che può ridurre i sintomi causati dall'ipertensione e dai danni ai nervi. Alcune tecniche chiropratiche utilizzate includono:
Questo può migliorare il modo in cui il corpo risponde allo stress. Mantenere il corpo libero dallo stress durante il lavoro aiuterà a essere più produttivi e incoraggiati a vivere in modo più sano. Il sistema nervoso è responsabile dell'adattamento all'ambiente, in particolare a un ambiente stressante. Una colonna vertebrale e un sistema nervoso correttamente allineati consentono al corpo di gestire meglio lo stress.
Uno stile di vita sano riduce il rischio di malattie croniche, tra cui diabete e ipertensione. Troppo:
I American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata-intensa or 75 minuti a settimana di intensa attività aerobica. Le attività di moderata intensità includono:
www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-deep/massage/art-20045743
www.stress.org/workplace-stress
Jamison, J R. "Gestione dello stress: uno studio esplorativo sui pazienti chiropratici". Journal of manipolative e terapie fisiologiche vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Le informazioni qui riportate su "Gestione dello stress sul posto di lavoro" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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